美肌の第一歩はズバリ捨てること！ 肌に“お荷物”を溜めない4つの生活習慣

きれいの第一歩はいらないものを捨てること！ 「MAQUIA」9月号では、肌の“お荷物”を溜めない習慣、正しい捨て方をナビゲート。溜めない肌のためのスッキリ生活習慣をご紹介。

古い角質も、毛穴汚れも……
不要なものはこまめにお掃除
溜めずに捨ててスッキリ美肌

＜お話を伺いました＞

皮膚科医
慶田朋子先生

銀座ケイスキンクリニック院長。最新の美容理論や治療法に詳しい。著書『女医が教える、やってはいけない美容法33』（小学館）が好評。

トータルビューティアドバイザー
水井真理子さん

毎日のスキンケアや生活を改めれば美肌は目指せる！というポリシーのもと、インナーケアも含めた美容習慣＆ケアをアドバイス。

生活習慣とスキンケアを
見直して溜めない肌に！

シミや乾燥などの肌悩みに比べ、自覚しにくい肌の滞り。でも忙しい現代女性は、知らないうちに溜まっている可能性大。「食事・睡眠・排泄・ストレス管理・運動。美肌の土台であるこの5つが、現代女性は乱れがち。この土台を整えながらスキンケアを軌道修正することが、溜めない肌への王道にして最短の道です」（慶田先生）。水井さんも「肌だけでなく体からの働きかけが不可欠です」と指摘。お手入れと生活を見直して、溜めない肌を目指しましょう！

溜めない肌のための
スッキリ生活習慣

夜更かしストレスを捨てる

睡眠不足はいいことなし。
寝る時間をなるべく決めて

「睡眠時間は6〜7時間がベスト。就寝時間がバラバラだと体内時計が乱れやすくなるので、なるべく決まった時間に寝ることを心がけましょう」（慶田先生）。眠りを助けるアロマもお役立ち。

1 緊張を和らげて安眠をサポート。ユーアンドオイル ナイト5ml ￥1400／ビープル バイ コスメキッチン　2 疲れが取れにくい、寝つけない、など睡眠悩みに応じた5種の精油ブレンド。ザ パブリック オーガニック ホリスティック精油 ディフューザー スーパーディープナイト 全5種 180ml ￥15000／カラーズ

冷え むくみを捨てる

湯船で冷えを捨てて
めぐりをアップ

冷えやすく、夏も汗が出にくいという人は多いもの。夏も温活は継続を！「ベストはお風呂。シャワーだけで済ませず、湯船につかって汗を出しましょう。汗腺が鍛えられて汗を出せるようになると、体や毛穴の老廃物も溜まりにくくなります」（水井さん）

1 超微細な炭酸とエプソムソルトが入浴効果をアップ！　バブ エピュール オレンジフラワー＆パチュリの香り（医薬部外品） 400g ￥1200（編集部調べ）／花王　2 発汗を助け、ハッカや柑橘の香りでリフレッシュ。爽快な湯上がり。薄荷香草湯 25g×10包 ￥1800／アユーラ

糖分 脂肪分を捨てる

食べたいときは
お助けサプリを活用して

ビール＆B級グルメが楽しい季節だけど、糖分と脂肪分はダイエットのみならず美肌の妨げにも。「紫外線でさらに拍車が。糖化と酸化は相互に加速しあって老化を進めます」（慶田先生）。背徳メニューを楽しみたいときは糖質カットのサプリを食前に。

1 ヤシガラ活性炭が排出をサポート。デトクレンズ 90粒 ￥1800／DHC　2 糖の吸収を抑え腸内環境を整えるサラシノール配合。メタバリアEX 240粒 ￥4570／富士フイルム　3 ギムネマ酸や桑の葉由来成分配合。糖と脂肪の吸収をブロック。カロリミット 120粒 ￥1447／ファンケル

雑菌を捨てる

メイクブラシやパフは
「そのつど拭き」を習慣に

「洗浄剤を含ませたティッシュに、ブラシやパフを数回なでつけます。汚れが簡単に落ちますよ」（ヘア＆メイク 広瀬あつこさん）。メイクの最後に道具もキレイにする習慣を。ブラシは上質なものを使い、パフは定期的に新しいものにチェンジ。

小さなカップに洗浄剤を入れ、ブラシを浸して振り洗いしたら水ですすぐ。1 マカデミアナッツオイルなどの保湿成分配合でブラシを傷めにくい。ブラシ クリーナー140ml ￥1800／シュウ ウエムラ　2 殺菌作用も。ブラシ クレンザー 235ml ￥1800／M・A・C

MAQUIA9月号

撮影／藤澤由加　ヘア＆メイク／広瀬あつこ　スタイリスト／福永いずみ　モデル／佐藤さき（マキアビューティズ）　イラスト／腹肉ツヤ子　構成・文／柏谷麻夕子　企画／髙橋美智子（MAQUIA）

【MAQUIA9月号☆好評発売中】