コンビニなどで手軽に買える！ 低糖質、高タンパク、食物繊維豊富etc. 食べても罪悪感の少ない、ダイエットや筋トレ中の間食にもおすすめのヘルシーおやつ＆お手軽フードを大特集。置き換え食、栄養補完食の人気ランキングもピックアップ。美ボディ・美肌な美容のプロたちのコメントも参考にして。
- 美プロおすすめ！ コンビニで買えるヘルシーおやつ10選
- 編集部おすすめ！ コンビニで買えるヘルシーおやつ＆お手軽フード９選
- マキア公式ブロガーおすすめのヘルシーおやつ
- 置き換え食・栄養補完食の人気ランキング
美プロおすすめ！ コンビニで買えるヘルシーおやつ10選
ふと手にしてしまうスイーツやおやつ。罪悪感を抱くことなく、食べると笑顔になれるスイーツ＆お手軽フードを厳選しました！
1. セブンイレブン限定 たんぱく質10gの豆腐バー
「コンビニの豆腐バーは、移動中などで小腹が減ったときに手を汚すことなく短時間でたんぱく質を補充できる優秀食材。イソフラボンも摂れるし、もともとお肉が得意ではないので重宝しています」
一般的な絹ごし豆腐の2.7倍ものたんぱく質を効率よく摂れる。もっちり食感。セブンイレブン限定 たんぱく質10gの豆腐バー 和風だし ￥138
2. 成城石井 小林商事 プレミアムミックスナッツ
ゲランド塩のついたアーモンドやカシューナッツ、マカダミア、くるみの4種類入り。成城石井 小林商事 プレミアムミックスナッツ 200g ￥854
3. ローソン ブランのバウムクーヘン 〜乳酸菌入〜
美容エディター
「スイーツの味わいとパンの食べごたえを絶妙なバランスで両立。あえて冷凍してから食べても美味しい！」
糖質5.7gで美味＆満腹感。 ローソン ブランのバウムクーヘン 〜乳酸菌入〜 ￥170
4. セブンイレブン セブンプレミアム 干しいも
「しっとり甘く美味しいのに低GI値でダイエット中にも◎。食物繊維も豊富で便秘解消、美腸にも」
ほどよい食感と素朴な甘さ。セブンイレブン セブンプレミアム 干しいも 180g ￥321.84
※一部店舗により取り扱いのない場合があります。
※商品の価格や規格が異なる場合があります。
5. 森永製菓 inバープロテイン グラノーラ
1本で10gのタンパク質。森永製菓 inバープロテイン グラノーラ 33g ￥183
6. 成城石井 おさかなスナック コレクション カリカリいりこフライ
美容愛好家
野毛まゆりさん
「しっかりと咀嚼するから満足感も得られるし、カルシウム補給にも。一番嬉しいのは美味しいこと！」
カリッと香ばしい！ 小魚をまるごと。成城石井 おさかなスナック コレクション カリカリいりこフライ 63g ￥422
7. 明治 TANPACT ギリシャヨーグルト 甘さひかえめ
「タンパク質を美味しく、気軽に取り入れられるから、ヨーグルト好きの女子にはうってつけ」
食べ過ぎたときの調整にも重宝。明治 TANPACT ギリシャヨーグルト 甘さひかえめ 125g ￥194
8. ベジキッチン ビューティースナッキング ドライなつめ
「サクサクとした食感で、ほろ苦い旨み」（小林さん）。冷えや貧血など女性の不調の味方。20g ￥420／ビーバイ・イー
小腹が空いたときのザ・定番。ベジキッチン ビューティースナッキング ドライなつめ 20g ￥453／ビーバイ・イー
9. ローソン 国産茎わかめ 梅しそ味
美容エディター
藤井優美さん
「シャキシャキとした歯ごたえで満足感を得やすく、食物繊維まで補える。まさに言うことなし！」
紀州南高梅でさっぱり味に。ローソン 国産茎わかめ 梅しそ味 30g ￥138
10. 江崎グリコ SUNAO〈バニラ〉
美容エディター
「本当に、糖質オフ？と疑いたくなるほど満足感たっぷり。パンケーキに添えても◎」
濃厚さがクセになる！ 江崎グリコ SUNAO〈バニラ〉120ml ￥172（編集部調べ）
