【板野友美さん×前田敦子さん】妊娠中のエピソードから心と体を整えるママ美活までトーク！おすすめアイテムも満載

前田敦子さんとの対談後半は、“ママ美活”。妊娠中のエピソードから、子どもと過ごす毎日の食事、慌ただしい日々のケア時間のつくり方、心の整え方まで。子育てをしながら第一線で活躍するふたりの、飾らない本音をお届けします。

──妊娠・出産を経て、ご自身の体質や日々の食生活に対する意識にはどのような変化がありましたか？

前田敦子さん（以下、あっちゃん）：妊娠や出産を経験すると体内のバランスがガラッと変わるので、自分の体としっかり向き合うきっかけになりました。子どもが生まれてからは、粉ミルクや離乳食の成分までかなりこだわって選んでいたんですけど、妊娠中の自分はというと……ずっと食べていましたね（笑）。

いわゆる「食べづわり」だったんだと思います。ドラマを見ながら、ひたすらピザやポテトチップスをつまんでいました。  

板野友美さん（以下、ともちん）：つわりの時期って本当に大変だよね。自分の体なのに思い通りにならなくて、食べられるものも限られちゃうから、体調を保つだけでひと苦労だったな。 

あっちゃん：私、お酢だけで生きていた時期もあったんだよね。お刺身にもお酢をかけて食べたり。そのせいか、うちの子も酸っぱいものが全然平気なんです（笑）。

今は自分のためだけに丁寧な暮らしを維持するのは難しいけれど、子どもと一緒に食べる毎日の献立で大豆の栄養を摂ったり、旬のフルーツで酵素を取り入れたり、工夫しています。 

ともちん：敦子は昔からフルーツ大好きだもんね。ずっと食べてる印象がある！

あっちゃん：最近は松本まりかちゃんに教えてもらった「へうげ味噌（ひょうげみそ）」がお気に入りで、ぬるめのお湯で優しく溶かしてお味噌汁を作るのが我が家の定番。子どもも「美味しい！」って喜んで飲んでくれるんだよね。 

ともちん：体にいいものを自然と美味しく食べる習慣が身についていて本当にすごい！ しかも敦子って、無茶な炭水化物抜きダイエットとかはしないで、お米もちゃんと食べているよね。

あっちゃん：お米は我慢せずしっかり食べる！ 信頼している整体の先生からも「お米をちゃんと食べなさい」とアドバイスされていて、定食スタイルでお米とお味噌汁とおかずを食べるのが私には一番合っているみたい。すごく調子がいい。 

──ママとして多忙な日々を送る中で、ご自身の美容時間やマインドリセットの方法は？

あっちゃん：子どもが成長してきたのもあるけれど、「時短美容でパパッと済ませる」というよりは、美容も大切な時間として仕事と同じようにスケジュールへ組み込んで時間を作るようにしています。

メンテナンスに行く時間は「子どもと離れる時間」と割り切っていて、それがいいリフレッシュになっているんです。ピラティスも6年ほど前から続けていて、月4回は必ず行くと決めています。

ともちん：「時間が余ったらやる」じゃなくて、最初からスケジュールとして確保しちゃうんだね。私もピラティスに通っていたんだけど、最近はバタバタして行けていなくて。

家のジムで早歩きをして、有酸素運動をするようにしているよ 。脂肪を燃焼させるには、早歩きする方がいいみたい。

あっちゃん：自分を労わってあげる時間は、一人の女性に戻ってリフレッシュできる大切なひとときだから、意識して時間を作るようにしているかな。

ともちん：すごく素敵な考え方！ 私の場合は、子どもを寝かしつけた後の夜9時以降が、まさにゴールデンタイム！

誰にも邪魔されない静かな時間に、丁寧にスキンケアをしたり、お仕事の新しい構想を練ったり、情報収集をしたり、甘いデザートワインを飲んだりして自分のご機嫌をとっているよ。そうすることでリセットできるから、昼間も毎日笑顔でいられる気がする。

──日々のケアで、時短のために工夫していることは？

あっちゃん：撮影の日は、帰りの車の中でメイクを落としちゃいます。家に着く頃にはクレンジングまで完了している感じ。肌が重苦しいから早く落としたくて（笑）。

プライベートではファンデーションもあまり塗らず、トーンアップの日焼け止めにコンシーラーを足すくらいかな。

ともちん：私はメイクをしているほうが好き（笑）。すっぴんよりもファンデーションをちゃんと塗っているほうが調子がいいかも 。

──体型維持や健康維持のために日常的に取り入れているケアは？

ともちん：まとまった時間が取れなくてジムやピラティスに行けない日は、家の中で『BRADELIS』のウエストニッパーをつけて過ごしているの。

お腹周りがキュッと引き締まる感じがするし、自然と姿勢も整って、一石二鳥でおすすめ！ 

あっちゃん：へぇ～！ 『BRADELIS』のニッパーいいね！ 家で過ごす時間につけるだけなら手軽だし、私もマネしてみようかな。

ともちん：ぜひやってみて！ あとは家事をしている時や立っている時間に『RAKU ATSU』のハイソックスを履くのも日課。

ほどよい着圧感がすごく気持ちよくて、その日のむくみをその日のうちに解消して溜めないように気をつけているよ。

あっちゃん：むくみケアって本当に大事！ 私は自宅で「よもぎ蒸し」のセットを使って汗をかいたり、定期的にピラティスに通って体をしっかりほぐしたりするようにしているよ。

