人気のコスメやおすすめ美容情報を紹介 | マキアオンライン

【菌活Q&A】美肌菌って何? スキンケアやボディケア、ダイエットにおすすめの菌活まとめ | 発酵食品や飲み物など腸内環境改善のおすすめも

スキンケア

【スキンケアやボディケア、ダイエットにおすすめの菌活まとめ】

スキンケアやダイエットに励んでも、美肌や美ボディが手に入らないのはなぜ? その答えのカギを握るのが、私たちのカラダに棲む、美の運命共同体「菌」の存在だった!

【菌活Q&A】美肌菌って何? スキンケアやボディケア、ダイエットにおすすめの菌活まとめ | 発酵食品や飲み物など腸内環境改善のおすすめも

[目次]

  1. 【菌活Q&A】今、菌活すべき10の理由
  2. 【菌活Q&A】スキンケアで美肌菌活編
  3. 【菌活Q&A】体の外側を! 菌活でボディケア編
  4. 【菌活Q&A】ダイエットにも効果あり? 美ボディ菌活編
  5. 【菌活】素肌美を底上げする“育菌コスメ”
  6. 【菌活】“美肌菌”美容液に生まれ変わった「ジェニフィック アドバンスト N」




【菌活Q&A】教えてくれたのはこの方々

●皮膚科医 工藤清加先生
わかばクリニック院長。早くから美肌菌に着目し、自身のスキンケアブランド「フラセラ」を開発。

●皮膚科専門医 出来尾 格先生
ミルディス皮フ科勤務。さまざまなメディアで美肌菌の新常識を啓蒙する、皮膚常在菌の権威。

●早稲田大学 服部正平先生
「菌界のドン」。常在菌のメタゲノム解析に携わり、菌の常識を塗り替える、菌研究のパイオニア。




【菌活Q&A】今、菌活すべき10の理由

【今、菌活すべき10の理由】Q 美肌も、健康も、メンタルも菌次第ってホントなの?

A ホントです。私たちの体に生息する常在菌たちのゴキゲン次第

「人間の体に生息する常在菌の数は、40兆個。圧倒的な存在です。免疫に関わるのはもちろん、脳と連携してメンタルもコントロール。近年、皮膚常在菌の研究も進み、肌トラブルや老化との関係が解明されつつあります。人間の健康は常在菌たちのゴキゲンにかかっているといっても過言ではありません」(服部先生)

【菌活 | 美肌菌って? 発酵食品や飲み物など、スキンケア・ダイエット・ボディケアにおすすめの菌活まとめ】_Q 美肌も、健康も、メンタルも菌次第ってホントなの?


【今、菌活すべき10の理由】Q 美肌菌って言葉、最近よく見かけるような…

A 急ピッチで研究が進んでいる 今、大注目の分野です

「遺伝子解析技術などが進んで、美肌菌の全貌がわかるようになった昨今、ようやく皮膚常在菌の役割が認知されるように。美肌菌を無視しては美肌になれないことがわかり、各方面で研究が進んでいます」(出来尾先生)


【今、菌活すべき10の理由】Q 肌の菌トラブルの代表格といえばニキビ?

A それだけではありません。乾燥肌、ゆらぎ肌も、菌トラブルです

「美肌菌は、実は肌の司令塔。環境から肌を保護し、免疫をコントロールし、ダメージの回復にも関わるなど大活躍。そんな美肌菌が弱れば、乾燥しやすくなり、敏感に傾くのも当然。ニキビができるのも、美肌菌のバランスがくずれたひとつの例にすぎません」(工藤先生)


【今、菌活すべき10の理由】Q 美肌菌を増やすコスメが増えている?

A 続々、登場中!

「私も以前から美肌菌に着目し、コスメを開発してきましたが、ここにきて美肌菌を適正に増やして、棲みやすい環境を整える育菌コスメが増えてきたのはうれしいことです。“肌の住人”である美肌菌を思いやれば、正しいコスメ選びもできるし、使い方も間違えないのではないでしょうか」(工藤先生)


【今、菌活すべき10の理由】Q シミ、シワ、たるみも菌が関係?

A Yes! 最新知見で明らかになっています

「美肌菌は皮脂や汗を食べて酸を分泌。美肌の条件である“弱酸性”に肌を保ってくれます。弱酸性の肌は、すべての肌老化を招く炎症を最小限に。美肌菌を大事にすればシミ、シワ、たるみをかなり予防できます」(出来尾先生)


【今、菌活すべき10の理由】Q つまり、菌の常識が変わってきた?

A そうなんです! 善玉菌・悪玉菌・日和見菌という分類ももう古い

「表皮ブドウ球菌が善玉、アクネ菌が悪玉という、単純な分類は古い。今はアクネ菌も人間の肌に有益な菌であることがわかっています。増えれば悪さをする黄色ブドウ球菌やマラセチア菌も、勢力が小さければそれほど悪さをしません。大切なのは、皮膚常在菌に“多様性”があり、その人にとってベストなバランスであること。今はその菌状態を総称して美肌菌と呼んでいます」(服部先生)

【菌活 | 美肌菌って? 発酵食品や飲み物など、スキンケア・ダイエット・ボディケアにおすすめの菌活まとめ】_Q つまり、菌の常識が変わってきた?


【今、菌活すべき10の理由】Q 気分や性格まで菌が左右?

A そのとおり。腸内細菌が関係します

「“腸は第二の脳”と言われるように、腸と脳は、神経を通じて情報交換しています。腸の働きを左右する腸内細菌は、メンタルの司令塔でもあるのです。近年では、うつも認知症も、腸内細菌が大きく関わっていることがわかっています」(服部先生)


【今、菌活すべき10の理由】Q 腸の調子を整えるのも、菌活ですよね?

A はい、菌活の代表格です

「アメリカの治療で行われているような便移植でもしない限り、腸内の菌叢(きんそう)はそう簡単には変わりません。むしろ自分の菌叢を大事にして、バランスよく整え、年齢とともに失われていく菌に長くいてもらえるよう、食事や生活に気を配りましょう」(服部先生)


【今、菌活すべき10の理由】Q 今更ですが腸活って、便秘以外も改善するの?

A 脳の働き、ダイエット、免疫力のカギも握っています

「腸活がうまくいけば、イライラ、うつうつしづらくなり、免疫力がアップして風邪やインフルエンザなどにもかかりづらく。栄養の吸収もスムーズに進んで体型もすっきり。肌も潤いを増しますよ」(服部先生)


【今、菌活すべき10の理由】Q 肌と腸以外に、菌活すべきところって?

A 今一番の注目は「口内」

「口内細菌の状態は、美肌菌とともに若さのバロメータ。菌バランスが乱れると虫歯や歯周病にかかりやすくなり、噛むことがうまくいかなければ腸に負担をかけ、腸内細菌にも影響が。また、口内に黄色ブドウ球菌や大腸菌が増えるとエイジングが進んだ証と言われています」(工藤先生)





【菌活Q&A】スキンケアで美肌菌活編

【スキンケアで美肌菌活】Q 改めて、美肌菌って何のこと?

A 肌に棲む常在菌叢

「肌に棲む常在菌叢(菌の集団)のこと。環境から肌を守るだけでなく、ダメージからの回復を促したり免疫力をつかさどったり、働きは多彩」(服部先生)。「代表格は表皮ブドウ球菌。ニキビの原因と思われているアクネ菌も、通常時は美肌に導く物質を生み出しています」(出来尾先生)

【菌活 | 美肌菌って? 発酵食品や飲み物など、スキンケア・ダイエット・ボディケアにおすすめの菌活まとめ】_Q 改めて、美肌菌って何のこと?


【スキンケアで美肌菌活】Q 美肌菌は皮膚のどこにいるの?

