板野友美さん（ともちん）の美活連載第8回のテーマは、透明感の土台をつくる「インナービューティー」。“肌は食べ物からつくられる”という美容哲学から、美肌のためのインナーケア習慣について教えてくれました。
- 一番変えるべきは「食生活と睡眠」。ともちんが大切にする、肌の根幹を整える美肌ルール
- 美味しくケアして、きれいをチャージ！ ともちんが試した美肌アプローチアイテム
- 【MG-LIPO+D】飲むマグネシウムで内側から健やかに
- 【資生堂ジャパン】デザート感覚で美味しくコラーゲン補給！
- 内側からきれいを育む。最新インナーケアカタログ
- 【DHC】“生”にこだわった、ワンランク上のプラセンタケア
- 【シオノギヘルスケア】医療用と同成分同量配合のビタミンCで濁りのないクリアな肌へ
- 【ファイン】ハトムギ×植物由来ビタミンCで、透明感あふれる毎日へ
- 【ともちんのオフ美ネタ】水が一滴も入っていない！？ ここぞという時に頼りたい濃密美容液
一番変えるべきは「食生活と睡眠」。ともちんが大切にする、肌の根幹を整える美肌ルール
──いつも圧倒的な透明感とツヤ肌をキープされていますが、普段の美肌ケアで一番大切にしていることは？
ともちん：腸の調子がいい時は、ツヤも透明感も全然違いますね。私、スキンケアブランドもやっているんですけど、一番変えなきゃいけないのは結局ホルモンバランスと食べ物だと思っていて。
ニキビができる、できないというより、肌がイキイキしてるかどうかって、細胞を作るところから始まっているから、口に入れるものはすごく大事にしたいなと意識しています。
──美肌のために積極的に摂っている栄養素やサプリメントはありますか？
ともちん：サプリも腸活と同じで、「おいしく続けられること」を重視しています。コラーゲンゼリーやアセロラ風味のものなど、おやつ代わりに楽しめるアイテムなら、義務感にならず前向きに取り入れられますよね。
無理して摂るのではなく、日々の生活に心地よく取り入れられることが、インナーケアを長続きさせるコツだと思っています。
──飲み方や使い方でこだわっているルールはありますか？
ともちん：その時の自分の肌状態や生活に合わせて、選ぶようにしています。 例えば、紫外線ダメージが気になる時期は朝に抗酸化成分や高濃度ビタミンCを補給したり、肌の生まれ変わりをサポートしたい時は就寝前に合わせたり。
成分の特性や季節に合わせて賢くカスタマイズすると、肌のベースがきちんと整う感じがします。
美味しくケアして、きれいをチャージ！ ともちんが試した美肌アプローチアイテム
【MG-LIPO+D】飲むマグネシウムで内側から健やかに
「ダイレクトに身体に届くような本格派の感覚があって、飲むたびに『しっかりケアできている』という実感が湧いてくるアイテム。
日焼けや発汗が気になる季節に集中して取り入れるなど、肌と身体のコンディションに合わせてメリハリをつけるのが私流。ここぞという時の肌の調子をサポートしてくれる、頼もしいお守り的存在になりそう」（板野友美さん、以下同）。
リポソーム化したマグネシウムにビタミンDをプラス
美肌や身体のコンディションに不可欠なマグネシウムとビタミンDを、高い吸収率を追求した独自のリポソーム技術で配合。不規則な生活やストレスで揺らぎがちな現代女性の肌土台を力強く後押し。ゆず＆グレープフルーツ果汁を採用した液体スティックタイプで、飲みやすい一本。マグリポ+D 10g×30本入り ￥8610／オーガニック サイエンス
【資生堂ジャパン】デザート感覚で美味しくコラーゲン補給！
「コラーゲンってちょっと独特な味のイメージがあったんですけど、これはフルーツゼリーのような感覚ですごく美味しい！ これならおやつ代わりに食べようって前向きな気持ちで続けられますよね」。
低分子フィッシュコラーゲンと乳酸菌をぎゅっと配合した美容ゼリー
