肌のエイジングや、紫外線の影響などが原因で引き起こされ、主に30代で目立ちやすくなる「たるみ毛穴」。今回はたるみ毛穴の改善におすすめの正しいスキンケアのやり方や、生活習慣に取り入れやすい予防方法をご紹介します！ 化粧水から美容液、クリームまで、たるみ毛穴におすすめのスキンケアコスメもチェック。
- そもそも、「たるみ毛穴」とは？
- 「たるみ毛穴」の主な4つの原因
- 日々のケアで防げる！「たるみ毛穴」の予防方法
- 「たるみ毛穴」の改善におすすめの正しいスキンケア
- プロが選ぶ「たるみ毛穴」におすすめのスキンケアコスメ17選
- たるみ毛穴の最新記事一覧
そもそも、「たるみ毛穴」とは？
豊富な美容知識で肌、体、食のトータル面から効果実感の高いケアを提案。肌を見るだけでその人の生活習慣やお手入れ法を見抜き、的確で優しいアドバイスをしてくれる。
毛穴が涙型に伸びてしまっている状態が「たるみ毛穴」
「皮膚の弾力性が低下し、毛穴が涙型に伸びてしまっている状態をたるみ毛穴と呼んでいます。重力の影響を受けやすい頬に出現することが多く、たるんでいるのでうまく収縮ができず開きっぱなしになっていることが多いですね。逆に鼻は軟骨で皮膚が引っ張られているのでたるみが現れにくいです」（貴子先生）
たるみ毛穴が現れやすいのは頬周辺。盲点なのが眉間。よく見ると眉間の毛穴が縦型になっているなんてことも。
ZOOM！
真皮コラーゲンの減少、筋力低下、脂肪の下垂などで毛穴周りがたるんでしまう。
「たるみ毛穴」は毛穴の最終形
「真皮のコラーゲンやエラスチンが低下して生じるたるみ毛穴は、いわば最終形。リフトアップが基本ですから、スキンケアはもちろん、頭皮やデコルテなど遠回りの方向からも働きかけを」（水井さん）
「たるみ毛穴」は30代で出てきやすい
「小学生の頃からメイクしているような肌だと20代後半からたるみ毛穴が出現する人もいますが、30代になってから気になり始める人が多いですね」（水井さん）
「たるみ毛穴」の主な4つの原因
皮膚科・美容皮膚科医
山崎まいこ先生
まいこホリスティックスキン クリニック院長。多角的な観点から毛穴の目立たない肌に導く専門医。
豊富な美容知識で肌、体、食のトータル面から効果実感の高いケアを提案。肌を見るだけでその人の生活習慣やお手入れ法を見抜き、的確で優しいアドバイスをしてくれる。
1.加齢による肌のエイジング
「エイジングの根本原因として紫外線の影響も侮れません。またマスク生活による顔の筋力の低下、加齢による脂肪の下垂など、様々な要因があります」（まいこ先生）
2.ダイエットで急に痩せたことによる脂肪の減少
「急激な脂肪の減少、それに骨粗鬆症で生じる骨の痩せもたるみの原因に。ボリュームの急激な変化に皮膚はついていけないので、ダイエットしても顔は痩せないよう死守するのが基本です」（友利先生）
3.むくみ
「顔がむくんだ状態を放置すると、そのむくみが解消されたときにたるみ毛穴が出現することも。リモートワーク続きで運動不足、つい間食してむくんだまま、なんて人は注意して」（水井さん）
4.日焼け
「紫外線はコラーゲンやエラスチンを破壊するので、肌の支持組織が下がり毛穴が落ちくぼみます。日焼けはシミだけでなくたるみ毛穴にも悪影響を与えるので一年中UVケアは必須」（友利先生）
日々のケアで防げる！「たるみ毛穴」の予防方法
豊富な美容知識で肌、体、食のトータル面から効果実感の高いケアを提案。肌を見るだけでその人の生活習慣やお手入れ法を見抜き、的確で優しいアドバイスをしてくれる。
フェイスマッサージでたるみケアをする