A 角層の外側と内側

「肌の表面だけでなく、角層の内側や毛穴も棲み家。洗顔などで表面の美肌菌は流れても、どこからともなく現れて増殖しもとの状態に戻ります」(出来尾先生)

【菌活 | 美肌菌って? 発酵食品や飲み物など、スキンケア・ダイエット・ボディケアにおすすめの菌活まとめ】_Q 美肌菌は皮膚のどこにいるの?【表皮】目には見えないが肌表面にびっしり菌が。外界との最前線でバリアを張り肌を守っている。

【角層細胞の隙間】美肌菌たちの格好の“隠れ家”。およそ10層ある角層のかなり下のほうまでもぐりこんでいる。

【毛穴】毛穴も美肌菌の棲み家。特に皮脂が大好きな菌たちが好んで棲んでいる。


【スキンケアで美肌菌活】Q 美肌菌は遺伝する?

A しません

「母親の胎内にいるときは、ほぼ無菌状態。出産やスキンシップでお母さん、お父さんの菌が定着することはありますが、遺伝ではありません」(出来尾先生)


【スキンケアで美肌菌活】Q 美肌菌をセルフチェックしたい!

A 残念ながらセルフは無理

「どんな菌がどれくらいいるかは、専門の研究機関では調べることはできますが、今のところ自分だけですぐにできるチェック法はありません」(工藤先生)


【スキンケアで美肌菌活】Q 顔の常在菌って何個?

A 1億〜10億個

「1平方センチメートルあたり、多い人で約100万個の常在菌がいる計算。半分はアクネ菌で、多い人はアクネ菌99%という人も」(出来尾先生)


【スキンケアで美肌菌活】Q ひとりの人の顔に常在菌の種類はどのくらい?

A 約1000種

「同じ人はひとりとしていないが、国により似る傾向が。日本人と似ているのはフランス人とスウェーデン人。抗生物質の使用状況が影響します」(服部先生)


【スキンケアで美肌菌活】Q 常在菌はどう決まるの?

A 18歳くらいまでの環境と食べたもので決まります

「生まれたときからさまざまな菌がついては消え、その人にとって必要で共存関係を保てる菌が定着。このベースは思春期以降、生涯変わりません」(服部先生)


【スキンケアで美肌菌活】Q 顔ダニとは親戚?

A 別モノです

「同じ微生物ではありますが、顔ダニは虫、美肌菌は細菌。顔ダニも、肌を棲み家としている点では似ていますが、種類も生き方も違います」(出来尾先生)


【スキンケアで美肌菌活】Q 美肌菌は多いほどいい? 少ないとどうなる?

A 多いほうがいい。少ないと肌トラブルを起こしやすい

「外界から肌を守り、うるおいを作り出している美肌菌。少なくなると肌が乾燥したり、ニキビやゆらぎ肌などのトラブルを招きやすくなります」(工藤先生)


【スキンケアで美肌菌活】Q 美肌菌が整っているとどんないいことが?

A うるおってトラブルを起こしにくい

「黄色ブドウ球菌やアクネ菌のバランスが崩れないので、ニキビなどのトラブルが起きにくく。うるおってキメが整い、毛穴も目立ちません」(工藤先生)


【スキンケアで美肌菌活】Q 年齢とともに美肌菌は減る?

A 減る

「美肌菌のエサとなる皮脂と汗の分泌が少なくなるのが理由。スポーツをしたりサウナに入る習慣がある人は、美肌菌が減りにくい傾向あり」(工藤先生)


【スキンケアで美肌菌活】Q 美肌菌を増やして整えるためのポイントは?

A 汗、皮脂、腸活。豆乳も美肌菌を増やす

「汗や皮脂を出し、腸内環境を整えて。豆乳もおすすめ。実験で美肌菌を増やす際に使う培地は豆乳。飲んだり、豆乳パックをすると効果あり」(工藤先生)

【菌活 | 美肌菌って? 発酵食品や飲み物など、スキンケア・ダイエット・ボディケアにおすすめの菌活まとめ】_Q 美肌菌を増やして整えるためのポイントは?a 乳酸菌S-PT84&ビフィズス菌BB536のサプリ。ラクフィット 30粒 ¥5000/サントリーウエルネス b ローヤルゼリーに乳酸菌を225億個プラス。とどく乳酸菌 2g×31包 ¥4800/山田養蜂場


【スキンケアで美肌菌活】Q 美肌菌のためにはどんなクレンジングがいい?

A 菌を適度に残す

「摩擦が美肌菌に負担をかけるので、こすらずメイクが浮くものを。またオイル、クリーム、ミルクなど油分多めのクレンジングは防腐剤が少ない傾向があり、美肌菌に優しい」(工藤先生)

【菌活 | 美肌菌って? 発酵食品や飲み物など、スキンケア・ダイエット・ボディケアにおすすめの菌活まとめ】_Q 美肌菌のためにはどんなクレンジングがいい?a 摩擦レスで界面活性剤も少なめ。ファミュ ブリリアント クレンジングオイル 125ml ¥6800/アリエルトレーディング b 美肌菌を整える。ホワイトモイスチャークレンジング〈医薬部外品〉200g ¥3700/FTC c ミツロウ、ハチミツの力でオフ。俳句(クレンジング)95g ¥2864/ラッシュジャパン d 美肌菌に着目。オリゴロジック カルチャリングクレンズ 150g ¥1800/日東電化工業


【スキンケアで美肌菌活】Q 汚れた空気や紫外線、ブルーライトは菌に負担?

A 一部は負担

「大気中のちり、PM2.5は負担に。紫外線が菌にとって負担かは、今のところ不明。PCやスマホから出る程度のブルーライトなら菌の負担にはなりません」(出来尾先生)



【スキンケアで美肌菌活】Q 美肌菌のためにお湯だけ洗顔にシフト。でも、くすみやぬるつきが気になる!

A 酵素洗顔を取り入れて

「酸化した皮脂が残っているのかも。洗顔料を時々使いましょう。くすみは洗顔料だけでは落ちないこともあるので、酵素洗顔を取り入れては?」(工藤先生)

【菌活 | 美肌菌って? 発酵食品や飲み物など、スキンケア・ダイエット・ボディケアにおすすめの菌活まとめ】_Q 美肌菌のためにお湯だけ洗顔にシフト。でも、くすみやぬるつきが気になる!a ピュアビタミンCと酵素の力で透明感のある肌に。オバジC 酵素洗顔パウダー 0.4g×30個 ¥1800/ロート製薬 b 酵素、炭、泥の力でくすみをオフ。ディープクリア 洗顔パウダー 30個入り ¥1800/ファンケル c 柔らかな泡で出てくる洗顔料。グリコール酸がくすみをケア。リセット ウォッシュ 200ml ¥3000/アクセーヌ


【スキンケアで美肌菌活】Q 洗顔後、菌はどのくらいで元通りに?

A 約8時間後

「洗い方や肌状態にもよりますが、およそ8時間で元通りに。肌表面の常在菌が洗い流されても、角層や毛穴にとどまっていた菌が増えます」(工藤先生)


【スキンケアで美肌菌活】Q ストレスや睡眠不足は菌にとっても敵?

A 強敵です

「ストレスを抱えたり睡眠不足になると、免疫細胞が発動。腸内細菌がアンバランスになり、肌の常在菌にも影響、肌トラブルのもととなります」(出来尾先生)


【スキンケアで美肌菌活】Q メイクは美肌菌の負担に?

A ときには負担

「メイクが負担になるというデータはないが、メイクアイテムに配合されている殺菌剤や防腐剤が、美肌菌に負担をかけてしまう場合も」(工藤先生)

【菌活 | 美肌菌って? 発酵食品や飲み物など、スキンケア・ダイエット・ボディケアにおすすめの菌活まとめ】_Q メイクは美肌菌の負担に?菌に着目したメイクアイテムも。常在菌に働く乳酸菌、ラ・フローラ配合。UZU 38°C /99°F リップトリートメント(右から)-2、±0、+1、+5 ¥1600/UZU BY FLOWFUSHI


【スキンケアで美肌菌活】Q 美肌菌にいい化粧品ってどんなモノ?

