【スタバのカスタム】低カロリーでギルティフリー！ ダイエット中にもおすすめのカスタマイズ13選

昔ながらのコーヒー牛乳のような味が楽しめるのがコールドブリューコーヒーをカスタマイズしたワンコインコーヒー牛乳。

「コールドブリューコーヒーにホワイトモカシロップとミルクを追加したもので、スッキリごくごく飲めるまろやかで甘いコーヒー牛乳。約97kcalと低カロリーで、しかもワンコインで飲める！」（まめさん）

まめさんが最もよく飲んでいるというのが、アイスティー（ブラック）をカスタマイズした無限ミルクティー。

「アイスティー（ブラック）にホワイトモカシロップと、アーモンドミルクを３割追加したものなんですが、ホワイトチョコのような甘さとナッティーなお菓子っぽさがある鬼うまミルクティーで、いつも飲んでいます。カロリーは約138kcalの神ドリンク！」（まめさん）

見た目が可愛くて気分も上がるのがアイスティー（パッション）をカスタマイズしたピンクドリンク。

「アイスティー（パッション）に、ホワイトモカシロップとハチミツを加えたもの。ホワイトモカシロップを加えるのは一般的なんですが、それだと甘酸っぱい梅ジュースみたいな仕上がりに。でもハチミツをたっぷり加えるとちょっとクリーミーなラズベリージュース風になっておいしい！ カロリーも約123kcalと低め。分離しやすいからよーく混ぜてから飲むのがポイント」（まめさん）

カロリーを気にせずチョコ系フラペが飲みたいときにおすすめなのがバニラクリームフラペチーノをカスタマイズしたアーモンドチョコフラペ。

「シロップをチョコレートシロップに、ミルクをアーモンドミルクに変えると、誰もが好きなアーモンドチョコのような味わいに。間違いない組み合わせの超お菓子系うまチョコフラぺなのに約180kcal。罪悪感なしで沼ってね！」（まめさん）

杏仁豆腐好きにたまらないのが、バニラクリームフラペチーノをカスタマイズした杏仁豆腐風フラペチーノ。

「以前、バニラクリームフラペチーノのシロップをアーモンドシロップに変えると杏仁豆腐のような味になるという伝説のカスタマイズがあったのですが、アーモンドシロップがなくなってしまったので、違うカスタマイズでその味を再現したのがこれ。アーモンドシロップの代わりにアーモンドミルクを使い、ホワイトモカシロップでクリーミーな口当たりにして杏仁豆腐感をアップ。これでまさかの想定200kcal未満！」（まめさん）

ダイエットしたいけれど、アイスのような甘くて濃厚な味が好きな人におすすめなのが、バニラクリームフラペチーノをカスタマイズしたハニーミルクアーモンドフラペ。

「ミルクをアーモンドミルクに、シロップをホワイトモカシロップに変え、ハチミツをかけた甘うまフラペカスタム。元のバニラクリームフラペチーノより約50kcalもダウン。アーモンドの風味がハチミツの華やかさを引き立てつつ、ホワイトモカシロップによってアイスクリームっぽいスイーツ感もアップ。ハチミツをよーく混ぜ込んで飲んで」（まめさん）

チョコが大好きなダイエッターにおすすめなのが、バニラクリームフラペチーノをカスタマイズした練乳ココアアイスフラペ。

「スッキリとした無脂肪乳とクリーミーなホワイトモカシロップの組み合わせで練乳アイスバーのような味に。チョコレートソースを多めにかけているのでチョコアイス感もあり暑い日にぴったり。無料のカスタムながら、約180kcalと元のバニラクリームフラペチーノより約70kcalも低カロリー！」（まめさん）

オレオ風クッキー感が楽しめるのに低カロリーなのがバニラクリームフラペチーノをカスタマイズしたオレオ風フラペチーノ。

「クリーム系のフラペにチョコチップを追加するオレオ風フラペは、超王道のカスタマイズなのですがカロリーは高め。そこでもっとカロリーをオフしようと思ってカスタマイズしてみたら、もっとおいしくなったのがこちら。ミルクをアーモンドミルクに変えることでクッキー感を出し、チョコレートチップをプラス。オレオクッキーの風味なのに約190kcal！」（まめさん）

韓国で人気の限定メニューの風味を再現したのが、アールグレイティーラテをカスタマイズしたハチミツミルクティー。

「韓国に行ったときに飲みそびれたハニーアールグレイミルクティーの味を想像して再現したのがこれ。アールグレイティーラテのシロップをクラシックシロップに、ミルクを低脂肪タイプに変え、はちみつをかけたもの。ベルガモットとたっぷりのハチミツの香りが最強なほっこりと甘いミルクティーです。無料カスタムで約182kcalと低カロリー！」（まめさん）

少し肌寒くて体が冷えるときや、のどの乾燥が気になるときにぴったりなのがゆずシトラス＆ティーをカスタマイズした花ハチミツホットレモン。

「ゆずシトラス＆ティーをカモミールティーに変更して、上からハチミツをかけたもの。カモミールの風味がハチミツの香りとシトラス感を引き立てる華やかなジュース系ドリンクで、約135kcalと低カロリー。茶葉は気持ち早めの3分くらいで抜くほうがジュース感がアップ！」（まめさん）

「バニラクリームフラペチーノ」
アーモンドミルクに変更、エスプレッソショット追加、ホイップクリームなし

「バニラとミルクの優しい甘さのフラペチーノに、エスプレッソショットを追加することで大人でリッチな味わいに。ホイップ抜きであっさりした仕上がりな分、アーモンドミルクの香ばしさが引き立ちます！ ほろ苦×バニラの香りの相性が抜群で、甘すぎずコーヒーがお好きな方にもおすすめです」（SUMOMOさん）

「スターバックスラテ」
無脂肪乳に変更

「スターバックスラテのミルクを無脂肪乳に変更すると、コーヒーの美味しさはそのままに、後味すっきりごくごく飲めるラテになります。カロリーも抑えられるので、ダイエット中も罪悪感なく飲めてお気に入り。すっきり飲めるので、ブラックコーヒー派の方にもおすすめです」（FUKAさん）

「ホイップを少なめ、ミルクを低脂肪タイプに変更することで、少しさっぱりした口当たりになり、チョコレート感をより強く味わえます。またエスプレッソコーヒーを1ショット追加することでコーヒーの風味が強くなり、甘さがありつつもほろ苦いフラペチーノになります。チョコレートのつぶつぶ食感も楽しく、美味しいです」（真梨さん）