【田中みな実さんの美容法】4時間おきのビタミンC摂取にはどんな効果がある？おすすめサプリや飲み方もご紹介します♡

こんにちは！makiです。

9/21発売のMAQUIA11月号、皆さんはもうチェックしましたか？
MAQUIA20周年スタート号の本号は田中みな実さんが表紙を飾り、なんと44Pにも渡る田中みな実さん特集が♥
みんなが憧れる田中みな実さんが数々お話されている美容法の中で、インナービューティ担当の私がすぐに取り入れたのが"こまめなビタミンC補給"。

ということで今回は田中みな実さんも重要視されているビタミンCについて深掘りしていきたいと思います🍋
こまめなビタミンC摂取におすすめのサプリや飲み方もご紹介しますので、ぜひ最後までお読みください♥

ビタミンCは、別名アスコルビン酸とと呼ばれる水溶性のビタミン。
主にメラニンの生成を抑制する効果や、酸化防止作用によりシミやくすみの原因となる活性酸素を除去する働きがあります。
その他にもコラーゲンを生成したり、植物性食品からの鉄の吸収を促し病気から身体を守るために免疫系が適切な働きをするのを助ける働きなども。

そんなビタミンC、厚生労働省が定める「日本人の食事摂取基準」では病気にならない最低摂取量が1日あたり100mgの摂取とされているのですが、ほとんどの日本人がこの最低摂取量ほどしかビタミンCが摂れていないのだそう。
更に、喫煙や飲酒、ストレスや紫外線などにより体内のビタミンCは激しく消耗されてしまうので、食事やサプリを活用し十分なビタミンCを摂ることは健康にも美容にも効果絶大なのです🍊
厚生労働省『「統合医療」に係る情報発信等推進』https://www.ejim.ncgg.go.jp/public/overseas/c03/09.html
ワカサプリ公式HPhttps://www.wakasapri.com/vitamin-c/faq.php　参照

そんなビタミンC、みんなの美容番長の田中みな実さんはなんと4時間に1回摂取されているのだとか！
その理由としては、ビタミンCは体内に留めておけずすぐに尿と一緒に体外に排出されてしまうので、こまめにビタミンCを補給し血中のビタミンC濃度を一定にしておくことが美容にとっても効果的なのだそう。
マキアオンラインの以下の記事で詳しくお話しされています。

田中みな実さんがメインで飲まれているのはリポカプセルビタミンC。
私も家に常備しているのですが、こちらはお値段が少し高いので、ここぞ！という時に飲むようにしています。

そんな私がデイリーなビタミンC補給に摂っているサプリが"ワカサプリ"。
コスパがよく続けやすいワカサプリについて、詳しくご説明していきます✨

ワカサプリ　ビタミンC
30包(約1ヵ月分)　3,240円（tax in）

ワカサプリは、医療機関向けサプリメントを製造・販売するブランド。
医療機関向けと書かれていますが、高含有のもの以外は一般の私でも購入することができます。

ワカサプリの中でもダントツの人気を誇るのが今回ご紹介するビタミンC。
エイジングケアにおすすめされている2,000mgものビタミンCを1包に詰め込んだ、粉末型のサプリメントです。

ワカサプリのビタミンCは安全性が保証されている健康食品GMP認定を受けた工場でのみ製造され、遺伝子組み換えでないトウモロコシから作られたビタミンCサプリとなっています。
また、実はビタミンCは国内で製造されておらず、その9割以上が中国で作られたもの。
ワカサプリは日本のビタミンC輸入量の5％しかないイギリス産のビタミンCを使用しているのも特徴です。

サプリメントと聞くと錠剤を思い浮かべますが、ワカサプリのビタミンCが粉末型なのにもきちんとした理由が。
錠剤のサプリメントには着色料や甘味料を含んでいることが多く、謳っている成分が実は全成分の半分以下なんてこともあるなのだそう…！

粉末型であるワカサプリのビタミンCは、なんと全成分の96.2％がビタミンC！
（原材料名を見ても、余分なものが入っていないことが分かりますね！）
国内ではかなり高含有のビタミンCサプリとなっています✨

箱を開けてみると、ひと箱に30包が小分けになって入っています。
1本2,000mg含有なので、ひと箱で60,000mgものビタミンCが🍋

シルバーのスティックは手で簡単に開けられる仕様になっており、小さなサイズ感は持ち運びにも便利です。

封を開けて中身を出してみると、粉末自体は真っ白！
飲み物に溶かしても色を変えないのが特徴です。

気になるお味ですが、さすが2,000mgのビタミンCを配合しているだけあってかなり酸っぱいです。笑
体感ですが、レモンの数倍は酸っぱい気が…！
私自身酸っぱいものは好きなのですが、粉末ということもあってそのまま飲むことはあまりありません。
そんな私が美味しく＆こまめに摂取するために日頃からしているワカサプリビタミンCの飲み方をご紹介していきます✨

田中みな実さんのように4時間に1回サプリメントを摂取できたら理想なのですが、仕事で忙しいとついつい飲み忘れてしまいそう…。
そんな私がこまめにビタミンCを摂取するために生み出した方法があります。

それはずばり、朝イチでワカサプリビタミンCを溶かしたお水500ml～1,000mlを用意し、1日かけてこまめに飲む！ことです。
私は普段からお水を飲むようにしているのでお水に溶かしているのですが、お好きな飲み物でOK。（お砂糖いっぱいのジュースは避けるのが◎）
前述の通り白色の粉末は溶かしても飲み物の色に影響しないので、人の目も気になりません。
またワカサプリビタミンCはお水にさっと溶け、分離したり下に溜まってしまうということもないので、この方法に最適なビタミンCサプリなんです。
毎日飲んでも1日約100円とコスパが良いのも続けやすい秘訣です。

私は普段会社員をしているので、オフィスについたらまずするのがビタミンC水を作ること。
タンブラーにお水を入れ、そこにワカサプリビタミンCを1本溶かして1日かけて飲んでいます。
自宅ではグラスに入れ、食事の際に飲むこともあります。

酸っぱい粉末なのは変わらないのですが、液体に溶かすことでやや酸味が緩和されて飲みやすくなります。
酸っぱいものが苦手な方はお茶やスムージーに混ぜても◎
田中みな実さんのようにこまめなビタミンC補給をするためには、食べ物ではなく飲み物に混ぜるのがおすすめです！
もはや私は酸っぱいビタミンC水が仕事を始めるスイッチになっています✨

こまめなビタミンC摂取が大切だと分かってはいても、忙しかったりお出かけしていたりするとなかなか難しい日もありますよね。
そんな日は無理せず摂取できるタイミングで摂取すれば大丈夫です✨
インナーケアは続けてこそ意味があるので、そのためには無理せず継続することが最も大切です。

私は日中にビタミンCが摂取できなかった日だけでなく、うっかり紫外線を浴びすぎてしまった日などは寝る前にビタミンC摂取をするように心がけています。
その際は今回ご紹介したワカサプリだけでなく、田中みな実さん愛飲のリポカプセルビタミンCや、以前のブログでご紹介したObagiのリポショットなど気分に合わせて飲むようにしています🌸

田中みな実さんの美容法の1つでもある「こまめなビタミンC摂取」を心がけて、みな実さんのような透き通る綺麗なお肌を一緒に目指しましょう～！！