A 美肌菌を活かしてくれるモノ

「美肌菌の存在を尊重し、エサと棲み心地のいい環境を与える努力をしているコスメを」(工藤先生)。セラミドなどで角層内の“居場所”を整えることも大事。

【菌活 | 美肌菌って? 発酵食品や飲み物など、スキンケア・ダイエット・ボディケアにおすすめの菌活まとめ】_Q 美肌菌にいい化粧品ってどんなモノ?a 発酵エキス配合。UT バイオムミストトナー 50ml ¥4300/マッシュビューティーラボ  b 発酵糖エキスが美肌菌をサポート。ライフ ソルベ エッセンス 40ml ¥8200/パルファン・クリスチャン・ディオール c 美肌菌にエサを与え、棲み心地よく。ジェニフィック アドバンスト N 30ml ¥10000/ランコム d 乳酸菌由来のS.E.(シロタエッセンス)配合。ラクトデュウ S.E.ローション 130ml ¥4000/ヤクルト ビューティエンス e 美肌菌のエサとなるプレバイオティクス成分、イヌリン配合。バランシング モイスチャークリーム 30ml ¥4800/SHIGETA Japan f EF-01乳酸菌がゴワつく肌をなめらかに。キュチュラ とろ〜り乳液 RN 200ml ¥1200/pdc g アミノ酸などを豊富に含む乳酸菌生成物質、PS-B1 配合。ビネオ®SC エッセンス 30g ¥13000/アース・フレッド

【菌活 | 美肌菌って? 発酵食品や飲み物など、スキンケア・ダイエット・ボディケアにおすすめの菌活まとめ】_角質ケアで美肌菌の居心地UP角質ケアで美肌菌の居心地UP

(左)ソフィーナ iP インターリンクセラム うるおって柔らかな肌へ 55g ¥3800(編集部調べ)/花王
(右)アスタリフト ジェリー アクアリスタ 40g ¥9000/富士フイルム


【スキンケアで美肌菌活】Q 皮脂が美肌菌の栄養になるってホント?

A おそらく、なります

「人間の皮脂に近い成分、スクワランオイルなら菌の栄養になるかも」(工藤先生) 肌との親和性のいい植物由来のオイルも美肌菌の味方である可能性大。

【菌活 | 美肌菌って? 発酵食品や飲み物など、スキンケア・ダイエット・ボディケアにおすすめの菌活まとめ】_Q 皮脂が美肌菌の栄養になるってホント?a 純度99.9%まで精製したスクワラン100%オイル。高品位「スクワラン」30ml ¥2500/ハーバー研究所 b 美肌菌を整えるコットンシードオイルを配合。ブースターP 15ml ¥6000/クラランス c 角層にもともと含まれるワックスエステルが主成分。ビオオイル ホホバオイル 50ml ¥3500/メルヴィータジャポン


【スキンケアで美肌菌活】Q 菌を洗いすぎない洗顔法って?

A 洗浄力が優しく、摩擦レス

「美肌菌は界面活性剤が苦手なので、泡立たない洗顔料がおすすめ。泡立つ洗顔料はよく泡立てて。朝はぬるま湯洗顔し、ベタつく部分だけ洗顔料を」(工藤先生)

【菌活 | 美肌菌って? 発酵食品や飲み物など、スキンケア・ダイエット・ボディケアにおすすめの菌活まとめ】_Q 菌を洗いすぎない洗顔法って?a 美肌菌を整えるバイオエコリア配合。HANAオーガニック ピュアリクレイ 150g ¥3334/えそらフォレスト b 界面活性剤フリー。良質クレイが汚れを吸着。ウィズアウトEX クレイウォッシュ&パック 220g ¥4000/フェース c 育菌できる乳酸発酵エキス配合。フラセラ ウォッシュエマルジョン 150ml ¥3700/Dr.わかば

【菌活 | 美肌菌って? 発酵食品や飲み物など、スキンケア・ダイエット・ボディケアにおすすめの菌活まとめ】_Q 菌を洗いすぎない洗顔法って?1 洗顔料は水を加えながらこれくらい泡立てて。
2 泡を押し当てるように洗顔。指が直接肌に当たらないように。


【スキンケアで美肌菌活】Q 肌断食っていいの?

A 悪くはない

「殺菌剤や防腐剤の入ったスキンケアをいったん休むのは、肌にとっていい行為。ただし、実践していいのは汗、皮脂の分泌が活発な30代まで」(工藤先生)


【スキンケアで美肌菌活】Q ケミカル成分は菌の敵?

A 敵ばかりではない

「化学成分すべてが美肌菌の負担になるわけではないのですが、殺菌剤は負担大。一方、天然成分だから安心というわけでもない」(出来尾先生)


【スキンケアで美肌菌活】Q 界面活性剤や防腐剤は?

A 敵になりやすい場合も

「化粧品の安定性に不可欠な防腐剤や、様々な質感や汚れ落としに欠かせない界面活性剤。育菌という側面から考えると、実は未配合の方がいい」(出来尾先生)



【スキンケアで美肌菌活】Q アトピー性皮膚炎の人は、美肌菌が少ない?

A 実は、多い

「美肌菌を多く保有してはいますが、肌に炎症を起こす黄色ブドウ球菌の保菌率が高く、それを退治する抗菌ペプチドの分泌が少ない傾向が」(出来尾先生)


【スキンケアで美肌菌活】Q 空気中にも美肌菌は漂う?

A 漂います

「人が活動すれば、美肌菌は肌から離れて飛び交います。ただ、他人の美肌菌が付着しても、自分の美肌菌が追い出すので定着することはありません」(服部先生)


【スキンケアで美肌菌活】Q ニキビができやすい私。アクネ菌のせいですよね?

A アクネ菌にも種類が。一部のアクネ菌がニキビの原因に

「アクネ菌は、実は肌にとって欠かせない美肌菌。一部のアクネ菌と角栓の詰まりによってニキビに。また黄色ブドウ球菌もニキビの原因菌です」(工藤先生)


【スキンケアで美肌菌活】Q 日中の保湿ケア、美肌菌によい方法は

A ミストで湿り気を

「美肌菌と相性のいいミストを、メイクの上からふきつけて。源泉から外気に触れずボトリングした温泉水ミストは防腐剤が入っていないので◎」(工藤先生)

【菌活 | 美肌菌って? 発酵食品や飲み物など、スキンケア・ダイエット・ボディケアにおすすめの菌活まとめ】_Q 日中の保湿ケア、美肌菌によい方法はa 美肌菌を増やす乳酸菌EC-12配合。ナナローブ マイクロバイオプロモート エッセンスミスト 35ml ¥1750/コンビ b 別府温泉・神の湯脈の温泉水100%。AQUA DEPARTURE the SPRAY 80g ¥2420/RE VITA c フランスで皮膚のケアに使われてきた温泉水100%。ターマルウォーター 100g ¥1500/ラ ロッシュ ポゼ d 美肌をもたらすミネラルバランスの温泉水100%。アベンヌウオーター 150g ¥1500(編集部調べ)/ピエール ファーブル ジャポン


【スキンケアで美肌菌活】Q ピーリングはNG? ゴマージュならOK?

A 美肌菌が苦手なのは、どちらかといえばゴマージュ

「強いゴマージュは肌に刺激を与え、菌をこそげ落としてしまいます。適切なピーリングはむしろ美肌菌環境を整えます」(工藤先生)


【スキンケアで美肌菌活】Q 美肌菌を活かして悪玉菌だけを排除できる?

A できない。しかもその発想は古い!

「殺菌は菌すべてのダメージに。長年培ってきた自分オリジナルの皮膚常在菌叢に、悪玉菌はいないと考え、バランスをくずさないことを目指して」(服部先生)


【スキンケアで美肌菌活】Q パートナーが荒れ肌。枕とかタオルとか、共有しないほうがいい?

A 別に大丈夫

「相手の皮膚常在菌が付着しても、あなたの常在菌が排除。通常定着しません。ただし不潔な枕やタオルは荒れ肌のもと」(出来尾先生)


【スキンケアで美肌菌活】Q ヨーグルトパックは美肌菌にいいってホント?

A Yes

「ビフィズス菌ヨーグルト、とくに上澄み液のホエイには、美肌菌を増やすビフィズス菌の分泌物がたくさん。無糖のものを選んで」(工藤先生)

【菌活 | 美肌菌って? 発酵食品や飲み物など、スキンケア・ダイエット・ボディケアにおすすめの菌活まとめ】_Q ヨーグルトパックは美肌菌にいいってホント?上澄み液に何もついていないシートマスクを浸してパック。10分置き、洗い流す。そのあと乳液やクリームを。週2回程度。


【スキンケアで美肌菌活】Q 市販のシートマスクで育菌できるものってある?

