コンビニなどで気軽に買える! 低糖質、高タンパク、食物繊維豊富etc. 食べても罪悪感の少ない、ダイエットや筋トレ中にもおすすめの、ギルティフリーなヘルシーおやつ&お手軽フードを大特集。美ボディ・美肌な美容のプロたちのコメントも参考にして。

コンビニやスーパーで買える「ヘルシーおやつ」特集|ダイエットやトレーニング中にもおすすめのお菓子・お手軽フード

美プロおすすめのヘルシーおやつ10選

ふと手にしてしまうスイーツやおやつ。罪悪感を抱くことなく、食べると笑顔になれるスイーツ&お手軽フードを厳選しました!

セブンイレブン限定 たんぱく質10gの豆腐バー

渋谷ゆりさん

ボディメイク美容家

渋谷ゆりさん

「コンビニの豆腐バーは、移動中などで小腹が減ったときに手を汚すことなく短時間でたんぱく質を補充できる優秀食材。イソフラボンも摂れるし、もともとお肉が得意ではないので重宝しています」

セブンイレブン限定 たんぱく質10gの豆腐バー 和風だし ¥138

一般的な絹ごし豆腐の2.7倍ものたんぱく質を効率よく摂れる。もっちり食感。セブンイレブン限定 たんぱく質10gの豆腐バー 和風だし ¥138

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成城石井 小林商事 プレミアムミックスナッツ

AYAさん

フィットネスインストラクター

AYAさん

「空腹が続くと体は筋肉を分解してしまうので、腹持ちよくたんぱく質豊富なナッツはトレーニング前後の間食にぴったり! ビタミン・ミネラル・食物繊維も豊富&整腸作用があり肌もツヤツヤに」

成城石井 小林商事 プレミアムミックスナッツ 200g ¥854

ゲランド塩のついたアーモンドやカシューナッツ、マカダミア、くるみの4種類入り。成城石井 小林商事 プレミアムミックスナッツ 200g ¥854

ローソン ブランのバウムクーヘン 〜乳酸菌入〜

美容エディター

松本千登世さん

「スイーツの味わいとパンの食べごたえを絶妙なバランスで両立。あえて冷凍してから食べても美味しい!」

ローソン ブランのバウムクーヘン  〜乳酸菌入〜

糖質5.7gで美味&満腹感。 ローソン ブランのバウムクーヘン 〜乳酸菌入〜 ¥170

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セブンイレブン セブンプレミアム 干しいも

ライフスタイルプロデューサー

Atsushiさん

「しっとり甘く美味しいのに低GI値でダイエット中にも◎。食物繊維も豊富で便秘解消、美腸にも」

セブンイレブン セブンプレミアム 干しいも

ほどよい食感と素朴な甘さ。セブンイレブン セブンプレミアム 干しいも 180g ¥321.84


※一部店舗により取り扱いのない場合があります。
※商品の価格や規格が異なる場合があります。

森永製菓 inバープロテイン グラノーラ

美容コーディネーター

弓気田みずほさん

「決して重過ぎない甘みとサクっとした軽い食感が好みです。低脂肪なのもポイント高し!」

森永製菓 inバープロテイン グラノーラ

1本で10gのタンパク質。森永製菓 inバープロテイン グラノーラ 33g ¥183

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成城石井 おさかなスナック コレクション カリカリいりこフライ

