キレイな人の秘密をリサーチ！ ダイエット美容家・本島彩帆里さんの”美貌食”を拝見

<p><strong><span style="color: rgb(51, 153, 255); font-size: 16px;">Recipe1</span></strong></p><p><strong><span style="color: rgb(64, 64, 64); font-size: 16px;">「自家製味噌をフル活用。鶏モモ焼き</span></strong><strong><span style="font-size: 16px;"><span style="color: rgb(64, 64, 64);">で<br></span><span style="color: rgb(255, 51, 153);">発酵食品×タンパク質<span style="color: rgb(64, 64, 64);">を手軽に」</span></span></span></strong></p><p>「鶏肉＋味噌は、美肌をつくるゴールデンコンビ。冷え対策に、ショウガを加えるのもオススメです」</p><p><br></p><p><span style="background-color: rgb(64, 64, 64); color: rgb(255, 255, 255);"><strong>材料：作りやすい分量</strong></span></p><p>鶏モモ肉…２枚（約300g）<br>塩…少々<br>水…70ml<br><strong>A</strong><br>　味噌…100g<br>　みりん…20ml<br>　酒…20ml</p><p><br></p><p><span style="background-color: rgb(64, 64, 64); color: rgb(255, 255, 255);"><strong>作り方</strong></span></p><p><strong>1 </strong>鶏モモ肉にフォークで穴を開け、軽く塩を振る。<br><strong>2 A</strong>をすべて混ぜ合わせ、<strong>1</strong>とともにジッパー付きの保存袋に入れて冷蔵庫で半日ほど漬け込んでおく。</p><p><strong>3</strong> 袋から肉を取り出してキッチンペーパーで水気をよく拭き取り、中火にかけたフライパンに皮目から入れてこんがり焼く。焦げつきやすいフライパンの場合は、油を少々引く。</p><p><strong>4</strong> 肉を裏返して水を入れ、フタをして中火のまま蒸し焼きにする。水分がなくなれば完成。</p>

<p><strong><span style="color: rgb(51, 153, 255); font-size: 16px;">Recipe2</span></strong></p><p><strong><span style="color: rgb(64, 64, 64); font-size: 16px;">「疲れているときはキャベツの<br><span style="color: rgb(255, 51, 153);">ビタミンで免疫力UP</span>」</span></strong></p><p>「キャベツはビタミン豊富。じっくり焼くと丸ごとでもペロリ。発酵バターを使い、良質な油も摂ります」</p><p><strong><span style="background-color: rgb(64, 64, 64); color: rgb(255, 255, 255); font-size: 14px;"><br>材料：作りやすい分量</span></strong></p><p>キャベツ…1/4個</p><p>発酵バター…15g</p><p>塩…適量</p><p>コショウ…少々</p><p>粉チーズ…適宜</p><p>パセリ（みじん切り）…少々</p><p><br></p><p><span style="background-color: rgb(64, 64, 64); color: rgb(255, 255, 255);"><strong>作り方</strong></span></p><p><strong>1 </strong>キャベツは芯ごと4等分に切る。</p><p><strong>2</strong> 発酵バターを入れたフライパンを中火で熱し、バターが溶けたらキャベツを入れて塩を振る。</p><p><strong>3</strong> 焼き色がついたらひっくり返して弱火にし、塩を振ってフタをする。</p><p><strong>4</strong> 途中1～2回、キャベツを返しながらやわらかくなるまで20～30分蒸し焼きにする。</p><p><strong>5</strong> お皿に盛り、コショウ、粉チーズ、パセリを振って出来上がり。</p>

<p><strong><span style="background-color: rgb(255, 51, 153); color: rgb(255, 255, 255); font-size: 14px;"><strong>秘 こ</strong>れも美肌の元！</span></strong></p><p><span style="font-size: 16px;"><strong>味噌は5～6種類常備。<br><span style="color: rgb(255, 51, 153);">腸活</span>に欠かせない</strong></span><br>「発酵食品の味噌は美容食。手作りを含め、5〜6種を常備しています。小腹がすいたとき、お湯で溶いただけの味噌汁を飲むことも」</p>

<p><strong><span style="background-color: rgb(255, 51, 153); color: rgb(255, 255, 255); font-size: 14px;"><strong>秘 こ</strong>れも美肌の元！</span></strong></p><p><span style="font-size: 16px;"><strong>サプリメントで<br><span style="color: #ff007f;">デトックス＆</span><span style="color: rgb(255, 51, 153);">酸化防止</span></strong></span><br>「肌の土台を整えておくため、サプリメントも活用します。ベジパワーやクロレラはデトックスに。リポCは肌あれ対策の強い味方」</p>