人気のコスメやおすすめ美容情報を紹介 | マキアオンライン

1ヵ月で-2kgの成功結果も! くびれ・姿勢改善に効く【1日5分でOK】体幹リセットダイエット

ボディ

1日5分で憧れの美ボディをゲット。「MAQUIA」6月号では、パーソナルトレーナーの佐久間健一さんが登場。話題の「体幹リセット」エクササイズで、驚きの結果が!

Image title

教えてくれたのは…

ミス・インターナショナルジャパン
日本代表公式トレーナー
佐久間健一さん

パーソナルトレーナー。ボディメイクトレーナー。ボディメイクスタジオ『CharmBody』代表。モデルから一般の方まで年間約4000件を指導。


100万部の大ベストセラー
『体幹リセットダイエット』

簡単&短時間でできるのに、効果抜群の最強のメソッドがつまった、注目度抜群の1冊。(サンマーク出版)


マキア世代向けにアレンジ!

 体幹リセットエクササイズ 

本には掲載されていないマキアだけの特別メソッドで、より効果的に体のクセをリセット。 


 くびれ をくっきりさせる

背中にある肩甲骨を“下げる”ことを意識してやってみましょう。日常生活でこの動きをすることはほぼないので、試してみると気持ちいいと感じるのでは。くびれ作りにも効果的です。

1/3

2/3

3/3

スタンバイ

椅子に座り、脚を肩幅に開く。両手を頭の後ろに回し、それぞれ反対側のひじをつかむ。

1 上半身を左に傾けて、3秒間キープ。

スタンバイの状態に戻る

2 上半身を右に傾けて、3秒間キープ

右3秒キープ
左3秒キープ
×10回

RECENT POST

記事一覧へ

UPDOWN