美容愛好家

野毛まゆりさん

「しっかりと咀嚼するから満足感も得られるし、カルシウム補給にも。一番嬉しいのは美味しいこと!」

成城石井 おさかなスナック コレクション カリカリいりこフライ

カリッと香ばしい! 小魚をまるごと。成城石井 おさかなスナック コレクション カリカリいりこフライ 63g ¥422

明治 TANPACT ギリシャヨーグルト 甘さひかえめ

トータルビューティアドバイザー

水井真理子さん

「タンパク質を美味しく、気軽に取り入れられるから、ヨーグルト好きの女子にはうってつけ」

明治  TANPACT  ギリシャヨーグルト  甘さひかえめ

食べ過ぎたときの調整にも重宝。明治 TANPACT ギリシャヨーグルト 甘さひかえめ 125g ¥194

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ベジキッチン ビューティースナッキング ドライなつめ

「サクサクとした食感で、ほろ苦い旨み」(小林さん)。冷えや貧血など女性の不調の味方。20g ¥420/ビーバイ・イー

ベジキッチン ビューティースナッキング ドライなつめ

小腹が空いたときのザ・定番。ベジキッチン ビューティースナッキング ドライなつめ 20g ¥453/ビーバイ・イー

ローソン 国産茎わかめ 梅しそ味

美容エディター

藤井優美さん

「シャキシャキとした歯ごたえで満足感を得やすく、食物繊維まで補える。まさに言うことなし!」

ローソン 国産茎わかめ 梅しそ味

紀州南高梅でさっぱり味に。ローソン 国産茎わかめ 梅しそ味 30g ¥138

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江崎グリコ SUNAO〈バニラ〉

美容エディター

松本千登世さん

「本当に、糖質オフ?と疑いたくなるほど満足感たっぷり。パンケーキに添えても◎」

江崎グリコ SUNAO〈バニラ〉

濃厚さがクセになる! 江崎グリコ SUNAO〈バニラ〉120ml ¥172(編集部調べ)



