公開日：2017.03.26

今すぐ魅せる脚になる！お悩み1位の太もも痩せはこれで解決

「MAQUIA」5月号でパーツ悩み別No.1の太ももの脚痩せについて美の専門家に伺いました。脚痩せコスメのトレンドもご紹介。

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お話を伺った方・・・

岩井隆彰さん

柔道整復師、城山整骨院院長。トップアスリートやモデル、女優からの指名も多い美と健康のコンシェルジュ。『体が硬い人ほどやせるストレッチ』（マイナビ）ほか著書多数。

金井志江さん

脚やせ専門エステ『リフィート』代表。自身の脚悩みを克服した経験から1万人以上の脚を細く変えた。新著に『太ももにすき間ほしくありませんか？』。

六山徹哉さん

『Body works Tokyo』代表、鍼灸マッサージ師。骨盤や股関節のバランスを調整する神テクニックが評判。著書『3日で変わる！六山式くびれエクササイズ』（ベストセラーズ）。

Hanaeさん

『Hanaessence Paris』代表。パリでエステの国家資格を取得後、日本で鍼灸も学び、女優やデザイナーにも多くのファンが。著書『怒りっぽい人は脚が太い』（宝島社）など。

村木宏衣さん

メディカルエステ『スタイルM』代表、アンチエイジングデザイナー。人気のゴッドハンド。著書『1日1分からできる美脚リセット』（成美堂出版）など。

前張り、横張り、目立つパーツ悩みNo.1太もも

Q1 水のとりすぎで脚が太くなるの？
A ガブ飲みによるむくみ脚がほとんど

「“水分を制する者は脚を制する”は私のモットー。ガブ飲みを控えるのは、脚痩せの最初のステップと心して。冷たいものはたくさん飲めてしまうので､温かいものをとるのも手」（金井さん）

Q2 冷えと脚の太さって関係ある？ A 大ありです「冷えを解消すれば下半身に溜まった血液やリンパが流れるので、脚がシュッと細くなります」（Hanaeさん）｡「足の小指を押して痛いと感じたら冷えている証拠です。食事を変えて体質から改善すべき」（岩井さん）

Q3 内ももの筋肉を使えない女性が増えている？ A YES！だから下半身が太く見えるんです「内ももの筋肉がうまく使えず、外側と前側筋肉ばかりが使われて太く硬くなっている人は多いですよ。年齢を重ねると内ももの筋肉が弱ってくるので注意して。左の簡単なエクササイズで内ももの筋肉を意識すると外側や前側のむくみや炎症がとれやすくなり、くびれもできてきます」（岩井さん） 横向きに寝て、上の脚は体の前で曲げる。下の脚を上げて3秒キープ。辛く感じる人は数回繰り返して内もも強化。

Q4 脚痩せコスメのトレンドって？ A 「温め成分」入りが狙い目です「冷えた体のままで脚痩せを頑張ってもなかなか成果が出ません。体を温めて循環を促し、いらないものを排出するものが人気。フィトテラピーを応用したものなら、自然な使い心地で効果が実感できます」（ダマイPR・田代さん） （右から）カフェインなど燃焼系成分が豊富。エルボエクストラファーミングクリーム 160g ¥10000／SSC　分解促進作用をパワフルにサポートし、巡りのいい体に。セルリファームボディクリーム200g ¥8800／DAMAI Q5 体が柔らかいほうが、脚も細くなる？ A まったく関係ありません。開脚はできなくてよし！「最近開脚がブームですが、関節の柔らかさと筋肉の柔らかさは別です。開脚を無理にやると内転筋が切れてしまいひざがねじれる可能性が。体の硬さと脚の太さは関係なし」（岩井さん） Q6 もと運動部。がっちり脚を細くできない？ A 「筋肉に頼るクセ」をやめましょう「脚に負荷のかかる姿勢や使い方がクセになっているので、筋肉に頼らず“骨に体重を預ける”イメージを持つこと。また、つま先走りは脚を太くするのでかかとで地面を踏みしめて」（六山さん）

Q7 美脚にいい食べ物ってある？ A 良質のたんぱく質や高カカオのチョコはおすすめ「食べて痩せるなら、むくみを解消する高カカオ分のチョコやスイカのジュースが◎。組織の修復を促すビタミンBや血流を改善するC.Eも◎。」（岩井先生）。「たんぱく質不足で熱産生がうまくできないと、冷えから体を守ろうと脂肪がつく。毎日手のひら一枚分のたんぱく質を摂って」（村木さん） オーガニックで低GI、カカオ含有量99%のチョコ。ビバーニオーガニックココナッツエキストラダークチョコレート99% 80g ￥650／アスプルンド