本気で下半身痩せ！スリム美脚のつくりかた

落ちにくい万年肉に、むくみ、セルライト…。このまま放っておいちゃダメ！メリハリ下半身をつくる本気メソッドを伝授します。

シンプルなストレッチ＆エクササイズでねじれを解消すれば、美脚はもちろんヒップアップも叶います。根本にアプローチしてゆがみをリセットする、清水ろっかん先生の骨盤ストレッチにトライ！

「実は鍛えすぎないほうがいい」「実はケイ素が痩せるらしい」など、下半身痩せにまつわる「実は」な真実を紹介します。ムダな努力につながる思い込みをリセットして、効果を最大化！

体がゆがんでいると、冷えやむくみが悪化して代謝がダウン。そんなゆがみを整え、体幹を鍛えるエクササイズを、清水ろっかん先生が教えてくれました。ひざ下ストレッチも合わせてチェック！

足裏は反射区の宝庫。全身のめぐりを改善し、老廃物を崩してむくみを解消する足裏マッサージを、アロマセラピストのマミ レヴィ先生がレクチャー。マッサージに最適なおすすめオイルも紹介中。

太もも、ヒップに効果テキメンのティップネス発・ワークアウトを動く写真でご紹介♪ 普段眠っているもも裏肉にアプローチし、体幹を鍛えてセルライトを撃退。脚の美ラインを取り戻しましょう。

アロマセラピストのマミ レヴィ先生が教えてくれたのは「足首マッサージ」。内側＆外側のくるぶしにアキレス腱、足首前側のマッサージし、老廃物を流します。足首を引き締めて美脚を目指して！

脂肪や筋肉をほぐす「ふくらはぎマッサージ」を、アロマセラピストのマミ レヴィ先生が教えてくれました。きちんと続けることで、軽やかな美脚が手に入ります。

人気エステティシャンの髙橋ミカさんの最新テクは「Wねじりマッサージ」。太ももをしぼってひざ肉を削る、美脚をつくるマッサージテクを紹介します。太ももすっきり、ひざくっきりが叶います。

「がんばっても痩せない」と悩んでいませんか？ 実はその頑張り、ムダな努力だったのかもしれません。知ってるようで知らなかった、下半身にまつわる真実をまとめました。

※リンク先が違いました。下記が入っています。

神崎恵さんが自撮りの極意をレクチャー！ SNSで目が止まるセルフィーメイクとは？

ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれるほど、血液やリンパの流れにとって重要なところ。そんなふくらはぎと足首を細くする、髙橋ミカ式・Wねじりマッサージを紹介します。

太もものハリにより脚が太く見えるとお悩みのチーム★マキアのSANTIさん。毎日実践中のハリを解消するマッサージを教えてくれました。イタ気持ちいい簡単メソッド、お試しあれ！

下半身痩せの重要なカギは、そけい部のリンパをきちんと流すこと。ヨガを習っているチーム★マキアのMa-Naさんが、滞らない脚を手に入れるヨガ的トレーニングを紹介してくれました。