編集部おすすめのヘルシーおやつ&お手軽フード9選

ローソンのヘルシーおやつ&お手軽フード

筋肉メシの定番であるサラダチキンシリーズは約20種類から選べるバリエの豊富さが嬉しい。

サラダチキン 梅しそ 115g ¥210

すっきりとした梅&しその風味。しっとり柔らか。1袋あたりのたんぱく質は20.4g、112kcal。サラダチキン 梅しそ 115g ¥210

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国産サラダチキン レモン 110g ¥238

鶏むね肉を使いしっとり柔らかく。1食あたりのたんぱく質は20.4g、114kcal。爽やかなレモン風味。国産サラダチキン レモン 110g ¥238

NL ブランパン 〜乳酸菌入〜 2個入 ¥120

穀物の外皮を生地に使用。1個あたりのたんぱく質は5.7g、63kcal。食事パンとして。NL ブランパン 〜乳酸菌入〜 2個入 ¥120

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成城石井のヘルシーおやつ&お手軽フード

ストイックな糖質制限ではなく適正量を維持する“ロカボ”を叶えるラインナップが充実。

糖質50%オフ ロカボビスケットアソート 7袋 ¥746

食物繊維も摂れちゃいます。1袋の糖質は4.2〜4.3g、食物繊維は3.5g。糖質50%オフ ロカボビスケットアソート 7袋 ¥746

ロカボナッツ 素焼きミックスナッツ 30g×10袋 ¥1394

1食分ずつの食べきりパック。食塩・油不使用のナッツ3種類をミックス。ロカボナッツ 素焼きミックスナッツ 30g×10袋 ¥1394

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ロカボフィナンシェ 3個 ¥486

ほどよい食感でボリュームも◎。リッチな味わいなのに1個あたりの糖質は10g以下。国産小麦を使用。ロカボフィナンシェ 3個 ¥486

ファミリーマートのヘルシーおやつ&お手軽フード

仕事や家事、エクササイズの合間などに片手で“ながら食べ”できるスティック型が人気。

サラダチキンスティック 3種のハーブ 67g ¥158

糖質ゼロだから罪悪感なし! たんぱく質は1本でたっぷり13.7gあるのに糖質ゼロ! サラダチキンスティック 3種のハーブ 67g ¥158

モッツァレラのさけるチーズプレーン 26g ¥113

さくことで早食いもガード。1本あたりのたんぱく質は6.1g、カロリーは73kcal。モッツァレラのさけるチーズプレーン 26g ¥113

海鮮スティック 博多明太子入マヨネーズ 75g ¥138

大きめサイズで満足感たっぷり。たんぱく質7.9g。明太子の風味とつぶつぶ食感が人気。海鮮スティック 博多明太子入マヨネーズ 75g ¥138



マキア公式ブロガーおすすめのヘルシーおやつ

【美容・健康・ダイエット】全品200円以下!罪悪感なく食べられるコンビニおやつ9選

チーム★マキア/インナービューティ

とも

白玉肌をもつ、バリキャリ大阪女子
「美肌のためには健康がベースにあり」もモットーのもと、健康にまつわる書籍を月3冊読む努力家。

【美容・健康・ダイエット】全品200円以下!罪悪感なく食べられるコンビニおやつ9選

甘いものが大好き! でも、ダイエット中だから・肌荒れが気になる・健康にいいのかな……。など、悩んでしまう時でも食べられるギルティーフリーなおやつを、コンビニ別(セブンイレブン・ファミリーマート・ローソン)でご紹介します。

【ロカボ】血糖値が気になる人必見! セブンイレブンで買えるギルティーフリーおやつ2選

チーム★マキア/スキンケア

ゆか

熊本発・自分肌質向上美容マニア
流行りより手堅さ重視の王道美容派!アラサー女子の美容の取り入れ方・改善点に研究熱を注いでいる。

【ロカボ】血糖値が気になる人必見!セブンイレブンでリピ買いしたくなるギルティーフリーなおやつ2選

わたしが大好きなセブンイレブンで最近よくリピ買いしている味を裏切らない、ギルティーフリー(罪悪感なし)なおやつを2つご紹介します!

【砂糖ゼロ、高ポリフェノール、たんぱく質が豊富etc…】おすすめコンビニチョコレート3選

チーム★マキア/インナービューティ

橋本佳子

日々の生活でキレイを作る!都内OL兼サロンモデル
ゴルフや筋トレが趣味でパフォーマンス向上のためスポーツ栄養学についても勉強中。サロンモデルの活動も行なっているためヘアケアにもこだわりあり。

【砂糖ゼロ、高ポリフェノール、たんぱく質が豊富etc…】美味しく食べて身体にも優しい♡おすすめコンビニチョコレート3選

チョコレートが大好きな私。コンビニに行くとついついお菓子コーナーにも立ち寄ってしまいます。最近は味が美味しいのに身体にも優しいお菓子がとても多いことにびっくり! 今回はそんなお菓子の中からコンビニで気軽に購入出来るチョコレート3商品をご紹介します。

ちょこっとだけ食べたい時にコンビニで手に入る!【ローソンで手に入るギルトフリーのおやつ5選】

チーム★マキア/スキンケア

Airi

日々ベストな肌を目指す肌管理の情報通
触りたくなるような肌を目指し、日々情報を集めて研究。保湿、美白、ハリ、エイジングケア全般守備範囲です!

【ローソンで手に入るギルトフリーのおやつ5選】ちょこっとだけ食べたい時にコンビニで手に入る食べて綺麗になる空腹を満たし

最近ではコンビニでもたくさんの健康思考のおやつが常備されていて、ちょこっと何か口にしたい時はいわゆる”ギルトフリー”のおやつを選ぶようにしてるんです。今回はローソンで私が買うギルトフリーのおやつ5つ紹介していきますね。

【罪悪感ナシ!】ナチュラルローソンで買える、ギルティフリーおやつ4選

チーム★マキア/スキンケア

Sayaka

透明感肌の追求/ノーファンデ生活!老けない習慣
美容師でヘアアレンジも得意!メイクスクールも卒業。美容の知識を高める事が好き。腸内環境を整えながら、肌の透明感を引き出すことを追求しています。特に力を入れているのがスキンケアで、きめ細かく透明感があり、ファンデーションの要らない肌を目指しています。食事とスキンケアを結びつけた肌の整え方を日々探究中!

