「MAQUIA」10月号では、「美容筋」の鍛え方や食生活についてご紹介。今回は、効率よくたんぱく質を摂れるフードから罪悪感の少ないロカボおやつまで、身近で買えるおすすめフードを厳選しました。



高たんぱくからロカボまで! ローソン、成城石井ほか身近で買える人気のお手軽フードを紹介_1

愛でて鍛えて育んで。筋肉は美の源
筋肉のしくみを知って
美肌も! 小顔も!

人気のお手軽フード

ローソン
筋肉メシの定番であるサラダチキンシリーズは約20種類から選べるバリエの豊富さが嬉しい。

ローソンのサラダチキン 梅しそ

すっきりとした
梅&しその風味
しっとり柔らか。1袋あたりのたんぱく質は20.4g、112kcal。サラダチキン 梅しそ 115g ¥210

ローソンの国産サラダチキン レモン

鶏むね肉を使い
しっとり柔らかく
1食あたりのたんぱく質は20.4g、114kcal。爽やかなレモン風味。国産サラダチキン レモン 110g ¥238

NL ブランパン 〜乳酸菌入〜 2個入 ¥120

穀物の外皮を生地に使用
1個あたりのたんぱく質は5.7g、63kcal。食事パンとして。NL ブランパン 〜乳酸菌入〜 2個入 ¥120

成城石井
ストイックな糖質制限ではなく適正量を維持する“ロカボ”を叶えるラインナップが充実。

糖質50%オフ ロカボビスケットアソート 7袋 ¥746

食物繊維も摂れちゃいます
1袋の糖質は4.2〜4.3g、食物繊維は3.5g。糖質50%オフ ロカボビスケットアソート 7袋 ¥746

ロカボナッツ 素焼きミックスナッツ 30g×10袋 ¥1394

1食分ずつの食べきりパック
食塩・油不使用のナッツ3種類をミックス。ロカボナッツ 素焼きミックスナッツ 30g×10袋 ¥1394

国産小麦を使用。ロカボフィナンシェ 3個 ¥486

ほどよい食感でボリュームも◎
リッチな味わいなのに1個あたりの糖質は10g以下。国産小麦を使用。ロカボフィナンシェ 3個 ¥486

ファミリーマート
仕事や家事、エクササイズの合間などに片手で“ながら食べ”できるスティック型が人気。

サラダチキンスティック 3種のハーブ 67g ¥158

糖質ゼロだから罪悪感なし!
たんぱく質は1本でたっぷり13.7gあるのに糖質ゼロ! サラダチキンスティック 3種のハーブ 67g ¥158

モッツァレラのさけるチーズプレーン 26g ¥113

さくことで早食いもガード
1本あたりのたんぱく質は6.1g、カロリーは73kcal。モッツァレラのさけるチーズプレーン 26g ¥113

海鮮スティック 博多明太子入マヨネーズ 75g ¥138

大きめサイズで満足感たっぷり
たんぱく質7.9g。明太子の風味とつぶつぶ食感が人気。海鮮スティック 博多明太子入マヨネーズ 75g ¥138

MAQUIA10月号
撮影/新谷真衣 取材・文/国分美由紀 企画/火箱奈央(MAQUIA)


※本記事掲載商品の価格は、税込み価格で表示しております。

MAQUIA書影

MAQUIA2021年10月22日発売号

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