塩は使わず、だしやめんつゆを代用。「MAQUIA」4月号では、美肌&美ボディの持ち主の食の秘密を徹底リサーチ! 今回は、歌手・モデルの加治ひとみさんの美貌食を大公開。 
歌手・モデルの加治ひとみさんの美貌食

肌きれい!は食習慣で決まる
美肌なあの人の 美貌食” 拝見!


食物繊維と塩分控えめでむくみ予防を
歌手・モデル 
 加治ひとみさん 

肌あれ防止には食物繊維を摂って腸からケアします。そして「実は生野菜が苦手」という加治さん。「火を通した野菜は大丈夫なので、スープにしてよく摂ります。むくみやすいので普段は塩は使わず、だしやめんつゆを代用。」

おやつは食物繊維たっぷりの 手作り美腸クッキーを
Recipe1「おやつは食物繊維たっぷりの手作り美腸クッキーを」「長時間の撮影のときは、オーツ麦入りの手作りクッキーを持参。食物繊維が豊富で、美腸効果抜群」材料:作りやすい分量オーツ麦…100g大豆粉(または米粉)…40gアーモンドミルク(または豆乳)…200mlバナナ…1本ココナッツギー…大さじ1チョコチップ…100g亜麻仁油…少々作り方1オーブンを10分ほど180℃で予熱する。2ボールにオーツ麦、大豆粉、アーモンドミルクを入れて軽く混ぜ、バナナをつぶしながら入れてさらに混ぜる。3生地がペースト状になったらココナッツギー、チョコチップを入れて、亜麻仁油を1周回しがけして混ぜる。4オーブン用シートを敷いた天板にスプーンで生地をのせ、手のひらサイズの円形に整える。5180℃のオーブンで25分ほど焼く。
撮影が続くときはむくみ防止に 塩分控えめの作り置きスープを
Recipe2「撮影が続くときはむくみ防止に塩分控えめの作り置きスープを」「体をむくませる塩は使わず、めんつゆを使って味つけ。スープは翌日はパスタソースやリゾットにして飽きない工夫を」材料:作りやすい分量Aトマト…1個ナス…1本ズッキーニ…1/2本玉ねぎ…1/2個Bブラックペッパー…少々★オレガノ…少々★パセリ…少々★ローリエ…少々(★はハーブミックスでも可)ガーリックパウダー…少々オリーブオイル…大さじ1めんつゆ…大さじ2鶏ガラスープの素…小さじ1水…400mlアラビアータ(瓶詰)…200ml大豆ミート…大さじ2(お好みで)ディル…少々作り方1 Aの野菜を、すべて1cm大の角切りにする。2鍋にオリーブオイルを入れて中火にかけ、トマト以外の野菜を炒める。3玉ねぎが透明になったらトマトを入れて炒め、水分が出てきたらめんつゆ、鶏ガラスープの素、水を入れて弱火で10分ほど煮込む。4 Bを入れて5分ほど煮たらアラビアータ、大豆ミートを入れ、さらに5分ほど煮込む。5お皿に盛り、お好みでディルをのせて出来上がり。
朝のコールドプレスジュースで 代謝アップ
秘 これも美肌の元!朝のコールドプレスジュースで代謝アップ「野菜はスープや飲み物で摂ります。コールドプレスジュースはビタミン補給や代謝アップにもいいんです」
肌の潤いに良質の油を
秘 これも美肌の元!肌の潤いに良質の油を「肌に乾燥を感じたら、良質な油を摂ります。亜麻仁油はスープにちょいかけ。ココナッツギーはお菓子作りや炒め物に使います」
おやつは食物繊維たっぷりの 手作り美腸クッキーを
撮影が続くときはむくみ防止に 塩分控えめの作り置きスープを
朝のコールドプレスジュースで 代謝アップ
肌の潤いに良質の油を


MAQUIA4月号

撮影/長谷川 潤 ヘア&メイク/藤本 希(cheek one) フードコーディネート/竹中紘子 スタイリスト/立石和代 取材・文/関本陽子 構成/髙橋美智子(MAQUIA)


【MAQUIA4月号☆好評発売中】

\アユーラマスクセット版のご購入はこちら/


\猫トラベルバッグ版のご購入はこちら/

MAQUIA書影

MAQUIA2024年9月21日発売号

集英社の美容雑誌「MAQUIA(マキア)」を無料で試し読みできます。マキア11月号の大特集は「これからも『私が主役』の美容でいく!」。通常版の表紙は鈴木えみさん、小嶋陽菜さん、与田祐希さんです。

ネット書店での購入

share