「面倒に思えても、実は地道なフェイスマッサージがたるみ毛穴のケアには有効。ほうれい線の少し上にある口角挙筋を親指でぐっと押してほぐすのも、顔のたるみや毛穴予防になります」
1 ほうれい線から頬の高い位置に向け、指先で撫でるように引き上げる。左右の手を交互に動かしつつリズミカルに。2 親指の腹を頬骨下に当て、ぐっと入れ込みつつ0.5センチリフト。上の指をこめかみに添えて支えに。
頭皮やデコルテからアプローチする
「簡単だけれど効果を感じやすいのは、側頭筋のほぐし。後頭部のほぐしは顔をスッキリさせます。これに加え、頬を下から引っ張ってたるみ毛穴を加速させるので、デコルテのマッサージも有効」
1 全ての指先で側頭部の頭皮をとらえ、クルクル円を描くように揉む。こめかみ付近から始めて後頭部まで3〜4箇所行う。2 後頭部の首と頭蓋骨の接合部のくぼみを親指でグッと押す。これを気持ちいいと感じる程度の圧で、場所をずらしながら3〜4回繰り返すとすっきり。
美顔器を使ってこまめに顔をほぐす
「皮脂つまりを起こしやすい人、くすみがちな人にはイオン導出がおすすめ。頭皮のこわばりもたるみ毛穴やシワの原因なので、マッサージしたりギアを使ってこまめにほぐすこと」
A 美容成分を入れ込む導入に加え、毛穴つまりを解消する導出モードも。イオンエフェクター EH-ST98 オープン価格／パナソニック B 頭皮ケアに最適の低周波と毎分約7000回の振動でほぐし、顔をぐっと引き上げ。ミーゼ スカルプリフト ¥33000／ヤーマン
「たるみ毛穴」の改善におすすめの正しいスキンケア
皮膚科・美容皮膚科医
山崎まいこ先生
まいこホリスティックスキン クリニック院長。多角的な観点から毛穴の目立たない肌に導く専門医。
幹細胞系とビタミンAコスメで肌を底上げする
「肌の再生、コラーゲンの生成を促すビタミンA（レチノールを含む）や幹細胞コスメなどを活用してください。毛穴悩みが深くなってからでは回復が難しいし、ケアや治療のお金もかかります。予防の意味も込めて、今からの肌への投資は必要です」（まいこ先生）
A シワ改善の有効成分純粋レチノール配合。SHISEIDO バイタルパーフェクション リンクルリフト ディープレチノホワイト5［医薬部外品］ 20g ￥14740／SHISEIDO B 高濃度なレチノールのほか、ビタミンCなど毛穴にいい成分を凝縮。ABC-Gリペアセラム 20ml ￥8250／ドクターケイ C ハリ弾力にアプローチ。 フラコラ HITOKAN タイムレスリペアワン GR 65g ￥6645／協和 D 幹細胞の働きを高める。カプチュール トータル ル セラム 30ml ￥15950／パルファン・クリスチャン・ディオール
コラーゲンケアでたるみ予防をする
「最近はコラーゲンやエラスチンアプローチのコスメが多々。肌のハリ感をキープしたり、これ以上のたるみを予防するためにもコラーゲンケアは積極的に取り入れて。エイジングの若年化が進んでいるので、30代になったら始めた方がベター」（貴子先生）
E コラーゲン代謝にアプローチ。エリクシール シュペリエル リフトモイストローション SP Ⅱ[医薬部外品] 170ml ￥3300／エリクシール F 吸収力の高いコラーゲンペプチドを粉末化。コラーゲン合成をサポート。ニッピコラーゲン 100 110g×3袋入り ￥5832／ニッピコラーゲン化粧品
肌を傷つけないようにUVケアを徹底する
「紫外線は真皮のコラーゲンを破壊したり、遺伝子情報に影響を与えたり、そもそも乾燥にも繋がりますし、肌のエイジングの大きな原因です。肌を傷つけないためのUVケアは、毛穴ケアにも必須」（貴子先生）
