全身をバランスよく鍛えて、くびれをGET! カリスマトレーナー横手流【肩甲骨エクササイズ】

ボディ
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全身をバランスよく鍛えるのは、なかなか大変…というときは、「MAQUIA」10月号特別付録【美セレブくびれチューブ】の出番! チューブを使ってエクササイズすれば、全身のバランスも整ってすっきり美ボディに♪

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今回監修してくれた横手貞一朗先生はパーソナルトレーナーとしてボディシェーピングの指導や執筆を行うカリスマトレーナー。多くの芸能人、モデルのトレーナーとしても知られていて、しなやかなボディを作ってくれるとセレブの間で大人気。http://yokote.info/

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★【MAQUIA10月号 特別付録】『美セレブくびれチューブ』のここがスゴイ!≫≫


全身をバランスよく鍛えたいときは

肩甲骨を刺激すると全身が整います


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1背中側でチューブを持つ

頭の上で両手でチューブを持ち、背中側で写真の位置まで引き下げる。ひじは軽く曲げる。ポイントはかかとに重心をのせること。頭も仙骨(骨盤の中心にある、背骨を支える骨)にのせる!


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2思いっきり両手を引っ張る

思いっきり両手両手を左右にぐーーっと引っ張る。この時、チューブが背中につかないよう気をつけて。5秒キープしたら①に戻り、20回繰り返す。


動画で正しいフォームを復習しましょう!


明日は魅せる背中をつくる美くびれチューブエクササイズを紹介します。


MAQUIA10月号

撮影/藤澤由加 ヘア&メイク/paku☆chan〈Three Peace〉 スタイリスト/由里本 舞 モデル/道端アンジェリカ 滝元吏紗(マキアビューティズ) 構成・文/平田桃子〈verb〉 企画/清田恵美子(MAQUIA) 撮影協力/アワビーズ


【MAQUIA10月号☆好評発売

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