A あります

「シートマスクは比較的、防腐剤が少ない個包装のものを選んで。防腐剤フリーのものなら、なおGOOD。敏感肌処方のものや、配合素材にこだわったものを」(工藤先生)

【菌活 | 美肌菌って? 発酵食品や飲み物など、スキンケア・ダイエット・ボディケアにおすすめの菌活まとめ】_Q 市販のシートマスクで育菌できるものってある?a 低刺激。ミノン アミノモイスト ぷるぷるしっとり肌マスク 4枚入り ¥1200(編集部調べ)/第一三共ヘルスケア b 防腐剤フリー。采之汲(さいのくみ)モイスチャー&トーンアップフェイシャルパック 25ml×5枚入り ¥4200/美研創新 c 豆乳発酵液仕込み。なめらか本舗 ジェル美容液マスク 22ml×5枚入り ¥800/常盤薬品工業


【スキンケアで美肌菌活】Q 腸内細菌が整うと皮膚常在菌も整う?

A おそらく整います

「エビデンスはないのですが、全身の話ととらえると、健康な人は腸の状態も良いので、肌にもそれなりの影響があると思います」(工藤先生)

【菌活 | 美肌菌って? 発酵食品や飲み物など、スキンケア・ダイエット・ボディケアにおすすめの菌活まとめ】_Q 腸内細菌が整うと皮膚常在菌も整う?プロバイオティクスの乳酸菌やビフィズス菌で腸を整えて。a 有胞子性乳酸菌のサプリメント。ダブルフローラ 60粒 ¥5000/N&O Life b プラズマ乳酸菌のサプリメント。イミューズ 60粒入り ¥1429/協和発酵バイオ c ビフィズス菌が1包に200億個。ビフィズスプラス 30包入り ¥6000/メナード


【スキンケアで美肌菌活】Q 飼っている犬や猫にペロペロされたら菌はどうなる?

A 特に影響は受けません

「犬や猫の常在菌が一時的に肌に付着しても、皮膚常在菌が排除。ただし噛まれて犬、猫の歯周病菌が増殖すると、治りにくいので注意」(出来尾先生)


【スキンケアで美肌菌活】Q 美肌菌は乾燥が苦手なの?

A 大の苦手

「美肌菌も生き物。肌や空気中から水分を摂取できなければ、機能が低下し、カラカラになれば死に至る美肌菌も。美肌菌の総数が減ります」(工藤先生)


【スキンケアで美肌菌活】Q 菌の顔ぶれはコロコロ変わる?

A 変わりません

「1日単位でも、菌の総数は変化しますが、大人になりそれぞれの肌環境に“定住”した美肌菌は、そう簡単には変化しないものです」(出来尾先生)



【スキンケアで美肌菌活】Q 肌冷えすると美肌菌は減る?

A 増えにくくなる

「肌温度が低いと洗顔後、美肌菌が戻るのに時間が必要に。肌冷え解消のために湯船に15分程度つかるのは◎、でも角層のふやかしすぎに注意」(出来尾先生)


【スキンケアで美肌菌活】Q お手入れのとき、手の菌は肌につく?

A つくけれど、一時的なもの

「手に存在する菌は顔にもたくさんいるので、問題なし。でもニキビができやすい人はスキンケアの際、手についた油分に注意を」(工藤先生)

【菌活 | 美肌菌って? 発酵食品や飲み物など、スキンケア・ダイエット・ボディケアにおすすめの菌活まとめ】_Q お手入れのとき、手の菌は肌につく?


【スキンケアで美肌菌活】Q マッサージは菌が喜ぶ?

A やり方に注意

「血流がよくなり肌温度が上がるのは良いこと。でも摩擦はNG。行う場合は、指滑りのいいクリームなどを利用し、こすりすぎないように」(出来尾先生)


【スキンケアで美肌菌活】Q 美顔器の高周波やEMSはどう?

A 美肌菌に影響ありません

「美肌菌の細胞は案外丈夫で、電気刺激にはビクともしません。美顔器をこすりつけて、摩擦刺激を与えなければ大丈夫でしょう」(出来尾先生)


【スキンケアで美肌菌活】Q スチーマーやホットタオル蒸しは?

A OK。ただし短時間にとどめて

「蒸気で温まると、肌冷え解消を促し、美肌菌にとって居心地のいい環境に。ただし、角層がふやけると、居心地は悪化。目安は20秒程度」(出来尾先生)


【スキンケアで美肌菌活】Q 口内細菌が肌に漏れ出すことはある?

A あります

「食事や会話中とても細かい唾液の水滴が空気中に浮遊し、肌にくっつくことも。ただし、口内環境が悪いからといって、口内の常在菌が肌の上で増殖することはありません」(出来尾先生)


【スキンケアで美肌菌活】Q 美肌菌が少ないとエイジングが進む?

A Yes

「美肌菌が少ないと保湿力がダウンし、ターンオーバーが乱れ、シワ、たるみを招きます。またバリア機能が弱くなり、シミもでやすくなります」(工藤先生)


【スキンケアで美肌菌活】Q 韓国女性が美肌なのは、キムチを食べているから?

A 因果関係は不明です

「不明ですが、その国の環境と人種の体質に合った食べ物は、腸内環境を整える一助に。めぐりめぐって美肌菌へのよい影響もあるかもしれません」(服部先生)


【スキンケアで美肌菌活】Q ぬか漬けやヨーグルトを手作りすると部屋が育菌環境に?

A Yes

「少しずつではありますが続けていれば可能性はあります。酒蔵の天井や壁、床に麹菌が付着しているように、自宅の部屋内に乳酸菌が付着し育菌環境になることも」(工藤先生)

【菌活 | 美肌菌って? 発酵食品や飲み物など、スキンケア・ダイエット・ボディケアにおすすめの菌活まとめ】_Q ぬか漬けやヨーグルトを手作りすると部屋が育菌環境に?菌を牛乳に混ぜれば手作りヨーグルトに。ドクターズ ナチュラル レシピ ピュアクリアヨーグルト 8包 ¥3195/アンファー


【スキンケアで美肌菌活】Q 美肌菌で若い頃の肌を取り戻せる?

A 可能です

「今のうちに自分の美肌菌を採取し凍結保管。10年後、20年後、年齢とともに美肌菌が少なくなったときに戻すというシステムを開発しました」(出来尾先生)

●美肌菌バンク
肌から採取した美肌菌を、-80°Cの超低温庫で凍結保管。半永久的に肌に戻せる。美肌菌登録費用¥200000、美肌菌6カ月¥348000 https://bihadabank.com/


【スキンケアで美肌菌活】Q 汚れたメイクブラシやスポンジでメイクするとどうなる?

A 菌にとって負担

「増殖した雑菌を肌に付着させることになり、ニキビなどを招く原因にも。使い捨てを利用したり、2〜3回の使用につき専用クリーナーで汚れを落とすのがおすすめ」(工藤先生)

【菌活 | 美肌菌って? 発酵食品や飲み物など、スキンケア・ダイエット・ボディケアにおすすめの菌活まとめ】_Q 汚れたメイクブラシやスポンジでメイクするとどうなる?ティッシュにシュッとふきつけ、ブラシの汚れをふき取るだけ。ブラシクリーナー 50ml ¥1500/イプサ


【スキンケアで美肌菌活】Q 菌の負担にならないベースメイクって?