低分子フィッシュコラーゲンやコケモモ・アムラ果実など7種の美容成分に、乳酸菌をプラスした美容ゼリー。ポーチにも入れやすいスティックタイプで、甘酸っぱいピーチ＆アップル風味。そのままでも、冷やしても楽しめる。 ザ･コラーゲン ビューティーゼリー【健康補助食品】15g×15本 ￥2997（編集部調べ）／資生堂ジャパン
内側からきれいを育む。最新インナーケアカタログ
【DHC】“生”にこだわった、ワンランク上のプラセンタケア
より多くの美容成分を保てるよう“生”にこだわる製造方法と、高品質な原料で作られた生プラセンタサプリメント。豊富なアミノ酸や成長因子を含み、年齢とともに気になる肌のハリ・ツヤ不足や透明感アップにアプローチ。大人の女性の肌に内側からイキイキとした印象を与える。純粋 生プラセンタ 600粒 ￥8640／DHC
【シオノギヘルスケア】医療用と同成分同量配合のビタミンCで濁りのないクリアな肌へ
シミやそばかす、日焼けによる色素沈着や肉体疲労時の緩和を目的とした医薬品で、ビタミンC（アスコルビン酸）とパントテン酸カルシウムを医療用と同量配合。処方箋なしで手に入る、高純度のビタミンCケアとして人気。シナール® 配合錠C 300錠［第3類医薬品］ ￥5005／シオノギヘルスケア
【ファイン】ハトムギ×植物由来ビタミンCで、透明感あふれる毎日へ
50年以上にわたるハトムギ研究から生まれた独自成分「Numedic®」「Numedicホワイトシールド®」に、ビタミンCをプラス。100%植物由来成分で、そのままでも、コーヒーや紅茶に溶かしても美味しく飲める。スティックタイプで持ち運びやすく、忙しい毎日のうるおい習慣に。うるぷる ハトムギC［栄養補助食品］ 20本入り ￥1695／ファイン
【ともちんのオフ美ネタ】水が一滴も入っていない！？ ここぞという時に頼りたい濃密美容液
「私の中で“美肌の切り札”といえば、プロデュースブランド『peau de bébé』のグリーンリッチエッセンス。水が一滴も入っておらず、3つの幹細胞由来成分だけでつくられた本当に贅沢な美容液なんです。お値段は張るのですが、手元にあるだけで心から安心できる、私にとってまさに“救世主”のような存在。
毎日バシャバシャ使うというよりは、週1回のスペシャルケアや、撮影前、肌トラブルが出そうな時に塗るとキュッと落ち着いてくれます。持っているだけで気分も肌も底上げされる、絶対に手放せない逸品です」。
（写真1・4枚目）ワンピース ￥26400／マイストラーダ プレスルーム（マイストラーダ） ピアス ￥88000／ヴイエー ヴァンドーム⻘山 有楽町マルイ店（ヴイエー ヴァンドーム⻘山） ネックレス ￥39600／ete リング（右手薬指） ￥46200／ete bijoux リング（右手人さし指） ￥129800／ヴァンドーム⻘山本店（ヴァンドーム⻘山）
（写真2・9枚目）トップス ￥17600／マイストラーダ プレスルーム（マイストラーダ） スカート ￥16800 ／パル（ラブティックボンボン） ピアス ￥44000／ウノアエレ ジャパン（ウノアエレシルバーコレクション） ブレスレット￥322300／ウノアエレ ジャパン（ウノアエレ） リング（左手）￥89100／e.m. ⻘山店（e.m.） カチューシャ／スタイリスト私物
撮影／浜村菜月〈LOVABLE〉 ヘア＆メイク／佐々木れな〈Three PEACE〉 スタイリスト／日奈子 モデル／板野友美 取材・文／佐藤 梓 構成・企画／中島和美（MAQUIA）
2005年にAKB48の1期生として活動を開始。グループの中心メンバーとして注目を集める。
13年にAKB48を卒業。タレント、女優、アーティストとして活躍する中、21年1月に東京ヤクルトスワローズ投手・高橋奎二さんと結婚。21年10月に第1子女児を出産したことを発表。
そして、ライフスタイルブランド「Rosy luce」・スキンケアブランド「peau de bébé」の２社を起業し、経営を手掛けている。
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