食欲がない、体が重い、なかなか眠れない…。どれも日々の“ちょっとした工夫”がポイント。寝苦しくて朝もぐったり。体をシャキンと元気にするには、日差しを浴びるとすっきりした目覚めに！

寝る前にできる「真夏でも快眠のコツ」は、頭寒足熱にすること。保冷剤などで頭を冷やすと眠りやすくなります。また、室温に戻したトマトジュースやレモンを加えたレモン白湯をとるのも◎

意外と知られていないようですが、夏は冬よりも基礎代謝が下がるんです。夏太りは気分の問題ではなく実際にある現象。夏こそ体を動かすべき！ 代謝低下や冷えを克服して夏のポチャ肉を解消。

夏はなんだか太るは気のせいじゃない！ 冷えない体をつくる夏の入浴法、代謝アップのコツ教えます。血流促進のために全身浴を。好きな香りの入浴剤を取り入れるとリラックス効果もUPします。

夏の食欲不振の乗り切り方を美と健康のプロたちが指南！ タフな体を保つ食べ方・食べ物をお教えします。胃が冷えると全身の働きが落ちてバテやすくなります。飲み物は夏でも常温がベター。

むくみ、不眠、だるい…夏の不調を感じたら押して解決！ 鍼灸師・川辺先生が伝授する“ツボMAP”。指の腹で3～5秒ずつ息を吐きながら押すのがポイント。左右対称のツボはどちらも均等に。

せっかくの夏ファッションも汗ジミや汗くささで台無しに。涼しげ美人に過ごすコツ必見！ 美と健康のプロたちが汗とニオイの対処法を伝授。風通しの良い服を着て汗の水分をどんどん蒸発させて。