A 毛穴を塞がずUVケアしたい人に。イプノス シーバムクリア UV プロテクション SPF38・PA++ 25ml ￥3080／アクセーヌ B 皮脂テカリを予防しつつ、詰まり毛穴にも繋がるチリホコリなどの付着も予防。SOFINA iP スキンケアUV 02 皮脂がでやすい肌 SPF50+・PA+++ 30ml ￥2970 （編集部調べ）／花王
肌のハリをアップさせる美容施術もおすすめ
「微細な針からラジオ波を出し真皮層に熱を与え、コラーゲン生成を促すフラクショナルRF（松倉クリニック代官山の場合、スカーレットリフトS￥104500（顔全体））が有効です。内側からのふっくら感、肌表面のハリ感の両方を得られます」（貴子先生）
リフトアップに特化したフラクショナルRF
松倉クリニック代官山／東京都渋谷区猿楽町16-15 T-SITE GARDEN 5号棟2F ☎03（3770）7900
https://www.matsukura-daikanyama.tokyo
プロが選ぶ「たるみ毛穴」におすすめのスキンケアコスメ17選
【20代・混合肌】「小鼻の黒ずみ、頬の毛穴開きが気になります」
【30代・混合肌】「毛穴診断をしたところ自分はたるみ毛穴でした。頬の目立つところに多いのが悩み」
1.ドクターシーラボ VC100 エッセンスローション
2.イニスフリー レチノール シカ リペア セラム
レチノールやAPPSビタミンCでコラーゲンケア
「たるみ毛穴は肌奥からのたるみ予防が必須。そのために大切なのはコラーゲン生成をキープすること。真皮にアプローチできるAPPS処方のビタミンCや、レチノール配合のコスメで、ハリ肌を地道に育てて」（友利先生）
A いままでの化粧水よりAPPS（高浸透ビタミンC）の濃度を倍増し進化。VC100 エッセンスローション EX 150ml ￥5170／ドクターシーラボ B ゆらいだ肌でもOKな低刺激処方のレチノール配合。レチノール シカ リペア セラム 30ml ￥3960／イニスフリー
3.ポーラ B.A ローション イマース
4.オルビス リッチミルキーリファイナー
糖化ケアで肌内部の立て直し
「ポーラの研究で“糖化汗”という新しいキーワードが誕生しましたが、糖化は真皮の構造を傷つける一因になったり、糖化してくすんだ肌は毛穴の影が目立ちやすくなったりと、毛穴悩みを深くする要素です。糖化対策で総合的なエイジング×たるみ毛穴対策を」（友利先生）
C 糖化汗から肌を守る成分を、狭い毛穴からも入り込みやすいような処方に。 B.A ローション イマース 120ml ￥13200／ポーラ D 肌表面に残る糖化した角層にアプローチするミルク状の拭き取り美容液。リッチミルキーリファイナー 120ml ￥2860／オルビス
5.タッチャ テクスチャー トニック
6.ランコム レネルジー HCF トリプルセラム
7.センサイ AS イルミナティブクリーム
開きとたるみ両方に効く
ナイアシンアミドコスメを投入
「シワ改善や美白の有効成分として一気に有名になったナイアシンアミドは、水分保持力をアップさせたり、肌のターンオーバーを整える役割も。ふっくら肌の近道に活用しやすい！」（友利先生）
A ナイアシンアミド配合の拭き取り化粧水。うるおい、キメ、毛穴に働きかける。タッチャ テクスチャー トニック 150ml ￥7150／タッチャ ジャパン カスタマーラブ B ナイアシンアミド＋ビタミンC誘導体、ヒアルロン酸、フェルラ酸の3つの美容成分が1本に。レネルジー HCF トリプルセラム 50ml ￥23100／ランコム C うるおいに満ちた肌、毛穴の凹凸が目立ちにくい肌へ。センサイ AS イルミナティブクリーム [医薬部外品] 40ml ￥22000／カネボウ化粧品