編集部おすすめ！ コンビニで買えるヘルシーおやつ＆お手軽フード９選
【ローソン】のヘルシーおやつ＆お手軽フード
筋肉メシの定番であるサラダチキンシリーズは約20種類から選べるバリエの豊富さが嬉しい。
すっきりとした梅＆しその風味。しっとり柔らか。1袋あたりのたんぱく質は20.4g、112kcal。サラダチキン 梅しそ 115g ￥210
鶏むね肉を使いしっとり柔らかく。1食あたりのたんぱく質は20.4g、114kcal。爽やかなレモン風味。国産サラダチキン レモン 110g ￥238
穀物の外皮を生地に使用。1個あたりのたんぱく質は5.7g、63kcal。食事パンとして。NL ブランパン 〜乳酸菌入〜 2個入 ￥120
【成城石井】のヘルシーおやつ＆お手軽フード
ストイックな糖質制限ではなく適正量を維持する“ロカボ”を叶えるラインナップが充実。
食物繊維も摂れちゃいます。1袋の糖質は4.2〜4.3g、食物繊維は3.5g。糖質50％オフ ロカボビスケットアソート 7袋 ￥746
1食分ずつの食べきりパック。食塩・油不使用のナッツ3種類をミックス。ロカボナッツ 素焼きミックスナッツ 30g×10袋 ￥1394
ほどよい食感でボリュームも◎。リッチな味わいなのに1個あたりの糖質は10g以下。国産小麦を使用。ロカボフィナンシェ 3個 ￥486
【ファミリーマート】のヘルシーおやつ＆お手軽フード
仕事や家事、エクササイズの合間などに片手で“ながら食べ”できるスティック型が人気。
糖質ゼロだから罪悪感なし！ たんぱく質は1本でたっぷり13.7gあるのに糖質ゼロ！ サラダチキンスティック 3種のハーブ 67g ￥158
さくことで早食いもガード。1本あたりのたんぱく質は6.1g、カロリーは73kcal。モッツァレラのさけるチーズプレーン 26g ￥113
大きめサイズで満足感たっぷり。たんぱく質7.9g。明太子の風味とつぶつぶ食感が人気。海鮮スティック 博多明太子入マヨネーズ 75g ￥138
マキア公式ブロガーおすすめのヘルシーおやつ
【美容・健康・ダイエット】全品200円以下！罪悪感なく食べられるコンビニおやつ9選
白玉肌をもつ、バリキャリ大阪女子
「美肌のためには健康がベースにあり」もモットーのもと、健康にまつわる書籍を月3冊読む努力家。
甘いものが大好き！ でも、ダイエット中だから・肌荒れが気になる・健康にいいのかな……。など、悩んでしまう時でも食べられるギルティーフリーなおやつを、コンビニ別（セブンイレブン・ファミリーマート・ローソン）でご紹介します。
【ロカボ】血糖値が気になる人必見！ セブンイレブンで買えるギルティーフリーおやつ2選
熊本発・自分肌質向上美容マニア
流行りより手堅さ重視の王道美容派！アラサー女子の美容の取り入れ方・改善点に研究熱を注いでいる。
わたしが大好きなセブンイレブンで最近よくリピ買いしている味を裏切らない、ギルティーフリー（罪悪感なし）なおやつを2つご紹介します！
【砂糖ゼロ、高ポリフェノール、たんぱく質が豊富etc…】おすすめコンビニチョコレート3選
チーム★マキア／インナービューティ
日々の生活でキレイを作る！都内OL兼サロンモデル
ゴルフや筋トレが趣味でパフォーマンス向上のためスポーツ栄養学についても勉強中。サロンモデルの活動も行なっているためヘアケアにもこだわりあり。
チョコレートが大好きな私。コンビニに行くとついついお菓子コーナーにも立ち寄ってしまいます。最近は味が美味しいのに身体にも優しいお菓子がとても多いことにびっくり！ 今回はそんなお菓子の中からコンビニで気軽に購入出来るチョコレート3商品をご紹介します。
ちょこっとだけ食べたい時にコンビニで買える！【ローソンで手に入る罪悪感の少ないおやつ5選】
日々ベストな肌を目指す肌管理の情報通
触りたくなるような肌を目指し、日々情報を集めて研究。保湿、美白、ハリ、エイジングケア全般守備範囲です！
