1年3カ月で-20kgに成功!太りグセを断ち切れば必ず痩せる

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インスタで人気に火がついたダイエット美容家・本島彩帆里さん。「MAQUIA」6月号から、そんな本島さんが教える”あるある”な太りグセと改善アドバイスをご紹介します。

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インスタのフォロワー数23万超!
1年3カ月で-20kg

ダイエット美容家 本島彩帆里の
"太りグセ’’ を断ち切れば必ず痩せる

インスタで人気に火がついたダイエット美容家・本島彩帆里さん。改めるだけで20kg減に成功した“あるある”な太りグセを紹介します。


ダイエット美容家
本島彩帆里(もとじまさおり)さん

ダイエットインスタグラム@saoooori89で人気沸騰。ムリなくヘルシーに痩せるコツに多くのファンが。『“太るクセ→ヤセるクセ”たった30日書くだけで変われる! キレイをつかむDiet Note』(主婦の友社)を上梓。


痩せられない原因は
日常の「クセ」にあり!

20㎏のダイエットに成功し、人気を集めている本島彩帆里さん。その秘密は「太りグセとの決別」にあったと教えてくれました。「生活の中に太る原因はたくさん。食べなければいいとか運動すればいいというわけではなく、日常の“太りグセ” に気づき、それをなくしていくことがポイント。また、女性は生理の関係でアップダウンが激しいので、自律神経を整えることも大切。食べグセ、飲みグセ、“どうせ私なんて”とダラダラするメンタルグセを追放しなければダイエットの成功はありえません」
 そうやって心と舌を調えていくと、ジャンクなオヤツが欲しくなくなったりドカ食いが減ったり。気づけば無理なくサイズダウンができるというから嬉しい。
「結局、栄養を正しく摂っていれば不要なものを欲しない。我慢せず、美味しいものを楽しんでいただくと太りグセは断ち切れます」


気づかずしていない? こんな太りグセはNG

太る選びグセ

NG
白砂糖、小麦、
乳製品に白米……
白いものが大好き!

OK

自然の状態に近い調味料なら
栄養も豊富で依存しにくい

「白っぽくて精製されたものはカロリーも高くて太りやすい傾向が。ココナッツシュガーやみりんなど自然の甘みにはミネラルやアミノ酸、ビタミンも含まれヘルシーです」


(右から)無精製・無漂白の優しい甘さ。有機ココナッツシュガー 340g ¥1280/ブラウンシュガーファースト すっきりとした甘さと旨みで、料理からお菓子作りまで活躍。福来純 三年熟成本みりん500ml ¥730/白扇酒造

太る選びグセ

NG

新作のお菓子を
スーパーでチェック

OK

それは本当に欲しいもの?
我慢した分で500円玉貯金♪

帰る道すがら、ついコンビニでお菓子チェック……。「本当に欲しいのか自問自答を。お菓子を我慢し、そのお金でコスメを買うなど自分にご褒美をあげるのがおすすめ」


アコレル フレグランス シークレットガーデン 10ml ¥1900/コスメキッチン

太る選びグセ

NG

加工食品を常備。
徳用パックで
買い込む

OK

添加物は消化の妨げに。

“原型”がわかる形で摂ると◎!

「添加物が体の負担になるし味覚も鈍ります。市販のサラダチキンなども形成肉であることが多いので注意。それよりも、お肉や野菜を放り込むだけの鍋なら簡単でヘルシーです」

太る飲みグセ

NG

つい甘いものを飲む

OK

砂糖中毒の可能性が。
ハーブティーでも
満たされると気づくべし

「100%ジュースや缶コーヒーには糖質がたっぷり! 毎日飲んでいる人は砂糖中毒の可能性が。ハーブティーを何種類か揃えて楽しんで飲んでみて。2週間で舌が変わりますよ」


どくだみや高麗ニンジン、よもぎなど、巡りや排出をサポートしてキレイを育てる和漢ハーブデトックスティー。和漢百草茶 40袋 ¥2476/ユリシー

太る飲みグセ

NG

朝のおめざは
スムージー

OK

血糖値が急上昇!
まずは白湯で
お腹を満たして

「ヘルシーに思えるスムージーだけれど、フルーツには果糖がたっぷり。血糖値がグンと上がって太るモトに。朝はまず、白湯を飲んでお腹を満たして。体も温まりスイッチが入ります」

太る飲みグセ

NG

お風呂上がりに
「とりあえず」のビール

OK

それは本当に飲みたい一杯?
習慣になっているならやめよう

「女子のダイエットはメンタルがすべてといっても過言ではありません。 お酒は友達と一緒のときだけ飲むようにしています。家で飲むのはハーブティーが基本です」


MAQUIA6月号

撮影/白木 努〈PEACE MONKEY〉 ヘア&メイク/コン イルミ〈ROI〉 スタイリスト/福永いずみ 調理/いわさあやか 取材・文/高見沢里子 構成/鵜飼香子(MAQUIA)


【MAQUIA6月号☆好評発売中】

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