8.インフィニティ プレステジアス デュアル クリーム
9.エスティ ローダー シュープリーム プラス YP クリーム
10.ヘレナ リプラスティ R.C. クリーム
本格エイジングケアでリフトアップに本気を出す！
「たるみ毛穴がかなり目立つなら、プロキシレンなどコラーゲンやエラスチンにアプローチする高機能成分を取り入れたり、筋肉の強化などで本格的なリフトアップケアができるクリームを。肌構造の補強が急務です」（友利先生）
D 顔の上下の筋肉構造それぞれに働きかける2in1クリーム。インフィニティ プレステジアス デュアル クリーム 60g ￥66000（編集部調べ）／コーセー Eコラーゲンの生成を促進するパワフルな成分配合。シュープリーム プラス YP クリーム 50ml ￥11550／エスティ ローダー Fプロキシレンがたるみの引き金となる真皮層の変化にもアプローチ。リプラスティ R.C. クリーム 49.75g ￥48400／ヘレナ ルビンスタイン
11.ビーグレン QuSomeレチノA
12.ビーグレン Cセラム
たるみ毛穴ケアには
レチノールとビタミンCのコンビが最強
「コラーゲンやエラスチンの産生を促すのはやはりレチノール。そこにビタミンCを加えたコンビは最強。朝も使える“守り”のパルミチン酸レチノールを選んでWで使って」（友利先生）
A 3種のビタミンA類成分をカプセルにIN。パワフルなのに朝も使える処方が嬉しい。QuSomeレチノA 15g ¥6600、B 独自技術でピュアビタミンCを7.5%配合。毛穴もたるみやシミもまとめて退治！ Cセラム 15ml ¥5170／ビーグレン
13.ジーノ アミノシューティカル クリーム
コラーゲンの産生を促す
アミノ酸系も有効
「レチノールとビタミンCの最強コンビに、アミノ酸系コスメもぜひ加えて。アミノ酸はコラーゲンの産生を促すというエビデンスが出ているので、たるみ予防、たるみ毛穴のケアにぴったり」（友利先生）
実に23種を入れ込み、ブランド史上最高濃度のアミノ酸配合に。ジーノ アミノシューティカル クリーム 40g ¥13200／味の素
14.オバジX フレームリフトローション
肌にハリを与えながら引き締める
「肌をキュッと引き締めてくれるようなところが推しポイント。ビタミンCがぐんぐん肌に入っていくような感じがします」（福島）
ナノカプセル中の美容成分がうるおいとハリを与える。オバジＸ フレームリフトローション 150ml ￥5500／ロート製薬
15.THREE バランシングステム ジェリー ウォッシュ
ライン使いがおすすめ
「毛穴ケアに効果的なシリーズだと聞いて、今の私にぴったりだと思い使い始めました。実際に肌の鎮静効果と毛穴のゴワつきが解消されたなと実感しているのでとても気に入っています」（足立）
「ソフトスクラブ配合で毛穴に効果的。洗い上がりもさっぱりで爽快です」（足立）THREE バランシングステム ジェリー ウォッシュ 100g ￥4290
16.THREE バランシングステム ローション
「肌のゴワつきが取れるような、スッと肌に馴染む使用感が推し」（足立）THREE バランシングステム ローション 120ml ￥5940
17.THREE バランシングステム モイスチャライザー
「ベタベタせずに、しっかりと保湿されるのが嬉しい」（足立）THREE バランシングステム モイスチャライザー 80ml ￥7260
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編集部
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