A 育菌を意識したファンデーションを

「水分が多いアイテムほど雑菌が増殖しやすく、防腐剤が多めに入っている可能性が。油分が多いエマルジョンタイプや、パウダーは比較的美肌菌に優しいと言えます。美肌菌対応のファンデーションアイテムを選ぶのも手です」(工藤先生)

【菌活 | 美肌菌って? 発酵食品や飲み物など、スキンケア・ダイエット・ボディケアにおすすめの菌活まとめ】_Q 菌の負担にならないベースメイクって?a 肌に優しいバーム状。ミネラルクリーミーファンデーション 全6色 リフィル¥5500・ケース¥1000/MiMC b フローラコントローラFC161配合。モイストラボフローラ スキンコントロール メッシュファンデーション 全2色 ¥2400/明色化粧品 c うるおい乳酸菌配合。フラコラ モイスト フローラ パウダー レフィル¥2882・コンパクト¥834/協和





【菌活Q&A】体の外側を! 菌活でボディケア編

【体の外側を! 菌活でボディケア】Q 全身の肌の菌は何個いる?

A およそ数十億個

「人間の皮膚の総面積はだいたい畳1畳分。そこにおよそ数十億個の皮膚常在菌が棲んでいます。ちなみに腸全体は10兆個と桁違いに多い!」(出来尾先生)

【菌活 | 美肌菌って? 発酵食品や飲み物など、スキンケア・ダイエット・ボディケアにおすすめの菌活まとめ】_Q 全身の肌の菌は何個いる?


【体の外側を! 菌活でボディケア】Q 顔以外ではどこに多い?

A 頭皮、胸元、足の裏、性器

「菌は高温多湿な場所を好みます。皮脂分泌の多い頭皮、胸元、おへそ周りや、湿りがちな性器まわり、足の裏にも多く存在します」(出来尾先生)


【体の外側を! 菌活でボディケア】Q 汗好きな菌のために汗はシャワーで流さないほうがいい?

A 肌によります

「汗に含まれる抗菌ペプチドには、常在菌バランスを保つ効果が。でも汗でかぶれたりかゆくなったりする人や、アトピー肌の人は洗い流すほうがベター」(出来尾先生)

【菌活 | 美肌菌って? 発酵食品や飲み物など、スキンケア・ダイエット・ボディケアにおすすめの菌活まとめ】_Q 汗好きな菌のために汗はシャワーで流さないほうがいい?オリーブ由来の整菌成分配合。フローラ バイオシールド ボディソープ 300ml ¥3200/ニナファームジャポン


【体の外側を! 菌活でボディケア】Q ニオイのもとも菌?

A Yes

「体臭の原因は、皮脂などと混ざった汚れ。これが常在菌に分解されることで、体臭が発生します。最近はワキガも特定の常在菌が関係していることがわかり、その菌をコントロールする研究が進められています」(服部先生)


【体の外側を! 菌活でボディケア】Q ボディケアのおすすめは?

A 油分が多いクリームかオイル

「水分が多いと防腐剤も増えるので、油分が多いクリームや、保存料が少ないオイルが○。常在菌着目のものを選んで。アルガンオイルは酸化しにくいのでとくにおすすめ」(工藤先生)

【菌活 | 美肌菌って? 発酵食品や飲み物など、スキンケア・ダイエット・ボディケアにおすすめの菌活まとめ】_Q ボディケアのおすすめは?a 敏感肌トラブルと皮膚常在菌の関係に着目。リピカ バームAP 200g ¥3300/ラ ロッシュ ポゼ b 細胞間脂質様の潤いバリア成分を配合。アベンヌ トリクセラNT フルイドクリーム 200ml ¥3200(編集部調べ)/ピエール ファーブル ジャポン c 低温圧搾&未精製のオーガニックアルガンオイルだから有用成分が豊富。コディナ アルガンオイル 100ml ¥4600/コディナ ジャパン d サラサラなので髪や顔にも。ビオオイル アルガンオイル 50ml ¥3600/メルヴィータジャポン


【体の外側を! 菌活でボディケア】Q お風呂でも菌活できる?

A 熱さと長湯に注意

「40〜43度のお湯は、常在菌にとってはやや高温。人肌より少し温かい程度の37〜39度が最適です。肌がふやけると常在菌が棲みにくくなるので、浸かるのは15分以内にとどめましょう」(出来尾先生)


【体の外側を! 菌活でボディケア】Q 温泉って菌活におすすめ?

A 実は美肌菌にGOOD!

「保湿や美肌におすすめなのは単純泉。酸性泉や硫黄泉はピーリング作用や殺菌作用で常在菌が一時的に減りますが、その後よいバランスで復活」(出来尾先生)


【体の外側を! 菌活でボディケア】Q 制汗剤やボディシートって菌バランスを崩さない?

A 一時的に崩します

「一時的に菌は減りますが数時間で復活」(服部先生)。「首やワキなどベタつく部分にポイント使い。ゴシゴシ拭かず、そっとぬぐって」(工藤先生)

【菌活 | 美肌菌って? 発酵食品や飲み物など、スキンケア・ダイエット・ボディケアにおすすめの菌活まとめ】_Q 制汗剤やボディシートって菌バランスを崩さない?


【体の外側を! 菌活でボディケア】Q 肌に触れるだけで菌はシェアされる?

A Yes。ただし一時的

「触れ合うことで常在菌をシェアすることは、法医学にも応用できる可能性が。でも人間の恒常性維持機能により、数時間もすればもとの状態に」(服部先生)


【体の外側を! 菌活でボディケア】Q 風邪防止に手の除菌は不可欠ですよね?

A 感染症防止には大切だけど……

「感染症を起こす菌やウイルスは手肌につきやすいので、防止のための手洗い&除菌の習慣は大切。ただし常在菌も減るので将来的に免疫が落ちやすくなる可能性も否めません」(服部先生)



【体の外側を! 菌活でボディケア】Q ひじやかかとのガサガサ、アカスリやスクラブしたら菌の負担?

A 負担だけど気になるならすべき

「表面の古い角質とともに常在菌もごっそり落ちてしまいますが、だからといってガサガサを放置すると硬くなる一方。気になるならやはりお手入れすべき。毎日ではなく、週1度程度に」(工藤先生)


【体の外側を! 菌活でボディケア】Q 菌が喜ぶ生活習慣って?

A ストレスマネジメント!

「ストレスで自律神経や免疫が崩れると菌にも悪影響。常在菌は基本的に味方なので、宿主が快適に楽しく過ごすと菌も居心地がよくなります」(服部先生)

【菌活 | 美肌菌って? 発酵食品や飲み物など、スキンケア・ダイエット・ボディケアにおすすめの菌活まとめ】_


【体の外側を! 菌活でボディケア】Q 無菌室って菌がまったくいないの?

A ほぼ存在しません

「前室で空気のシャワーを浴びてから入るので、雑菌や病原菌はもちろん、入室する人の常在菌も空気中にはほぼ存在しません」(出来尾先生)


【体の外側を! 菌活でボディケア】Q ボディソープって菌に良くない?

A ゴシゴシ洗いのほうがむしろ良くない

「常在菌対応のアイテム、防腐剤が少ない石鹸、マイルドな洗浄力のものなら大丈夫。むしろ、強い力でゴシゴシこすって洗うほうが問題」(工藤先生)


【体の外側を! 菌活でボディケア】Q フケが気になります。何度もシャンプーしたほうがいい?

A 洗いすぎも洗浄不足も×

「フケは頭皮の菌バランスが崩れてマラセチア菌などの真菌(カビの一種)が増え、炎症を起こすことが原因。皮脂の出すぎが一因ではありますが、洗いすぎて乾燥するのも逆効果。抗菌作用があるシャンプーに切り替えてみては」(出来尾先生)

【菌活 | 美肌菌って? 発酵食品や飲み物など、スキンケア・ダイエット・ボディケアにおすすめの菌活まとめ】_菌バランスが崩れて頭皮のニオイやかゆみが気になる人におすすめ。薬用 コラージュフルフルプレミアムシャンプー〈医薬部外品〉200ml ¥1780/持田ヘルスケア

シャンプーは手のひらで軽く泡立ててからなじませると洗浄成分の刺激を軽減。


【体の外側を! 菌活でボディケア】Q 菌活におすすめのシャンプーは?

