「生活習慣たるみ」を克服するには？ 肩こり、姿勢ほか、気をつけたいポイントはこれ！

「MAQUIA」12月号では、気になるエイジング悩み「シワ」と「たるみ」の最新事情を大特集。生活習慣によるたるみは、日々のケアで軽減可能。簡単にできるマッサージやおすすめコスメを紹介します。

最先端の〝効く〞ケアで、肌の未来はここまで明るい!

シワとたるみの100問100答

シワとたるみへのアプローチが画期的に進化した2019年。最先端のサイエンスで顔＆全身のシワとたるみを回避すべく、今できるケアや予防法を総力取材！

美容誌初登場！
デジタルニューマンRIA（リア）がナビ！

アジア初のフルボディCGとして話題の「デジタルニューマン」。人間の「感情」や「表現」に触れながら徐々に社会へ寄り添うRIAを通じて、あらためて、人間や社会の在り方を考えさせてくれる。今回、シワともたるみとも無縁の彼女をアイコンに、美肌の未来や可能性を探る。Instagram : ria_ria_tokyo　Twitter : ria_ria_tokyo

【取材したのはこの方々】

ビューティサイエンティスト
岡部美代治さん
化粧品メーカーの研究員を経て独立。コスメをサイエンスの目線から語れる稀有な美の目利き。

カネボウ化粧品 研究員
小林雅樹さん
多くのエイジングケアコスメの研究に携わる。最近ではシワ改善美容液の情報発信を担っている。

アンチエイジングデザイナー
村木宏衣さん
女性美を土台から再構築する「村木式整筋メソッド」が大好評。http://amazingbeauty.jp

美容ジャーナリスト
小田ユイコさん
最新のシワ＆たるみコスメの特徴と技術に精通し、読者へわかりやすく届けてくれる美の伝道師。

医師
貴子先生
松倉クリニック代官山院長。皮膚科学、形成外科の両方の視点でシワとたるみの治療に取り組む。

タイプ別 狙いを定めて2大たるみに喝！

たるみ克服メソッド

タイプ2／生活習慣たるみ

Q あご下のもたつき、今すぐすっきりさせたい

A 舌先が上あごについているかチェック

「赤ちゃんのときは、舌は上あごの凹みに沿っているそう。加齢でだんだん舌が下りてくるとたるみや二重あごになるので、普段何もしていないときの舌の位置を確認してみて」（ヘア&メイクアップアーティスト・高橋里帆さん）

Q 肩こりとたるみって関係ある？

A 大ありです。首の付け根の僧帽筋をほぐして

「肩こりの原因、僧帽筋は首の付け根から頭蓋骨の上までつながっています。そこをほぐすとたるみや二重あご予防に」（村木さん）

こぶしの平らな面を側頭部に当て、上下にジグザグ。イタ気持ちいいくらいの圧で前から後ろへ。

同じくこぶしの平らな部分で後頭部から首の付け根へジグザグ。肩こりにも頭皮のたるみにも効果的。

Q クレンジングや洗顔時、ついでにマッサージしてもいい？

A マッサージOKなふっくらテクスチャーをチョイス

「ミルクやクリームなど、肌あたりがいいものはマッサージしてもOK。ぐいぐいこすらず、ごく軽い圧で行うよう注意」（小田さん）

ごわつく肌をやわらげ、ふっくらもちもちに。アンフィネス エリミネート クレンジングバーム 120g ¥4800／アルビオン

Q やせたり太ったりすると、顔はたるむ？

A アラサー以降の体重増減は、たるみに直結

「肌に弾力がある若いうちなら、体重の変化によるたるみは生じにくい。でも、肌が糖化していると回復しにくく、体重変化が即たるみにつながります」（貴子先生）

Q 正直、たるみケアの効果実感がわかない…。使い方が悪いの？

A コスメで1mm上がるってすごいこと。ぐいぐい塗るとマイナスなので注意

「コスメで1mmリフトアップするって、実はすごいことなんですよ。見た目はもちろん、指で触れたときのハリ感なども確かめて。気合を入れて圧をかけて塗り込むと、微弱炎症を起こしかねないので注意を」（小田さん）

Q 夕方に顔がたるんで見えるのはなぜ？

A たるみというより、しぼみやくすみ。気分も関係あり

「疲れによる滞りや気持ち的なテンション低下も一因」（岡部さん）。「1日過ごすと水分が下にいくので顔がこけ、たるみ印象に」（小林さん）

Q 姿勢とたるみって関係あり？

A 「前側の縮み」がたるみを促進

「姿勢が悪いと大胸筋や小胸筋など前側の筋肉が縮み、たるみが加速します。鎖骨や肩が上がっている方は要注意」（村木さん）

携帯を見るうつむき姿勢は、顔や首、バストまでたるむので厳禁！

Q リンパを流すと、たるみにもいい？

A 水が溜まった筋肉は脂肪より重いもの。しっかり流して

「むくんで水の溜まった筋肉はとても重いので、たるみとして定着しやすいんです。一時のむくみと放置せず、流すケアはマスト」（村木さん）

蓄積する不要なタンパク質や水分を排出。引き締まったすっきり肌に。セラム 0 50ml ¥10000／イプサ

Q たるみにくい運動ってある？

A パーソナルトレーニング、ピラティス、水泳

「苦手な筋肉を意識しながら使うのがポイントなので、パーソナルはおすすめ。背中も使う全身運動である水泳も◎」（村木さん）

MAQUIA 12月号

撮影／押尾健太郎　藤澤由加（プロセス）　久々江 満（物）　ヘア&メイク／鈴木 翠　広瀬あつこ（プロセス）　スタイリスト／田中麻理乃　福永いずみ（プロセス）　モデル／RIA　福吉真璃奈　イラスト／きくちりえ〈Softdesign〉　取材・文／高見沢里子　構成／吉田百合（MAQUIA）　撮影協力／バックグラウンズ ファクトリー　

※本記事掲載商品の価格は、本体価格（税抜き）で表示しております。掲載価格には消費税は含まれておりませんので、ご注意ください。

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