「MAQUIA」2月号では、最近よく耳にする「菌活」について総力特集。Q&A形式で、専門家が正しい知識を伝授します！
美肌も健康もメンタルも。
始めた人からQOLアップ
菌活100問100答
スキンケアやダイエットに励んでも、美肌や美ボディが手に入らないのはなぜ？ その答えのカギを握るのが、私たちのカラダに棲む、美の運命共同体「菌」の存在だった！
お話を伺ったのは…
皮膚科医
工藤清加先生
わかばクリニック院長。早くから美肌菌に着目し、自身のスキンケアブランド「フラセラ」を開発。
早稲田大学
服部正平先生
「菌界のドン」。常在菌のメタゲノム解析に携わり、菌の常識を塗り替える、菌研究のパイオニア。
体の内側を！ 美BODY菌活編
口の中、腸、膣など体内の常在菌と仲良くすれば、QOLを上げる良いことがたくさん。
Q 口の中は細菌の宝庫？
A Yes! その数1000億個以上
「およそ300〜700種類、数は1000億個以上といわれます。口腔レンサ球菌やナイセリア菌、と日和見菌が主ですが、黄色ブドウ球菌や大腸菌も多く生息しています」（工藤先生）
Q 菌が腸からまったくいなくなるとどうなるの？
A 無菌でも生きてはいけます
「無菌マウスは無菌環境下では長寿。人間の腸内まで無菌にするのは不可能ですが、無菌環境下で生きることができたとしても健康かどうかは謎」（服部先生）
Q 口内細菌がもとで病気になることもある？
A あるといわれます
「近年、歯周病が全身の病気を引き起こす可能性が指摘され、研究が進んでいます。歯周病菌や口腔レンサ球菌が増えすぎることが一因」（工藤先生）
Q ドライマウス対策に水を飲むのがよい？
A 虫歯になりやすい人は炭酸水に注意
「水なら問題ありませんが炭酸水は要注意。一口飲むだけでも口の中が酸性になり、細菌バランスが崩れます。ドライマウス対策にはガムを噛むほうが○。口内環境を整えるサプリも」（工藤先生）
a 口内環境を整える乳酸菌のロイテリ菌を配合。なめて食べるタイプのサプリ。ガストラス 30錠 ¥3600／ADI.G コンシェルジュセンター b 口内環境を整えるKT-11という乳酸菌を配合。ニッピコラーゲンプラス すこやかに食べるをサポート 90粒 ¥2800／ニッピコラーゲン
Q ウォッシュレットやビデは使ってもいい？
A 弱水流で10秒以内が目安
「膣は肛門に近く、大腸菌の影響を受けやすい部分。強い水流だと大腸菌が膣などに飛ぶことも。弱い水流で膣や肛門の周りをさっと洗いましょう」（工藤先生）
Q デリケートゾーンの菌バランスはどう保つ？
A 洗いすぎはNG
「膣の内側はデーデルライン桿菌が存在し、バランスを保っています。洗いすぎると逆に不健康に。外性器は表皮ブドウ球菌などのほか大腸菌も。マイルドなソープをよく泡立て、優しく洗いましょう」（工藤先生）
低刺激で弱酸性のデリケートゾーン専用ソープ。ニオイ対策にも。a ピュビケア オーガニック フェミニン シフォン ソープ ローズ&イランイラン 220ml ¥2100／たかくら新産業 b ヴィオニー センシティブモイスチャーウォッシュ 150ml ¥3980／ペキュリア c ウーマンエッセンシャルズ ジェルウォッシュ 200ml ¥3800／BCL
Q 歯磨きペーストやマウスウォッシュのおすすめは？
A 優しい洗浄力で整菌できるもの
「ストレスで唾液が出にくくなっている人が増えているよう。マイルドな洗浄力のもの、ノンアルコールのもので、口内環境を整えるタイプがおすすめです」（工藤先生）
a 天然成分で口内ケア。アルピジョン アルピュア イオンマウスウォッシュ 500ml ¥1850／F'sビューティー b 低刺激性。ペプチサル ジェントル トゥースペースト 126g ¥1700／ジェイメック c 口臭対策には舌ケアを。NONIO 舌専用クリーニングジェル 45g、舌クリーナー オープン価格／ライオン
Q 菌活は花粉症やアレルギー対策にもなる？
A なります
「腸内フローラと免疫はかなり相関関係があります。花粉症との関連菌群を探す研究も行われています。5〜10年内には見つかるのでは?」（服部先生）
Q 菌バランスにいい下着は？
A コットンやシルク
「通気性と吸湿性があり、体を締め付けないものを。素材はコットンやシルクなどの天然素材。Tバックなど肌に張り付きがちなデザインは避けて」（工藤先生）
Q VIO脱毛で菌バランスは崩れない？
A 問題ありません
「脱毛程度の電気刺激は菌になんら影響しません。ニオイ物質や大腸菌は毛に付着しやすいので、脱毛すればむしろ清潔な状態をキープできます」（工藤先生）
Q 生理用品のおすすめは？
A 蒸れにくいもの
「ニオイやかゆみを引き起こすのは、蒸れとこすれ。生理用品はなるべく通気性と肌あたりのよいものを選び、こまめに交換を」（工藤先生）
a ソフィ はだおもい® オーガニックコットン 特に多い昼用・羽つき〈医薬部外品〉15個 ¥398（編集部調べ）／ユニ・チャーム b オーガニックコットンナプキン 羽つき・ふつうの日用〈医薬部外品〉18個 ¥398（編集部調べ）／コットン・ラボ
MAQUIA 2月号
撮影／岩谷優一〈vale.〉（モデル） 恩田はるみ（物） ヘア&メイク／清水美知 スタイリスト／金山礼子（モデル） 山本瑶奈（物） モデル／Rei イラスト／こさかいずみ 取材・文／小田ユイコ 柏谷麻夕子 構成／山下弓子（MAQUIA）
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【MAQUIA2月号☆好評発売中】
最終更新日：
MAQUIA2024年11月21日発売号
集英社の美容雑誌「MAQUIA(マキア)」を無料で試し読みできます。マキア1月号の大特集は「絶対、失敗しない！ベストコスメ2024下半期」。通常版の表紙は有村架純さんです。