A 常在菌対応&防腐剤などが最小限

「アミノ酸系洗浄成分など地肌に優しい洗浄成分のもの、常在菌ケアに着目しているものがよいでしょう。固形ソープ型など、防腐剤を減らす配慮がなされているものもおすすめです」(工藤先生)

【菌活 | 美肌菌って? 発酵食品や飲み物など、スキンケア・ダイエット・ボディケアにおすすめの菌活まとめ】_a 防腐剤や界面活性剤不使用。エティーク シャンプー バー スイート&スパイシー 110g ¥1980/ピー・エス・インターナショナル b 地肌に優しい処方。マイルドクレンジングシャンプー 250ml ¥1428/ファンケル c 頭皮のダメージをケア。HANA オーガニック リセットシャンプー 280ml ¥3700/えそらフォレスト d 頭皮常在菌に着目し5種のハーブを配合。ファイブハーブス バランシングシャンプー 300ml ¥2600/ロクシタンジャポン


【体の外側を! 菌活でボディケア】Q 背中や胸のニキビもアクネ菌が原因?

A NO。マラセチア菌が関係

「アクネ菌や美肌菌も関わりますが、主にマラセチア菌。対応は皮膚科で。肌をいたわる洗い方を心がけて」(出来尾先生)


【体の外側を! 菌活でボディケア】Q ナチュラル派に人気の「湯シャン」ってどう?

A 菌活におすすめ

「お湯だけで地肌を洗う湯シャンは、菌活的にも、薄毛や頭皮の乾燥が気になる人にも○。シャンプー剤で洗うのを3日に1度にするだけでも薄毛対策に」(工藤先生)


【体の外側を! 菌活でボディケア】Q フェロモンのもとも菌って本当?

A 可能性あり

「未解明な点も多いのですが、フェロモンもニオイの一種。皮膚表面に一定時間いることで変化する現象は菌によるもの。菌が関係する可能性は大いにあり」(工藤先生)





【菌活Q&A】ダイエットにも効果あり? 美ボディ菌活編

【ダイエットにも効果あり? 美ボディ菌活】Q ダイエットにいい菌がある?

A あるといわれています

「何種類かの菌が一定のバランスで腸内に生息すると、太りにくくなるというエビデンスが。いずれにせよ、腸内環境をよい状態に保つことはダイエットに効果的」(服部先生)

【菌活 | 美肌菌って? 発酵食品や飲み物など、スキンケア・ダイエット・ボディケアにおすすめの菌活まとめ】_Q ダイエットにいい菌がある?a サラシアと食物繊維が整腸をサポート。メタバリアプレミアムEX 240 ¥5520/富士フイルム b 33種の乳酸菌や菌のエサとなるオリゴ糖を配合。スベルティ スマート菌スーパー 30粒 ¥2980/ネイチャーラボ c 植物性のスマート乳酸菌入り。君島家のおいしい朝汁 30包 ¥4000/FTC


【ダイエットにも効果あり? 美ボディ菌活】Q 太りやすい菌もある?

A あります

「肥満を引き起こす菌群は確認されています。食べたものを全部栄養に変える菌で、1種類ではなく、数種類のチーム。コントロール法は未解明」(服部先生)


【ダイエットにも効果あり? 美ボディ菌活】Q 体内のどんなところに菌はいるの?

A 外界と接する場所

「口、鼻、のど、食道、胃、肺、腸など、外界と接する部分。口から肛門へとつながる1本の消化管の内壁に生息し、バリアの役割を果たします」(服部先生)


【ダイエットにも効果あり? 美ボディ菌活】Q 「プロバイオティクス」と「プレバイオティクス」は同じもの?

A「プロ〜」は菌、「プレ〜」は菌のエサ

「『プロ〜』は腸内フローラを整える微生物を含む食品で、生きた菌を含む発酵食品など。『プレ〜』はオリゴ糖など菌のエサになる食品のこと」(出来尾先生)


【ダイエットにも効果あり? 美ボディ菌活】Q 発酵食品はなぜ菌活にいいの?

A 発酵代謝物が菌のエサに。菌自体が含まれるものも

「発酵を担った菌そのものを摂取できるだけでなく、発酵によりそのままでは吸収できなかった栄養も吸収できるようになります。菌が分泌した代謝物質は腸内フローラの改善に役立ちます」(工藤先生)

【菌活 | 美肌菌って? 発酵食品や飲み物など、スキンケア・ダイエット・ボディケアにおすすめの菌活まとめ】_Q 発酵食品はなぜ菌活にいいの?a 113種類の野菜や海藻、ハーブなどを自然発酵させた植物酵素原液。ハーブザイム 113 グランプロ プレーン 500ml ¥9400/エステプロ・ラボ b 生きて腸に届く植物性乳酸菌のラブレ菌を配合。ラブレαプレーン〈機能性表示食品〉80ml×3本 ¥198(編集部調べ)/カゴメ c 栄養豊かな米発酵エキスを配合。アミノリセ プラス 醗酵美ドリンク 50ml ¥350/福光屋


【ダイエットにも効果あり? 美ボディ菌活】Q 菌活にいい飲み物は?

A ハイビスカスティーやローズヒップティーがおすすめ

【菌活 | 美肌菌って? 発酵食品や飲み物など、スキンケア・ダイエット・ボディケアにおすすめの菌活まとめ】_Q 菌活にいい飲み物は?「口内細菌にいいのはローズヒップやハイビスカスなどの酸味があるお茶。酸味で唾液が出るので口内環境を整えます。1杯飲んだら2〜3時間は水以外飲まないのが口内環境にとっては最適」(工藤先生)

【菌活 | 美肌菌って? 発酵食品や飲み物など、スキンケア・ダイエット・ボディケアにおすすめの菌活まとめ】_口内細菌にいいのはローズヒップやハイビスカスなどの酸味があるお茶。酸味で唾液が出るので口内環境を整えます。a 水溶性食物繊維のイヌリンが腸内環境を助ける。おいしい腸活 流々茶〈機能性表示食品〉150ml ¥150(編集部調べ)/サントリー食品インターナショナル b 9種のハーブをブレンド。ほのかな甘みと酸味。ダイエットサポートティー ローズヒップブレンド 30包 ¥1286/DHC c 最上級のオーガニックローズとローズヒップのお茶。優しい酸味。ローズドビオ ローズオブローズティー 15個 ¥3000/オーガニックビューティー


【ダイエットにも効果あり? 美ボディ菌活】Q 抗菌剤はウイルスにも効く?

A 効きません

「ウイルスは細菌の10分の1〜100分の1ほどのサイズで、生き物の細胞内に入って初めて増殖し、病気を引き起こします。病原菌とは別ものなので、抗菌剤や抗生物質は効きません」(服部先生)


【ダイエットにも効果あり? 美ボディ菌活】Q 抗生物質は悪い菌を減らす?

A 悪い菌も良い菌も減らします

「バランスが崩れた菌フローラを根こそぎ除去します。ふだん飲む必要はありませんが、感染症にかかったときは医師の指示通りに必ず飲んで。服用をやめたら1週間ほどでフローラは復元します」(服部先生)


【ダイエットにも効果あり? 美ボディ菌活】Q 糖質制限は腸内細胞にとって良い? 悪い?

A マウス実験では寿命が縮まりました

「腸内細菌の大好物は糖。それをしばらく食べないと腸内環境が変わる可能性は大。マウスの実験では寿命が短くなったというデータも」(服部先生)


【ダイエットにも効果あり? 美ボディ菌活】Q 自分の腸内細菌を知りたい!

A 解析サービスもあり

自宅でできる腸内細菌検査「キンログ」は採便して検査キットを郵送するとメールで結果が到着。腸内フローラ年齢や太りやすさなどの腸内情報を知ることができる(¥18000)。https://unlog.me/microbiome

【菌活 | 美肌菌って? 発酵食品や飲み物など、スキンケア・ダイエット・ボディケアにおすすめの菌活まとめ】_Q 自分の腸内細菌を知りたい!



【ダイエットにも効果あり? 美ボディ菌活】Q 口の中は細菌の宝庫?

A Yes! その数1000億個以上

「およそ300〜700種類、数は1000億個以上といわれます。口腔レンサ球菌やナイセリア菌、と日和見菌が主ですが、黄色ブドウ球菌や大腸菌も多く生息しています」(工藤先生)

【菌活 | 美肌菌って? 発酵食品や飲み物など、スキンケア・ダイエット・ボディケアにおすすめの菌活まとめ】_Q 口の中は細菌の宝庫?


