与田祐希さんの美容悩みにプロが回答。猫背、腸の巡り…与田ちゃんはこんなことに悩んでます

アイドル、モデルとマルチに活躍する与田ちゃんの、美への探求心はますます加速中。そんな彼女も人知れず悩みを抱えていて……。今回は与田ちゃんのお悩みにプロがアンサー！

「花粉症で目の周りがくすんでしまうのを解決したい」
重度の花粉症なので内服薬、目薬、ブロック注射などで対策をしていますが、毎年この時期になると憂鬱。特に目の周りのくすみが気になります。解決策を知りたいです。

インナーケアも同時に行って
花粉症は栄養バランスの乱れが原因になっていることも。免疫力を上げるマルチビタミンのサプリで栄養バランスを整えて。花粉をシャットアウトするUVを使用しつつ、帰宅後は素早く花粉が付着したメイクを落とすことも大切。

from美容ジャーナリスト 小田ユイコさん

目周りのくすみにはコレ！
「花粉症でバリア機能が乱れた目元は常に乾燥しがち。このアイクリームはベタつかずまるで水をまとったように瑞々しい目元に。穏やかで心地よい香りで気持ちも和らぎます」

「不器用でもネイルがしたい」
ネイルに挑戦してみても、不器用ゆえにネイルがガタガタに。爪が伸びるのが早いのでセルフネイルで手軽にきれいになりたい！

基本を守り、アイテム選びにもこだわって
基本の塗り方通りにネイルを塗ることがまずは大切。ネイルは3のように筆先が丸い速乾タイプのものを選んで。さらに、1や2を使ってネイル前の仕込みをしっかりすることで、もちも仕上がりも格段に変わりますよ。

fromヘア＆メイク Georgeさん

基本の姿勢
塗る時は机に手の平を置き、安定させると良い。手を浮かすと筆先がぶれてしまいます。筆を握るほうの手の肘も机の上に置くのがベスト。

「猫背で姿勢が悪いのが悩み。すーっと背筋が伸びた美人になりたい」
肩こりや腰が痛いのは姿勢のせいかも。背中をストレッチしたり鍛えたりして正そうとはしているのですが、どうにも改善できません。

固まった背中を緩めることから
硬くなった筋肉を無理に使って鍛えるのではなく、まずは血流を良くするイメージでコンディショニングストレッチを日課にして体を緩めることが大切。生活の中で手軽に取り入れられるストレッチを続けてみてください。

fromボディメイクトレーナー 佐川裕香さん

壁を使った胸ストレッチ
「日常生活の中で立ったままできるストレッチ。まずは胸の前をストレッチしていきましょう」

床で腰と背中のストレッチ
「仙骨から背中にかけての大きな筋肉である広背筋をストレッチ。猫背や姿勢の悪い方に効果的です」

「お腹が弱い私。今年こそは腸活を頑張りたい」
腸の巡りが悪いと、肌や髪にも良くないと聞いたので。酵素のサプリや発酵食品を食べることなどは日常的に心がけています。

積極的に摂取する食材を見極めて
手軽に腸活を始めるにはビフィズス菌、オリゴ糖、食物繊維を積極的に摂取することを心掛けて。また、水分、野菜、タンパク質の摂取で代謝を上げることも重要。お好きだという焼き芋を使った腸活レシピもご紹介します。

from管理栄養士 浅野まみこさん

腸活で大切なこと
「善玉菌である乳酸菌、ビフィズス菌（ヨーグルト、チーズ、漬け物、キムチ、糀甘酒、納豆など）を意識的にとりつつ、善玉菌の餌となるオリゴ糖や食物繊維も摂取しましょう。食材の品目数が多いほうが腸内細菌叢の種類と数が多くなることがわかっているため、偏った食事ではなく、いろんな食材を食べるようにしましょう」

超簡単！“腸活焼き芋ヨーグルト”
「さつま芋は食物繊維、カリウム、ビタミンC、糖質が豊富でお腹にも優しい食材。おすすめは焼き芋ヨーグルトです。焼き芋は温かいものでも、冷たすぎなければ冷蔵のものでもOK。ヨーグルトは腸活の効果を高めるためにビフィズス菌入りの無糖を。焼き芋をほぐして器に入れ、ヨーグルトをかければ完成です」

MAQUIA 5月号
撮影／柴田フミコ（モデル）　三浦 晴（物）　ヘア＆メイク／AYA〈TRIVAL〉　スタイリスト／平田雅子　モデル／与田祐希（乃木坂46・マキアレギュラーモデル）　イラスト／きくちりえ　取材・文／通山奈津子　構成／奈良彩花（MAQUIA）
透かし編みワンピース¥20680、中に着たタンクトップ¥7590／PERSON ＆ PEOPLE LTD.（CHIGNON）　パンツ¥25300／レインボーシェイク プレスルーム（RONE PARC）　イヤカフ¥8800／フォーティーン ショールーム（ennju_jewelry）　リング¥55000／ロードス（ミムクリエイト）
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