正しい姿勢で顔にメリハリを！ 間々田佳子さんの最新「顔ヨガ」でV字に引き締め

「MAQUIA」8月号では、間々田佳子さんの最新「顔ヨガ」をご紹介。まずは、顔の筋肉を動かしてたるみを解消し、血液やリンパの流れもスムーズにする「顔ヨガ」効果がアップする、キュッ、ピタ、ピン！の正しい姿勢を教えます。

心と体の過緊張が大顔の原因！

□肩、首、背中がこりやすい
□パソコンに向かう時間が長い
□歯を食いしばるクセがある
□目が疲れやすい
□心配性で臆病なところがある
□悩みごとが多く、ネガティブなところがある
□人前で話すのが苦手

顔ヨガ講師 間々田佳子さん
幸せを運ぶ顔ヨガ講師としてメディアや講演で活躍中。『間々田佳子の顔ヨガでV字上げ』など著書多数。タンゴダンサー兼講師でもある。

ゆるめることが第一歩！
姿勢で顔ヨガ効果もアップ

上のチェックリストで2つ以上あてはまる人は、心身の緊張が高い可能性大。「力の抜き所と入れ所を知らないと、なりたい顔は作れません。緊張した筋肉をゆるめてV字上げを習慣にすることで、引き締まった逆三角形のV字顔が手に入るのです」（間々田さん、以下同）
そのためには姿勢も重要なポイント！「お腹の力が抜けている人はたるみやすく、胸を張りすぎている人は緊張グセがつきやすいので要注意。キュッ、ピタ、ピン！で必要な部分を伸ばしましょう。呼吸を止めないことも大切です」

基本の姿勢は「キュッ」「ピタ」「ピン！」

日頃の乱れた姿勢が原因で体がゆがむと、顔の筋肉まで引きずられてしまうんです！

座る

ピン！
頭を真上に向け、背中のシワを伸ばすようなイメージで背筋を伸ばす。目線は正面に。

キュッ
深く腰かけたら、おへその下をキュッと持ち上げる。坐骨でイスを下に押すイメージ。

ピタ
足の裏をぴったり地面につける。かかとがひざより少し前に出るように位置を調整する。

立つ

ピン！
頭頂部を真上に引き上げられているイメージで背筋を伸ばす。肩の力は抜いて自然に。

キュッ
おへその下をキュッと持ち上げる。このとき、お尻には力を入れず自然な状態でOK。

ピタ
足の裏を地面につけ、かかと全体で地面をしっかり押すことで、内ももにも力が入る。

最初はむくみをリセット！

鎖骨のくぼみを押しながら、顔全体のパーツを中央に集めて息を吐く。

息を吐きながら舌を出し、顔のパーツは思い切り外へ向けて開く。

指を揃え鼻を挟むように手をあて「オー」の口で鼻の下を伸ばす。

手をこめかみまでスライドさせたら口角を上げ、鎖骨まで流していく。

MAQUIA8月号

撮影／山田英博　ヘア＆メイク／広瀬あつこ　取材・文／国分美由紀　構成／芹澤美希（MAQUIA）

【MAQUIA8月号☆好評発売中】