鎖骨くっきり！話題のマッサージガン、おすすめはコレ【肩こり・むくみ改善、小顔効果も】おうちで簡単セルフケアHow to！

こんにちは、Annaです！
こんなカラダの悩み、みなさんにもありませんか？

肩こりがひどい...
姿勢をよくしたい...
顔やカラダがむくみがち...
鎖骨どこ...

わたしはほぼぜんぶ！笑 なのですが、ひとつでも当てはまる方におすすめしたいのが...
今回ご紹介する \\ マッサージガン // なのです！

昨今は筋膜リリースも流行ってますよね！

フォームローラーもいいけど、
もっと手軽に筋肉をほぐしたい…！

という方にも、マッサージガンはとってもおすすめです。

それではご紹介していきますね〜！

プロのアスリートやトレーナーが使っていることで注目されているマッサージガン！

マッサージガンを使って、筋肉や筋膜をほぐすことが可能。肩こりや頭痛が解消されたり、血流が改善されてむくみが取れたり、リラックスできたり、、、と体にいいことづくし！いま流行りの「筋膜リリース」も、フォームローラーよりお手軽にできちゃうことで人気急上昇中。

大体のマッサージガンには数種類のアタッチメントがついており、部位や用途によって使い分けが可能。肩こりや肩甲骨周辺はもちろんのこと、足裏マッサージにも使えるので汎用性が高いアイテムです。

マッサージガンがあれば、手軽に全身ケアができますよ～！

Instagramでチェックしていたパーソナルトレーナーの方が、紹介していたのでこちらに決めました。その方は、「いつかマッサージガンを監修してみたい！」と言っているほどのマッサージガンマニア。いくつも持っている中から、まず買ってみるならコレ！とおすすめされていたのがこのarboleafのマッサージガンでした。

マッサージガンには種類がたくさんあり、お値段もピンきり。「どれを買えばよいのか分からない…」という方に、おすすめしたいスタンダードなマッサージガンだと思います。(価格的にも、性能的にも！)

それでは、わたしの使い方なども合わせてご紹介していきますね～！

✔ 重さ370g
✔ 4種類のアタッチメント
✔ 5つに分かれた振動レベル
✔ 2時間の充電で9時間もつ
✔ 作動音50dB以下
✔ 約7000円とミディアムな価格帯
✔ Amazonで購入可能

1.5秒以上長押しで、電源オン／オフ。電源がついた状態でさらにボタンを押していくと、振動レベルが切り替わります。使い方はいたって簡単ですよね！

そして、便利な充電式。差込口はType-Cなので、わたしの場合はMacと充電器を併用しています！

ちなみにこちらのマッサージガン、充電しながらの使用はNGなのでご注意を!使う際は、充電ケーブルを抜いてから使うようにしましょう。

✔ 球形：太ももや背中、おしりなどの大きな筋肉に。
✔ 円柱形：手のひらや、足裏に。
✔ U字型：前腕や背骨のあたり、アキレス腱などの筋肉に。
✔ 平型：ふくらはぎなど、面で刺激したい部位に。

わたしは基本的に球形を使いつつ、ピンポイントで攻めたいときは円柱形に変えて、鎖骨周辺や、首をほぐすようにしています。

音の大きさは、50dB。50dBは「小さな話し声」レベルだそう。近くでマッサージガンをやっている人がいても、テレビの音は聞こえなくなる、ということはありません。(さすがに真隣だと、気になるかもしれませんが！笑)

家族がいるリビングでも気兼ねなく使えると思います！

顔に当てるわけではないので、メイク前でもメイク後でもOK。デコルテを中心に首うしろまでマッサージガンを使ってほぐしてあげるだけで、顔周りがすっきりと。

鎖骨部分もしっかりと当ててあげると、埋まっていた鎖骨が浮き出ます！

「なんだか眠いなぁ」という朝も、とりあえずマッサージガンを当ててみましょう。振動で目覚めますよ〜！笑

姿勢改善は、「内側に丸まった肩を外向きに戻す」ことが大事。なので、肩まわりを重点的にほぐしていきます。

肩の後ろの筋肉は、普段あまり使えていない箇所だったりするので、結構硬い！ここをほぐすようにするだけで、肩を使えるようになるそう。

スマホを見たり、PC作業をしたり…と、腕を前に出していることが多い日常生活。マッサージガンでほぐすことも大事ですが、日常から＜外旋した肩＞を意識するだけでも変わってきます！

お尻が凝ったりもするので、いろんな箇所を軽くほぐしてあげるだけでも気分転換になります！

わたしは座り方のせいか、左腰の筋肉がギュッと凝り固まりがち。たまに腰痛が生じてしまうので、左腰を集中的にケア。

腰が痛くてなかなか寝れないこともあったのですが、そういうことが少なくなりました！

「今日はたくさん歩いたな～！」という日には、お風呂上がりにふくらはぎもしっかりケア。アタッチメントは普段と同じく球型でもいいのですが、面で全体的にケアしたいときは平型に交換。

立ち仕事の方にもおすすめです。足が軽くなりますよ～！

わたしが愛用中のarboleafのマッサージガンは、Amazonにて6999円で購入しました。マッサージガンといってもピンきりなのですが、1万円以下で買えるマッサージガンとしてはクオリティが高く、マッサージガン初心者におすすめできる商品だとおもいます！

※形状と価格が若干変わったようですが、こちらと同じものだと思います！(2023.6)

もともとはわたしが一人で使用するために買ったのですが、今では家族で奪い合い。笑

期待以上の活躍です。買って損なしのアイテム！

高すぎず、安すぎず。プレゼントとしても贈りやすい価格です。親やパートナー、お世話になった上司へのプレゼントの候補としても、おすすめできます！

以上、愛用マッサージガンのご紹介でした〜👋

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