板野友美さん（ともちん）の美活連載第9回は、女性特有の悩みに向き合う「フェムケア」がテーマ。植物療法を学んだ経験や、デリケートゾーンの洗浄・保湿、骨盤まわりのケアなど、日々実践している習慣を聞きました。
- デリケートゾーンから骨盤まわりまで。自分らしく続けるフェムケア習慣
- くすみや蒸れ、下腹の悩みに。ともちんが注目アイテムをお試し！
- 【matsukiyo】ふわふわ泡でやさしく洗う。透明感を目指すデリケートゾーン用ソープ
- 【SIXPAD】はくだけで骨盤まわりをトレーニング。“ながらケア”を手軽に
- 毎日を心地よく過ごすために。フェムケアの最新カタログ
- 【アルジタル】ハーブの清涼感が心地いい。ロングセラーのオーガニックソープ
- 【Bedin】じんわり温感オイルで洗って保湿。甘いバニラムスクの香り
- 【momoful】シームレス設計とレースが魅力。快適なサニタリーショーツ
- 【ともちんのオフ美ネタ】骨盤底筋ガードルで、無理なく美姿勢を意識♡
デリケートゾーンから骨盤まわりまで。自分らしく続けるフェムケア習慣
──フェムケアを意識するようになったきっかけは？
ともちん：友人の紹介で森田敦子さんのフィトテラピー（植物療法）に出合ったことがきっかけです。友人が女性ホルモンのバランスや生理の悩みを抱えていたのですが、森田さんのもとで学んだら調子がよくなったと聞いて、私も妊娠中のつわりがつらかったときや、コロナ禍で体調管理に不安があったときに相談するように。
植物の力を借りながら、薬だけに頼らず心身を整えることに関心が深まり、コロナ禍には初級の資格も取得しました。デリケートゾーン用のオイルなどを取り入れるなかで、日々のケアの大切さを感じています。
──生理中や普段のVIOケアで、心がけていることはありますか？
ともちん：生理中はナプキンの擦れや、蒸れが気になりますよね。VIO脱毛をしてからは肌トラブルが減り、快適に過ごせるようになりました。月経カップなどナプキンを使わないアイテムも試しましたが、私にはなかなか定着せず……。
少し値が張っても、赤ちゃんのおむつを選ぶときと同じように、オーガニックコットンなど肌あたりのよい素材を選ぶと、吸収力や蒸れ方にも違いを感じます。あとは専用ソープでやさしく洗い、きちんと保湿することを大切にしています。
──骨盤まわりやインナーマッスルのケアについては、どう感じていますか？
ともちん：年齢を重ねたり、出産を経験したりすると、下腹のぽっこり感や骨盤まわりのゆるみが気になることも。骨盤底筋をサポートしてくれるガードルをはくと、姿勢がすっと伸びて、インナーマッスルも意識しやすくなる気がします。
締め付けすぎず、自分のペースで取り入れられるケアなら、日々の習慣として続けやすいですね。
くすみや蒸れ、下腹の悩みに。ともちんが注目アイテムをお試し！
【matsukiyo】ふわふわ泡でやさしく洗う。透明感を目指すデリケートゾーン用ソープ
「お尻やデリケートゾーンは、座っているときの摩擦や下着の擦れで、くすみや乾燥が気になりやすい部分ですよね。ニオイや肌のゆらぎが気になる人にうれしい成分に加え、古い角質汚れを洗い流し、うるおいを与える美容成分まで配合されているのが魅力的です。
ポンプを押すだけでもっちりした泡が出てくるので、ゴシゴシこすらず、やさしく洗えるところもいいですね」（板野友美さん、以下同）。
植物由来の洗浄成分とリポソーム型グルタチオンを配合した泡ソープ
弱酸性（pH4.5）にこだわり、きめ細かなムース泡で洗い上げるデリケートゾーン用ソープ。リポソーム型グルタチオンやビタミンC、ポリクオタニウム-51（リピジュア）などを配合し、肌のうるおいを守りながら洗浄。みずみずしいフレッシュペアーの香り。 matsukiyo フェムリサ プロテクティブモイストムース 200ml ￥1650／マツキヨココカラ＆カンパニー
