「MAQUIA」5月号では、骨盤を整えてキレイになるための方法をご紹介。骨のスペシャリスト・山口良純先生が、骨盤のために毎日できることをレクチャー。足を組む、腰を曲げてかがむ…などNG習慣を正して 、ながら痩せを目指しましょう。
代官山山口整骨院
山口良純院長
モデル、スポーツ選手から厚い支持を受ける骨のスペシャリスト。顔、身体の整骨のノウハウを知り尽くし、矯正法を次々生み出す。
骨盤を整えるために
毎日意識すべきこと
気づいた時にこの呼吸を意識して！
基本の美呼吸
お腹の筋肉を広げ、ほぐして代謝UP
身体の無駄な力を抜き、細胞のターンオーバーも促進してくれる美呼吸法はいいこと尽くめ。この呼吸を意識すると自然と姿勢も整う。
こんな習慣が骨盤を歪ませる！
NG姿勢
ダメだと分かっていても、ついついしてしまうNG習慣。それを逆手にとった、ながら痩せ法を紹介！
お腹を伸ばしつつ、左右に動かす
足を組んだ体勢で、お尻を左右にフリフリ。傾いた姿勢を続けて骨盤が歪むのを防ぎつつ 、インナーマッスルを効率よく刺激できる。
お尻をぷりっと意識して
だらんと腰を落とす動作を繰り返すと 、背骨や骨盤が歪む原因に。お尻の筋肉を意識してかがんでみて。見た目にも美しい。
足を内股にして休めの姿勢に
体重が片足に偏ると骨盤の歪みに繋がる。足を肩幅に開き、つま先を内側に向ければ自然と重心が均等に。
床にかかとをつけずゆっくり上下する
バランスを取りつつ筋肉の収縮・弛緩を繰り返すことで 、ふくらはぎが美シルエットに。ゆっくり上下に動かすのがポイント。
MAQUIA5月号
撮影／藤澤由加（モデル） ヘア&メイク／藤本 希〈cheek one〉 スタイリスト／福永いずみ モデル／福吉真璃奈（マキアビューティズ） イラスト／森 マサコ 構成・文／萩原有紀（MAQUIA）
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