全身太りタイプにはコレ!6週間でマイナス7.7kg!山本未奈子式痩せレシピ

ボディ
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ダイエットといっても何からやっていいやら……と悩んでいる方へ。「MAQUIA」11月号から、未奈子式痩せレシピと実践結果を報告!

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全身太りタイプ

特定のパーツではなく、全身に脂肪がみっちり。未奈子式を真剣にこなせば、結果はご覧の通り!

もともと食べることが大好きなうえ、仕事での会食や出張も多いほう。断食道場に行った経験もあるけれど、今イチ痩せなかった記憶が。運動は週1のヨガのみ、お酒は毎日の生活、改められるかしら……?


食べるのも大好き、お酒も大好き。楽しく生活しているうちにジワジワ体重が増え、ダイエットといっても何からやっていいのやら……。そんな全身太りタイプは「食べ癖リセットのため、まずは3日間のファスティングを。運動や巡りをよくするケアも取り入れて、“痩せモード”に入るのが先決。タンパク質はしっかり摂り、筋肉は減らさず体脂肪を燃やしましょう」(未奈子さん)


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全身太りタイプの糖質オフ6週間は…

6週間徹底する
お酒を控えるのがポイント

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「焼酎など蒸留酒には糖質が含まれないけれど、分解するためには水分が必要。脂肪分解や糖質の排出に水分を使いたいので、全身太りタイプはお酒も控えて」

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徹底して
温め重視の生活を!

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体が冷え、そこにさらに脂肪がついて……という悪循環を断ち切るため、内からも温活を。飲み物は常温かホットのみでカフェインフリーが鉄則。写真はノンカフェインコーヒー。一度に大量に飲まずチビチビ摂取を。


全身をとにかく
流す&巡らせる

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みっちりインディバで深部のほぐし&温めを。「お風呂やサウナでは得られないぽかぽか感が翌日も続き、あんなに減らなかった体重が動き始めて感激です♡」

デトックススパ・ダマイ 代官山
●東京都目黒区青葉台1-4-8 2F 

☎03(3462)4148 営10:00〜23:30 不定休 

サーマルスリミング 90分¥21000〜 

http://spadamai.jp/


週1の加圧で
筋肉量を増やす

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30代に入ると、次第に筋肉量は低下してしまうもの。加圧なら効率よく働きかけられ「小さな動きなのに翌日は筋肉痛。しっかり効いているのがわかります!」

ソラーチェ代官山
●東京都渋谷区恵比寿西2-20-15 ソルティス代官山1F 

☎03(3780)5770 営10:00〜20:00 不定休 

入会金¥10000、加圧 15分 ¥4000〜 

http://www.solace-daikanyama.com/


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