太ももすっきり&ひざくっきり♡ 美脚をつくる髙橋ミカ式マッサージ

ボディ
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「MAQUIA」7月号では、髙橋ミカ式・最新テクの「Wねじりマッサージ」を紹介中。今回は、太ももをしぼってひざ肉を削る、美脚をつくるWねじりマッサージをピックアップ♪

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人気エステティシャン髙橋ミカさんは

やっぱりすごい!!

大手エステサロン勤務を経て独立。2004年に「ミッシィボーテ」をオープン。コスメライン「M'S COSME」のプロデュースも手がける。


太ももすっきりひざくっきり

太ももしぼり&ひざ肉削り

「美脚を作るためには、まず、そけい部を伸ばしてリンパ節をほぐすこと。また、太ももの外側が張り出していると、見た目に大きなマイナスになります。凝りやすく張りやすいパーツでもあるので、よくほぐしましょう」

効果的にねじるために

●そけい部を伸ばす

●外側のハリをしっかり流す!


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右から、脂肪の代謝に働きかけ、ボディラインを整える。クレーム マスヴェルト 190g ¥8000/クラランス ピンクベリーが脂肪の蓄積を防ぎ、排出をサポート。ロゼエクストラ オイルイン ウォッシュスクラブ 150ml ¥2800/メルヴィータジャポン


太もも

1

まずはそけい部をストレッチ

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床に座り、ひざを曲げて両足の裏を合わせる。ひざに手を置き、床につけるように10回プッシュ。


2

そけい部のリンパをねじり流す

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1の座り方のまま、今度は脚のつけ根を手でつかむ。親指に力を入れて、前から後ろへ10回ねじる。


3

太ももの内側をよくねじる

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ひざを緩め、片脚のひざ上からそけい部まで、内側を重点に両手で10回ずつねじる。反対も同様に。


4

太ももの外側をねじる

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ひざを外側に曲げて、ひざ上からそけい部まで、外側を重点的に10回ずつねじる。反対も同様に。


5

太もも外側を拳で削る

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ひざ辺りからヒップまで、太もも外側の固いところをを拳でよく流す。左右の脚で、10回ずつ。


6

ヒップと太ももの境をつける

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立ち上がって、ヒップと太ももの境を、外側から内側の奥までよくさする。左右両方、各10回ずつ。


ひざ肉

ひざ上のタプつきをねじって削る

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爪先を外に向け、足を肩幅より少し広げて立つ。ひざを曲げて手をひざ上に置き、内側から外側へと10回ねじる。倒れそうなら、壁によりかかって。


MAQUIA7月号

撮影/長谷川 梓(プロセス、物) ヘア&メイク/中山友恵〈Three Peace〉 スタイリスト/松島 茜〈io〉 モデル/本多麻衣(マキアビューティズ) 取材・文/風間裕美子 構成/芹澤美希(MAQUIA)


【MAQUIA7月号☆好評発売中】

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