最近ではコンビニでもたくさんの健康思考のおやつが常備されていて、ちょこっと何か口にしたい時はいわゆる”ギルトフリー”のおやつを選ぶようにしてるんです。今回はローソンで私が買うギルトフリーのおやつ５つ紹介していきますね。
【罪悪感ナシ！】ナチュラルローソンで買える、ギルティフリーおやつ4選
透明感肌の追求／ノーファンデ生活！老けない習慣
美容師でヘアアレンジも得意！メイクスクールも卒業。美容の知識を高める事が好き。腸内環境を整えながら、肌の透明感を引き出すことを追求しています。特に力を入れているのがスキンケアで、きめ細かく透明感があり、ファンデーションの要らない肌を目指しています。食事とスキンケアを結びつけた肌の整え方を日々探究中！
最近、コンビニでもヘルシー思考なお菓子が増えてきましたね！ そんな中で、ナチュラルローソンで私が出合ったおすすめのおやつ4選をご紹介していきます♪
【コンビニで買える美味しくてヘルシーなおやつ16選】セブンイレブン＆ローソン編
植物の力を最大限に活かす、攻めのオーガニックコスメ好き
「スキンケアはもはや最大の趣味」というほどのスキンケア愛を持つ。朝と夜、必ず湯船に浸かるほどお風呂好きで、バスアイテムも充実。
この体型をどうにか…と思いながらも、おやつはやめられないので、せめて罪悪感のないギルトフリーなおやつを選んでいます。精製した白砂糖、マーガリン、ショートニング、人工着色料、香料、保存料、化学調味料をなるべく避けて、カロリー控えめで、栄養素は多めのものを。コンビニで買える、美味しくてヘルシーなおやつを厳選してみました。
低糖質やコラーゲンをプラス!? 『BAGEL&BAGEL』のベーグル
肌荒れを機に内外ケアに目覚め中
肌荒れがおさまらず、スキンケア・口にするものの両方を見つめなおした過去が。 そんななかで見つけた、肌に嬉しいスキンケア・食事・おやつetc.内外ケアについてつづる。
種類によっては油分を使わずに作るなどヘルシーなイメージのあるベーグル。子育ての合間のおやつタイムなどに頂いたりするのですが、コラーゲンや食物繊維など機能性をプラスしたベーグルがBAGEL&BAGELさまにあるんですって。いくつか食べてみましたのでご紹介します☆
美味しい！ ヘルシー！ セブンとファミマで厳選した罪悪感の少ないコンビニおやつ4選
元美容部員のアスリート妻&カラーメイクラバー
カラーメイクloverの元美容部員。現役アスリートの妻であり、一児の母として日々奮闘中！大人かわいいメイクとナチュラルコスメを中心としたママブロガー。
外出自粛生活で運動不足。食べる事でストレス発散していたツケがまわってきてしまいました。もちろんダイエット頑張らなきゃいけないけれど、甘いものも適度に食べたーい！ 今回はそんな全国のダイエッターさんにおすすめしたい【コンビニで買えるギルティフリーおやつ】をセブンイレブン・ファミリーマートで厳選しました。
【ダイエット中のおやつ】コンビニやドラストで買える！美味しいプロテインバー3選
とにかくお試し！ベスコス探しに終わりなし
自分史上最高肌を目指して研究中。「コスメ売り場は最高のパワースポット」を信条に、貪欲にさまざまなアイテムをお試し。美しく製品を引き立たせる写真にも定評あり。
スイーツや甘いパンが大好きでよく食べているのですが、3月中旬からゆるダイエットを始めて、平日だけは間食をプロテインに置き換えるようになりました♪ 今までコンビニやドラッグストアで栄養食品系のところは素通りしていたのですが、見てみると美味しそうなものがたくさん！ 中でもオススメの3種類をご紹介します。
置き換え食・栄養補完食の人気ランキング
【ヘルシー美活グランプリ2024】置き換え食部門 TOP3
【1位】
日清食品
完全メシ グリーンスムージー
完全メシ グリーンスムージー 235ml ¥321／日清食品