【SIXPAD】はくだけで骨盤まわりをトレーニング。“ながらケア”を手軽に
「はくだけでお尻をキュッと持ち上げてくれるようなフィット感がすごい！ 年齢とともに気になりやすい下腹まわりの変化や、インナーマッスルの衰えに、自宅で向き合えるのがうれしいですね。
立ち仕事や家事をしながら使えるので、忙しい日にも取り入れやすそう。日々のボディメイクに役立てたいアイテムです」。
お尻の筋肉や骨盤底筋群に刺激を与えるEMSスパッツ
独自のEMSテクノロジーを搭載し、大臀筋や腹直筋下部・腸腰筋、骨盤底筋群など下半身の筋肉に刺激を与えるEMSギア。はくだけで筋肉をトレーニングでき、ヒップラインや骨盤まわりのケアを目指せる。 SIXPAD コアヒップ S～LL ￥58300／MTG
毎日を心地よく過ごすために。フェムケアの最新カタログ
【アルジタル】ハーブの清涼感が心地いい。ロングセラーのオーガニックソープ
グリーンクレイ（海泥）とニアウリなど、数種のオーガニックハーブを配合したデリケートエリア用ソープ。肌をいたわりながら、気になるニオイのもととなる汚れをやさしく洗い流す。すっきりとした爽やかな洗い上がり。 デリケートハイジーンソープ 250ml ￥3300／石澤研究所
【Bedin】じんわり温感オイルで洗って保湿。甘いバニラムスクの香り
界面活性剤不使用、98％天然由来成分の温感デリケートゾーン用洗浄オイル。肌になじませるとじんわり温かくなり、汚れを浮かせて落としながら、しっとりとした洗い上がりに。ホットバニラムスクの甘く優雅な香りが広がる。フェミニンゾーン洗浄オイル スリーピングフェロモン ホットバニラムスクの香り 80ml ￥4400／Biople
【momoful】シームレス設計とレースが魅力。快適なサニタリーショーツ
縫い目が目立ちにくいシームレス設計に、上品なレースをあしらったサニタリーショーツ。使い捨てライナーやナプキンに代わる選択肢として、ゴミやコストを抑えたい人にも。モモフル サニタリー吸水ショーツ elegant パールグレージュ S〜L ￥4378／MOON-X Japan
【ともちんのオフ美ネタ】骨盤底筋ガードルで、無理なく美姿勢を意識♡
「年齢とともに意識したい骨盤底筋のケア。『SIXPAD 骨盤底筋ガードル』は、はくだけで骨盤まわりをギュッと支えてくれる感じがして、心地いいんです。ガードル特有の苦しさがなく、自然と姿勢がすっと伸びるので、洋服のシルエットもきれいに見える気がします。
いつもの服の下にはくだけで、無理なく続けられるのもお気に入り。私にとって、美活を支えてくれるお守りアイテムです♡」。
（写真1・4枚目）フォクスVネックカーディガン￥40000／A･PIus（tento） ピアス ￥3900／stoork
（写真2・9枚目）オフショルダーセットアップ￥23100／MISTREASS ピアス￥3900／stoork
撮影／野呂知功〈TRIVAL〉 ヘア＆メイク／辻村友貴恵〈ende.〉 スタイリスト／Toriyama悦代 モデル／板野友美 取材・文／佐藤 梓 構成・企画／中島和美（MAQUIA）
2005年にAKB48の1期生として活動を開始。グループの中心メンバーとして注目を集める。
13年にAKB48を卒業。タレント、女優、アーティストとして活躍する中、21年1月に東京ヤクルトスワローズ投手・高橋奎二さんと結婚。21年10月に第1子女児を出産したことを発表。
そして、ライフスタイルブランド「Rosy luce」・スキンケアブランド「peau de bébé」の２社を起業し、経営を手掛けている。
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