無理に自分を追い込むんじゃなくて、心地よく続けられる「ながら美容」や習慣を持つのが一番だよね。

──普段の食事やインナーケアで、意識していることは？ ともちんは昔から自炊派ですが、あっちゃんはいかがですか？

あっちゃん：子どものためにはもちろん作りますが、自分のためにちゃんとしたご飯を作ろう、丁寧な暮らしをしよう、っていうのができないタイプなんです。

お腹が空いたら食べる、くらいの感じ。食べたいものは食べるし、自分を追い込みすぎないのが私流かな。 

ともちん：その分、敦子は昔からインナーケアにすごく詳しくて、サプリで上手に補っているよね！ 

あっちゃん：サプリはすっごく試している“サプラー”です（笑）。「これだけをずっと使い続ける」というよりは、その時の体の状態に合わせて、足したり引いたり入れ替えたり。今は本当に優秀なものがたくさんあるから、試すこと自体がすごく楽しくて。

飲むタイミングや量を忘れないように、サプリのボトルのフタにマジックで『朝2粒』とか飲み方を直接書いて管理してるの（笑）。

ともちん：フタに書いちゃうの！？  あはは、すごく敦子らしくて可愛い！ でもそれ、一番分かりやすくて確実だね。

あっちゃん：そうなの、忘れちゃうから（笑）。新しい情報は、美容に詳しい共演者の方やヘアメイクさんなど、現場で教えてもらうことが多くて。

サプリ好きな俳優仲間に教えてもらったレシチンや、ソーン、シーキングヘルスのサプリはiHerbで購入してストックしてるし、飲みやすくて美味しい『EKATO.』のザクロゼリーやニアルのむくみタブレットも手放せない！

今日も現場で教えてもらったばかりのリポCの新しいアイテムを、その場で即ポチりました。

ともちん：私は錠剤をたくさん飲むのが少し苦手だから、水やドリンクに溶かして美味しく飲めるパウダータイプや液体タイプを選ぶことが多いかな。

Biopleで見つけた『E3Live』のE3AFAパウダーやBlue Majikパウダーは、お茶代わりに飲めるからすごく重宝してる。疲れが溜まっている日や寝る前には、高濃度の『ワカサプリ』のビタミンCをサッと飲んだり。

あっちゃん：友の選ぶアイテムもすごく効率的でいいね！ 育児も仕事も忙しい毎日だからこそ、無理して完璧を目指すんじゃなくて、サプリやインナーケアの力を賢く借りて自分の体を労わってあげるのが、私たちがご機嫌でいられる秘訣かもね。

ともちん： 出し惜しみせず良いものを教え合って、お互いにアップデートしていく感じも昔から変わらなくて楽しい（笑）。 敦子は10代の頃からずっと、常に新しいことに挑戦していて背中を押してくれる、頼もしくて特別な存在。

同じような環境で一緒に悩んで成長してきたからこそ、これからもお互い良い刺激を与え合いながら、ママとしても一人の表現者としても人生を楽しんでいきたいな！ 

板野友美さん：ブラウス￥36300／フィルム（Sov.）　ワンピース￥33880／THE WALL SHOWROOM（GHOSPELL）　ピアス￥29800／マナ ローザ（マナ ローザ ジュエル）　リング（3点セット）￥112200／e.m. 青山店（e.m.）　シューズ￥29700／ダイアナ 銀座本店（ダイアナ）   
前田敦子さん：シャツ￥40700 、スカート￥34100 ／ミュラー オブ ヨシオクボ　ピアス￥48400、リング（右手）￥60500、リング（左手）￥50600／ブランイリス・ジャポン（ブランイリス）　ネックレス￥20900／THE WALL SHOWROOM（MURRAL）　シューズ／スタイリスト私物

撮影／浜村菜月〈LOVABLE〉　ヘアメイク／辻村友貴恵〈ende.／板野友美さん〉　永田紫織〈aosora／前田敦子さん〉スタイリスト／日奈子　モデル／板野友美　前田敦子　取材･文／佐藤 梓　企画／中島和美（MAQUIA）