【ダイエットにも効果あり? 美ボディ菌活】Q 菌が腸からまったくいなくなるとどうなるの?

A 無菌でも生きてはいけます

「無菌マウスは無菌環境下では長寿。人間の腸内まで無菌にするのは不可能ですが、無菌環境下で生きることができたとしても健康かどうかは謎」(服部先生)


【ダイエットにも効果あり? 美ボディ菌活】Q 口内細菌がもとで病気になることもある?

A あるといわれます

「近年、歯周病が全身の病気を引き起こす可能性が指摘され、研究が進んでいます。歯周病菌や口腔レンサ球菌が増えすぎることが一因」(工藤先生)


【ダイエットにも効果あり? 美ボディ菌活】Q ドライマウス対策に水を飲むのがよい?

A 虫歯になりやすい人は炭酸水に注意

「水なら問題ありませんが炭酸水は要注意。一口飲むだけでも口の中が酸性になり、細菌バランスが崩れます。ドライマウス対策にはガムを噛むほうが○。口内環境を整えるサプリも」(工藤先生)

【菌活 | 美肌菌って? 発酵食品や飲み物など、スキンケア・ダイエット・ボディケアにおすすめの菌活まとめ】_Q ドライマウス対策に水を飲むのがよい?a 口内環境を整える乳酸菌のロイテリ菌を配合。なめて食べるタイプのサプリ。ガストラス 30錠 ¥3600/ADI.G コンシェルジュセンター b 口内環境を整えるKT-11という乳酸菌を配合。ニッピコラーゲンプラス すこやかに食べるをサポート 90粒 ¥2800/ニッピコラーゲン


【ダイエットにも効果あり? 美ボディ菌活】Q ウォッシュレットやビデは使ってもいい?

A 弱水流で10秒以内が目安

「膣は肛門に近く、大腸菌の影響を受けやすい部分。強い水流だと大腸菌が膣などに飛ぶことも。弱い水流で膣や肛門の周りをさっと洗いましょう」(工藤先生)


【ダイエットにも効果あり? 美ボディ菌活】Q デリケートゾーンの菌バランスはどう保つ?

A 洗いすぎはNG

「膣の内側はデーデルライン桿菌が存在し、バランスを保っています。洗いすぎると逆に不健康に。外性器は表皮ブドウ球菌などのほか大腸菌も。マイルドなソープをよく泡立て、優しく洗いましょう」(工藤先生)

【菌活 | 美肌菌って? 発酵食品や飲み物など、スキンケア・ダイエット・ボディケアにおすすめの菌活まとめ】_Q デリケートゾーンの菌バランスはどう保つ?低刺激で弱酸性のデリケートゾーン専用ソープ。ニオイ対策にも。a ピュビケア オーガニック フェミニン シフォン ソープ ローズ&イランイラン 220ml ¥2100/たかくら新産業 b ヴィオニー センシティブモイスチャーウォッシュ 150ml ¥3980/ペキュリア c ウーマンエッセンシャルズ ジェルウォッシュ 200ml ¥3800/BCL


【ダイエットにも効果あり? 美ボディ菌活】Q 歯磨きペーストやマウスウォッシュのおすすめは?

A 優しい洗浄力で整菌できるもの

「ストレスで唾液が出にくくなっている人が増えているよう。マイルドな洗浄力のもの、ノンアルコールのもので、口内環境を整えるタイプがおすすめです」(工藤先生)

【菌活 | 美肌菌って? 発酵食品や飲み物など、スキンケア・ダイエット・ボディケアにおすすめの菌活まとめ】_Q 歯磨きペーストやマウスウォッシュのおすすめは?a 天然成分で口内ケア。アルピジョン アルピュア イオンマウスウォッシュ 500ml ¥1850/F'sビューティー b 低刺激性。ペプチサル ジェントル トゥースペースト 126g ¥1700/ジェイメック c 口臭対策には舌ケアを。NONIO 舌専用クリーニングジェル 45g、舌クリーナー オープン価格/ライオン


【ダイエットにも効果あり? 美ボディ菌活】Q 菌活は花粉症やアレルギー対策にもなる?

A なります

「腸内フローラと免疫はかなり相関関係があります。花粉症との関連菌群を探す研究も行われています。5〜10年内には見つかるのでは?」(服部先生)


【ダイエットにも効果あり? 美ボディ菌活】Q 菌バランスにいい下着は?

A コットンやシルク

「通気性と吸湿性があり、体を締め付けないものを。素材はコットンやシルクなどの天然素材。Tバックなど肌に張り付きがちなデザインは避けて」(工藤先生)


【ダイエットにも効果あり? 美ボディ菌活】Q VIO脱毛で菌バランスは崩れない?

A 問題ありません

「脱毛程度の電気刺激は菌になんら影響しません。ニオイ物質や大腸菌は毛に付着しやすいので、脱毛すればむしろ清潔な状態をキープできます」(工藤先生)


【ダイエットにも効果あり? 美ボディ菌活】Q 生理用品のおすすめは?

A 蒸れにくいもの

「ニオイやかゆみを引き起こすのは、蒸れとこすれ。生理用品はなるべく通気性と肌あたりのよいものを選び、こまめに交換を」(工藤先生)

【菌活 | 美肌菌って? 発酵食品や飲み物など、スキンケア・ダイエット・ボディケアにおすすめの菌活まとめ】_Q 生理用品のおすすめは?a ソフィ はだおもい® オーガニックコットン 特に多い昼用・羽つき〈医薬部外品〉15個 ¥398(編集部調べ)/ユニ・チャーム b オーガニックコットンナプキン 羽つき・ふつうの日用〈医薬部外品〉18個 ¥398(編集部調べ)/コットン・ラボ





【菌活】素肌美を底上げする“育菌コスメ”

【育菌コスメ】“育菌コスメ”で肌本来が持つ美肌力を高めて

腸内の菌活にとどまらず、今、密かなブームとなっている皮膚の菌活。美肌のカギを握る菌にアプローチできるコスメで素肌美を底上げしましょ。


【育菌コスメ】シゲタ バランシング モイスチャーローション

【菌活 | 美肌菌って? 発酵食品や飲み物など、スキンケア・ダイエット・ボディケアにおすすめの菌活まとめ】_シゲタ バランシング モイスチャーローション1 敏感肌やゆらぎ肌など、デリケートな肌でも安心して使えるスキンケアシリーズ。フランス国立科学研究所と共同研究した、保存料に頼らないことで肌の刺激を減らす「保存料フリーシステム」と、肌のバリア機能を守る「肌フローラ」を融合。肌をおだやかに鎮めながら、うるおいを補給。シゲタ バランシング モイスチャーローション 110ml ¥3300/コスメキッチン


【育菌コスメ】UZU 38°C/99°F(上から)リップスティック +5、+1、−2

【菌活 | 美肌菌って? 発酵食品や飲み物など、スキンケア・ダイエット・ボディケアにおすすめの菌活まとめ】_UZU 38°C/99°F(上から)リップスティック +5、+1、−22 “38度の血色感とうるおいを実現する”というセンセーショナルなコピーを掲げ、2017年にはベストコスメアワードを独占したリップトリートメントがパワーアップしてリニューアル。それと同時にリップスティックも新発売。高濃度マイナスイオンを発生させる独自成分「エンドミネラル®」に加えて、乳酸菌「ラ・フローラ®」を1本あたりに190億個を配合。うるおいが持続し、ほんのり上気した色っぽい唇に。UZU 38°C/99°F(上から)リップスティック +5、+1、−2 各¥2200、同 リップトリートメント +3、−4 各¥1600/ウズ バイ フローフシ


【育菌コスメ】モイストラボ フローラ スキンコントロール メッシュファンデーション

【菌活 | 美肌菌って? 発酵食品や飲み物など、スキンケア・ダイエット・ボディケアにおすすめの菌活まとめ】_モイストラボ フローラ スキンコントロール メッシュファンデーション3 創業134年、素肌美を研究し続ける化粧品メーカー「桃谷順天館」が辿りついたスキンケア発想のベースメイクブランド「モイストラボフローラ」。世界初の独自成分「FC161」は、美肌菌を育みながら悪玉菌を減少させ、ファンデーションを塗っている時間が長いほど、美肌に近づく。モイストラボ フローラ スキンコントロール メッシュファンデーションSPF50+・PA++++ 全2色 ¥2400/明色化粧品





【菌活】“美肌菌”美容液に生まれ変わった「ジェニフィック アドバンスト N」

【“美肌菌”美容液】新しい「ジェニフィック アドバンスト N」の魅力とは?