【罪悪感ナシ!】ナチュラルローソンで買える、ギルティフリーおやつ4選

最近、コンビニでもヘルシー思考なお菓子が増えてきましたね! そんな中で、ナチュラルローソンで私が出合ったおすすめのおやつ4選をご紹介していきます♪

【コンビニで買える美味しくてヘルシーなおやつ16選】セブンイレブン&ローソン編

チーム★マキア/スキンケア

ななみん

植物の力を最大限に活かす、攻めのオーガニックコスメ好き
「スキンケアはもはや最大の趣味」というほどのスキンケア愛を持つ。朝と夜、必ず湯船に浸かるほどお風呂好きで、バスアイテムも充実。

【コンビニで買える美味しくてヘルシーなおやつ16選】ギルトフリーでダイエットにもおすすめ(セブンイレブン&ローソン編)

この体型をどうにか…と思いながらも、おやつはやめられないので、せめて罪悪感のないギルトフリーなおやつを選んでいます。精製した白砂糖、マーガリン、ショートニング、人工着色料、香料、保存料、化学調味料をなるべく避けて、カロリー控えめで、栄養素は多めのものを。コンビニで買える、美味しくてヘルシーなおやつを厳選してみました。

低糖質やコラーゲンをプラス!? 『BAGEL&BAGEL』のベーグル

チーム★マキア/インナービューティ

ちかこ

肌荒れを機に内外ケアに目覚め中
肌荒れがおさまらず、スキンケア・口にするものの両方を見つめなおした過去が。 そんななかで見つけた、肌に嬉しいスキンケア・食事・おやつetc.内外ケアについてつづる。

低糖質やコラーゲンをプラスしたベーグル!? 期間限定ベーグルもご紹介『BAGEL&BAGEL』

種類によっては油分を使わずに作るなどヘルシーなイメージのあるベーグル。子育ての合間のおやつタイムなどに頂いたりするのですが、コラーゲンや食物繊維など機能性をプラスしたベーグルがBAGEL&BAGELさまにあるんですって。いくつか食べてみましたのでご紹介します☆

美味しい! ヘルシー! セブンとファミマで厳選したギルティフリーなコンビニおやつ4選

チーム★マキア/メイク

hiromi

元美容部員のアスリート妻&カラーメイクラバー
カラーメイクloverの元美容部員。現役アスリートの妻であり、一児の母として日々奮闘中!大人かわいいメイクとナチュラルコスメを中心としたママブロガー。

【自粛太りに】【ダイエット】美味しい!ヘルシー!セブンとファミマで厳選したギルティフリーなコンビニおやつ4選♡

外出自粛生活で運動不足。食べる事でストレス発散していたツケがまわってきてしまいました。もちろんダイエット頑張らなきゃいけないけれど、甘いものも適度に食べたーい! 今回はそんな全国のダイエッターさんにおすすめしたい【コンビニで買えるギルティフリーおやつ】をセブンイレブン・ファミリーマートで厳選しました。

【ダイエット中のおやつ】コンビニやドラストで買える!美味しいプロテインバー3選

チーム★マキア/スキンケア

ちぃ

とにかくお試し!ベスコス探しに終わりなし
自分史上最高肌を目指して研究中。「コスメ売り場は最高のパワースポット」を信条に、貪欲にさまざまなアイテムをお試し。美しく製品を引き立たせる写真にも定評あり。

【ダイエット中のおやつ】コンビニやドラストで買える!美味しいプロテインバー3選

スイーツや甘いパンが大好きでよく食べているのですが、3月中旬からゆるダイエットを始めて、平日だけは間食をプロテインに置き換えるようになりました♪ 今までコンビニやドラッグストアで栄養食品系のところは素通りしていたのですが、見てみると美味しそうなものがたくさん! 中でもオススメの3種類をご紹介します。



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