ティーンにこそ伝えたい5つの提言 慌てないための「生理とデリケートゾーン」ケア

PMSもデリケートゾーンの悩みも、不妊問題も、自分の体に起きてから慌てるのでは遅いんです。ティーンのうちから正しい知識を持ち、お手入れをしておけば防げることも多いのではないか。そんな思いでフェムケア情報通の美容ジャーナリスト・鵜飼が、8月に企画・主催し、親子67名が参加した生理・フェムケアイベントレポートします。

■ナビゲートするのは…

■「生理のお悩み」に回答

■「生理とこころと肌の揺らぎ」に回答

■「デリケートゾーンの洗い方」に回答

日本では昔から「我慢するのが美徳」とも言われてきました。いい面もありますが我慢も過ぎると自分をダメにしてしまいます。来年の新一万円札の顔である渋沢栄一も、ホリエモンも我慢はほどほどに、と説いているそうですし。
生理について正しい知識を同年代の男子校や共学校に講演している品川女子学院の有志団体CLAIR.の学生に聞いてみました。
「講演を行った学校では男性の6割が生理についての知識がありませんでした。生理痛やイライラの原因はホルモンに左右されることはまだまだ理解が追いついていない状況です。ちなみに女性のビジネスパーソンを対象とした2400人を対象に行った公開調査では、8割の女性が生理やPMSによって仕事に悪影響をおよぼすとの回答がありました。それなのに「生理休暇は利用したことがある」人はたったの約0.9%。労働基準法によってきちんと定められているのに、です。有給の生理休暇を導入している事業者はまだまだ約30％と少ないのが現状です。生理による労働損失は年間約4900億円とも言われ、生理について社会的に理解が深まれば経済もうるおうはず」（CLAIR.）
生理でツラいときは、ハーブティやサプリメント、鎮痛剤を活用したり、婦人科を受診するなど対処法をいくつか持っておくと安心です。

「私自身中2から生理が重くなって生理痛もひどく、学校へ行けなくなったので母に連れられ婦人科を受診しました。婦人科を受診する判断基準は、生理痛がひどい、夜用ナプキンでも溢れてしまう、1時間もたたずに経血が漏れてしまうなどです。今は医師の処方のもとピルを活用したり鎮痛剤のロキソニンを飲んで痛みを緩和しています。眠いのは仕方ないと割り切って、生理痛がない時期に課題をこなすようにしています」（CLAIR.）

年々ナプキンの吸収力が高まり経血をしっかりとキャッチしてくれるため、気づくとナプキンを変えずに午前中が終わっていた……ということになると蒸れて菌が繁殖し、かゆみやニオイ、肌荒れを起こすことも。最低2時間をめどに変えると快適に過ごせます。
冷えが気になる人は、腹巻きで温めたり、オーガニックコットンや布ナプキンといった天然素材のものを使うのもおすすめです。
「人生、生理期間は約35年、回数は約500回もあります。肌に触れて心地いい、デザインが可愛いなど、お気に入りのナプキンをストックして、少しでも快適に」（CLAIR.）

近年フェムケアやフェムテック分野が盛り上がっています。2020年に自民党内でフェムテック振興議員連盟（野田聖子議員会長）が発足して以来、政府が力をいれて課題解決を推進しているからです。とはいえ、技術や商品だけがひとり歩きしていては根本的な問題解決になりません。「睡眠・栄養・運動。基本的なことですが、この3つが重要。ホルモンで揺らぎやすい女性にはとくに心がけていただきたいです。近年眠れないという女性が増えています。夜、スマホをベッドに持っていかないように。よい眠りを誘うメラトニンが出なくなるので絶対にダメです。余談ですが、美肌に大切なのは、洗顔・保湿・紫外線ケアですね」（岩本医師）

生理前後のニキビは、男性ホルモンの影響によって脂がでやすくなりできてしまいます。
「刺激を与えずにやさしく洗う洗顔とたっぷりの保湿、これがキレイになる近道です。ノンコメドジェニック処方のコスメも効果的。お母さまのコスメを使うのはNGですよ。エイジング成分の栄養がたっぷりすぎて脂過多になってしまいます。規則正しい生活もセットでニキビケアしましょう」（岩本医師）

ティーン世代はとくに、生理不順や生理痛、かゆみ、ニオイなどの悩みが多いようです。正しい洗い方の伝道師、日本フェムテックマイスター協会の小平さんに聞きました。
「膣にはラクトバチルス菌という乳酸菌がすみついており、子宮を守るために膣がバリア機能を保っているんですね。つまり、粘膜である膣の中に必要なのは、うるおいとよいバランスの乳酸菌がいること。膣内は弱酸性で自浄作用があるため、中までは洗わず表面を洗うようにしましょう。
洗うソープはデリケートゾーン専用のものを。顔やカラダよりも薄くデリケートな皮膚だからです。本来皮膚は弱酸性です。膣内は皮膚よりも酸性寄りのため、膣内とpH値の近い弱酸性で皮膚への負担をかけない成分のものを選びましょう。アルカリ性のソープだと菌バランスが乱れ、しみる場合があります。
女性には尿道、膣、肛門の3つの穴が隣接しているため、衛生環境が重要になってきます。洗う部位は、前から順に、VゾーンからIゾーン、大陰唇と小陰唇の間の溝、クリトリスの周辺も優しく洗い汚れがたまらないように」（小平さん）

生理の悩みを相談したり、デリケートゾーンの洗い方を学んだり。これらは学校ではなかなか教えてもらえません。いつからだって知識は得られますが、早ければ早いほどひとりで悩まなくていい！正しいケアでニオイや蒸れなく快適に過ごせる！と感じました。
とくに、最年少参加の小学2年生3名それぞれが真剣に印象的なキーワードをメモし、ワークショップに参加しているのを見て、早期の正しい生理＆フェムケアの必要性を実感。
ちなみに我が家の次女は、小平さんのお話の中で「トイレ中に3回おしっこをとめて、膣トレーニングする」ことが印象的だったようで家で実践しています。

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企画・構成・文／鵜飼香子　撮影／藤澤由加