「MAQUIA」10月号では、「美容筋」の鍛え方や食生活についてご紹介。今回は、効率よくたんぱく質を摂れるフードから罪悪感の少ないロカボおやつまで、身近で買えるおすすめフードを厳選しました。
愛でて鍛えて育んで。筋肉は美の源
筋肉のしくみを知って
美肌も！ 小顔も！
人気のお手軽フード
ローソン
筋肉メシの定番であるサラダチキンシリーズは約20種類から選べるバリエの豊富さが嬉しい。
すっきりとした
梅＆しその風味
しっとり柔らか。1袋あたりのたんぱく質は20.4g、112kcal。サラダチキン 梅しそ 115g ￥210
鶏むね肉を使い
しっとり柔らかく
1食あたりのたんぱく質は20.4g、114kcal。爽やかなレモン風味。国産サラダチキン レモン 110g ￥238
穀物の外皮を生地に使用
1個あたりのたんぱく質は5.7g、63kcal。食事パンとして。NL ブランパン 〜乳酸菌入〜 2個入 ￥120
成城石井
ストイックな糖質制限ではなく適正量を維持する“ロカボ”を叶えるラインナップが充実。
食物繊維も摂れちゃいます
1袋の糖質は4.2〜4.3g、食物繊維は3.5g。糖質50％オフ ロカボビスケットアソート 7袋 ￥746
1食分ずつの食べきりパック
食塩・油不使用のナッツ3種類をミックス。ロカボナッツ 素焼きミックスナッツ 30g×10袋 ￥1394
ほどよい食感でボリュームも◎
リッチな味わいなのに1個あたりの糖質は10g以下。国産小麦を使用。ロカボフィナンシェ 3個 ￥486
ファミリーマート
仕事や家事、エクササイズの合間などに片手で“ながら食べ”できるスティック型が人気。
糖質ゼロだから罪悪感なし！
たんぱく質は1本でたっぷり13.7gあるのに糖質ゼロ！ サラダチキンスティック 3種のハーブ 67g ￥158
さくことで早食いもガード
1本あたりのたんぱく質は6.1g、カロリーは73kcal。モッツァレラのさけるチーズプレーン 26g ￥113
大きめサイズで満足感たっぷり
たんぱく質7.9g。明太子の風味とつぶつぶ食感が人気。海鮮スティック 博多明太子入マヨネーズ 75g ￥138
MAQUIA10月号
撮影／新谷真衣 取材・文／国分美由紀 企画／火箱奈央（MAQUIA）
※本記事掲載商品の価格は、税込み価格で表示しております。
MAQUIA2024年9月21日発売号
集英社の美容雑誌「MAQUIA(マキア)」を無料で試し読みできます。マキア11月号の大特集は「これからも『私が主役』の美容でいく！」。通常版の表紙は鈴木えみさん、小嶋陽菜さん、与田祐希さんです。