2009年の発売以来、世界中で多くのアワードを受賞している「ジェニフィック」が、新たに“美肌菌”をキーワードに大きく進化! その真意について伺いました。


【“美肌菌”美容液】お話を伺ったのはこの方

【菌活 | 美肌菌って? 発酵食品や飲み物など、スキンケア・ダイエット・ボディケアにおすすめの菌活まとめ】_マキア編集長 伊藤かおり●マキア編集長 伊藤かおり
non-no、MORE編集部を経て ’08年からマキアへ。入社以来人物インタビューを中心に取材してきた経験を活かし、美容=人生を誌面づくりのモットーに。

【菌活 | 美肌菌って? 発酵食品や飲み物など、スキンケア・ダイエット・ボディケアにおすすめの菌活まとめ】_ランコムインターナショナル 科学担当取締役 ヴェロニク・デルヴィーニュさん●ランコムインターナショナル 科学担当取締役 ヴェロニク・デルヴィーニュさん
1987年にロレアル グループに入社。1999年より現職となり、学会やメディアに対してスポークスパーソンとして世界中を駆け巡る。


【“美肌菌”美容液】肌の菌バランスに着目し、これまでにない進化を遂げた

【菌活 | 美肌菌って? 発酵食品や飲み物など、スキンケア・ダイエット・ボディケアにおすすめの菌活まとめ】_肌の菌バランスに着目し、これまでにない進化を遂げた

伊藤 このたびは、マキアベストコスメ下半期にて「ベスト・オブ・ベスト大賞」ご受賞、おめでとうございます! 新生「ジェニフィック アドバンスト N」のパリ、そして東京での発表会に参加させていただきましたが、どちらのオーディエンスもその発表内容にかぶりつきでしたね。かく言う私もそうでしたが、みなさんの期待感がすごかった!

ヴェロニク ありがとうございます。顕微鏡で各有用成分を見てもらうなど、ヒトと菌との共生を実感してもらうワークショップも楽しんでいただけました。

伊藤 何より驚いたのが、ヒトの体は、50%がヒト細胞で、もう50%が菌細胞で構成されているということ。私たちはほぼ菌に支配されているという気に(笑)。

ヴェロニク “支配されている”という言い方は確かに当てはまるかも。でも、それは現時点の話。マイクロバイオーム(常在菌叢)の研究はまだ始まったばかり。菌は何より複雑だし、サンプリングするのさえ大変。15年ほど前から研究に着手し、加齢とマイクロバイオームの相関性の研究発表をしたのは1年半ほど前のこと。それくらい新しい分野なのです。


【“美肌菌”美容液】ランコム ジェニフィック アドバンスト N

【菌活 | 美肌菌って? 発酵食品や飲み物など、スキンケア・ダイエット・ボディケアにおすすめの菌活まとめ】_ランコム ジェニフィック アドバンスト Nランコム
ジェニフィック アドバンスト N
30ml ¥10000

Renewalではなく、Reborn! 生まれ変わった新しいジェニフィックはその話題性で今号のマキアベスコスを席巻。しかも、肌質を問わず、敏感肌でも使える優しさ。


【“美肌菌”美容液】美肌菌で肌の保護力と回復力が劇的にアップ

伊藤 これまで悪玉菌の繁殖を抑える化粧品はあったけれど、“常在菌ケア”という発想は、新しいですよね。

ヴェロニク 画期的なことだと自負しています。美肌菌は肌のパートナー。いかに会話をし、関わりを持つかが大切。

伊藤 これまではバリア機能が外的刺激から肌を守るという認識でしたが、美肌菌がもっと最前線で跳ね返してくれている、というイメージでしょうか?

ヴェロニク その通り。美肌菌に栄養を与えることでよりアクティブに働くのです。というのも、マイクロバイオームのバランスが取れていると、肌の回復力、防御力がきちんと機能するからです。

伊藤 美肌菌とひと口に言っても、人によってベストなバランスは違いますよね。環境によっても変わりますか?

ヴェロニク 私とあなたでも美肌菌のバランスは違うし、そもそも人によって違う。また、生物学的構造や生活環境によっても違う。自然に近いところで暮らす人はより多様な美肌菌を持っているし。つまり、理想のマイクロバイオームの組成というのはなく、状況によってフレキシブルに動いているものなのです。

伊藤 すでに使わせていただいているのですが、過酷な環境下にいる私の肌も(笑)大きくゆらがなくなった。とにかくいい状態が続く気がします。

ヴェロニク「ジェニフィック アドバンスト N」には、3種のプレバイオティクスと4種のプロバイオティクス由来成分を配合。これが美肌菌の栄養となり、アクティブに働きます。すると、肌のマイクロバイオームのバランスが整い、いい状態の肌が保てるというワケです。

伊藤 肌がお腹を空かせているとより吸収がよくなる気が(笑)。その人の美肌菌のバランスを整えるわけだから、肌質も年齢も問わず効果が期待できる、というのは誰にとってもうれしく、使ってみたくなる製品だと思います。今回も日本フォーミュラを発売されていますね。

ヴェロニク 日本の方々の化粧品へのこだわりは世界一。それに応えるために開発しています。日本処方はテクスチャーをみずみずしく、つけてすぐに浸透してふっくらとした即効感を与えます。

伊藤 これは日本でしか味わえないものなのですね。具体的には、どのような効果を感じられるという声がありますか?

ヴェロニク 1本使用後の声としては、肌のツヤやムラのなさ、なめらかさに加え、シワの軽減、肌の弾力やハリ感を感じられる方がとても多いです。

【菌活 | 美肌菌って? 発酵食品や飲み物など、スキンケア・ダイエット・ボディケアにおすすめの菌活まとめ】_美肌菌で肌の保護力と回復力が劇的にアップ


【“美肌菌”美容液】さらなる進化が期待できるマイクロバイオーム

伊藤 美肌菌のバランスを整えてくれつつ、使い続けていると性格もよくなっていくなんて効果もあったりして(笑)。「ジェニフィック アドバンスト N」で美肌にも、いい人にもなれるみたいな。

ヴェロニク それ、いいですね(笑)。

伊藤 そのうち、「飲む美肌菌、ジェニフィック」とかも開発してほしいです。

ヴェロニク おもしろい視点です。肌と気持ちには相関関係がありますから美肌菌を整えればハッピーになれるかも。

伊藤 マキアも美容で幸せを作っていく雑誌。マイクロバイオームが広がるとその先に幸せがありそう。未来は明るい!

【菌活 | 美肌菌って? 発酵食品や飲み物など、スキンケア・ダイエット・ボディケアにおすすめの菌活まとめ】_さらなる進化が期待できるマイクロバイオーム選び抜かれた7種のプレバイオティクス、プロバイオティクス由来の複合成分が肌のマイクロバイオームへアプローチ。肌の菌の回復を急速に促し、1本使用後はマイクロバイオームのバランスが整うことが確認されている。


【“美肌菌”美容液】ヴェロニクさんはどんな菌活をしてますか?

「マイクロバイオームはさまざまな環境で豊かになるとお伝えしましたが、私は趣味のガーデニングの際、これまではすぐに手を洗っていました。でも最近は、いい菌がついているかもしれないので多少の汚れは気にしなくなりました。また菌を摂り入れるために、毎食生野菜を食べるようになりました。チーズも大好き。もちろんおいしいワインと一緒にね!」




※本記事掲載商品の価格は、本体価格(税抜き)で表示しております。掲載価格には消費税は含まれておりませんので、ご注意ください。

菌活・美肌菌関連リンク

RECENT POST

記事一覧へ

UPDOWN