栄養とおいしさを両立した
お手軽スムージー
三大栄養素のタンパク質、脂質、炭水化物をはじめ、ビタミンやミネラルなど「日本人の食事摂取基準」で設定された33種類の栄養素のバランスが整っていて、しかもおいしい。「ドリンクだけど意外とお腹にたまる」「青臭くなくて飲みやすい」と高評価。
ここがスゴい
☑︎33種類もの栄養素をおいしく、手軽に
☑︎忙しい朝でも手間要らずで開けて飲むだけ！
【2位】
ドクターシーラボ®︎
美禅食 ゴマきな粉味
栄養価の高い伝統的食材を
効率よくまるごと摂取
玄米や黒豆、きびなどの雑穀類など31種もの食材をふんだんに使用しているだけでなく、コラーゲンやビタミンCなど女性に嬉しい成分も配合。オオバコ由来の食物繊維･サイリウムと黒糖のほのかな甘みにより満腹感が続く。牛乳や豆乳などに溶かすだけの手軽さも○。
ここがスゴい
☑︎31種もの食材の栄養素を効率よく摂取できる
☑︎1包あたり54.8kcalと低カロリー
【3位】
vegie NATURAL
スリムプロテイン 抹茶ラテ
vegie NATURAL スリムプロテイン 抹茶ラテ 300g ¥3240／ビープル
1杯で良質なタンパク質＆
1日分の野菜が摂れる
ミネラル豊富なエンドウ豆由来のピープロテインと、大豆由来のソイプロテインをバランスよく配合。ケールをはじめとする14種の野菜もブレンドし、1杯で20gのタンパク質＆1日分の野菜が手軽に摂れる。京都宇治抹茶を使用した和テイストで飲みやすい。水のほか、牛乳や豆乳に溶かして飲むのもおすすめ。
ここがスゴい
☑︎プロテインのほか、1杯で1日分の野菜が摂取できる
☑︎糖類ゼロで糖質制限中でもOK
【ヘルシー美活グランプリ2024】栄養補完食部門 TOP3
【1位】
アサヒグループ食品
1本満足バー シリアルチョコ
1本満足バー シリアルチョコ 37g ¥140／アサヒグループ食品
不足しがちな栄養を
手軽にサクッと補給
1本に食物繊維や5種のビタミン、1/3日分の鉄を配合。片手でサッと食べられ、「小腹が空いたときに」とバッグやデスクの引き出しに常備しているという声多数。ザクザクとした食感で食べ応えもあり、名前の通り1本で満足できると好評。
ここがスゴい
☑小腹を満たしながら手軽に栄養補給ができる
☑︎シリアルとアーモンドのザクザク食感が◎
【2位】
ベースフード
BASE BREAD®︎ チョコレート
BASE BREAD®︎ チョコレート 1袋 ¥184〜／ベースフード
おいしいパンで
豊富な栄養をチャージ
1袋のパンの中に、タンパク質をはじめビタミンB群、食物繊維、鉄など約30種もの栄養がぎっしり。全粒粉ベースで糖質も抑えられ、調理要らずで手軽にバランスのいい食事ができると票を集めた。チョコが織り込まれているので、おやつ代わりに食べる人も。
ここがスゴい
☑︎パンの中に30種もの豊富な栄養がイン
☑︎低糖質・高タンパクでダイエットにもおすすめ
【3位】
明治
プロビオヨーグルトR-1 満たすカラダ 鉄分ブルーベリーミックス
プロビオヨーグルトR-1 満たすカラダ 鉄分ブルーベリーミックス 112g ¥156（編集部調べ）／明治
女性に嬉しい鉄分と乳酸菌が
一緒に摂れて一石二鳥
栄養素等表示基準値による、1日に必要とされる鉄分を配合。「脂肪ゼロタイプのヨーグルトと、女性に不足しがちな鉄分を一度に摂れるのはありがたい」という支持が。ブルーベリー味で食べやすく、食後のデザートにぴったり。
ここがスゴい
☑︎6000種類もの乳酸菌から選ばれた、1073R-1乳酸菌を使用
☑︎特に女性に不足しがちな鉄分を手軽に摂れる
※本記事掲載商品の価格は、税込み価格で表示しております。
※ご紹介している商品の価格や規格が異なる場合があります。
編集部
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