「MAQUIA」1月号では、冬不調を乗り越えるためのポイントを専門家がアドバイス。今回は、冬のコリ・むくみ・冷えの解決法を教えていただきました!

朝や生理中の冷え・むくみ対処法は? 専門家のアドバイスをチェック_1

ウイルス、乾燥、冷え…正しく知って、乗り切ろう
冬不調に負けない! 100問100答

石井美保さん

美容家

石井美保さん

Riche代表。独自のメソッドが話題。

教えてくれたのは
若林理砂さん

アシル治療室  鍼灸師・臨床家

若林理砂さん

東洋医学に精通。https://www.asil-llc.info

体が重くなり、だるくなるのはこのせい?
冬のコリ・むくみ・冷え
慢性化しがちな「なんとなくだるい」は、放置せずきちんとケアしよう。


 


Q 朝、顔のむくみがひどい。すぐに出かけられる顔にするには? 
A むくみに効くツボ&肌アイロン

「肌アイロン」でスキンケアを

「肌アイロン」でスキンケアを
「美容液や乳液を塗るときに、片手でこめかみを押さえ、下からやさしく流すようになじませます。この肌アイロンを左右10回ずつ」(石井さん)

「失眠」と「尺沢」をペットボトル温灸

「失眠」(しつみん)と「尺沢」(しゃくたく)をペットボトル温灸
「かかと中央の『失眠』。肘の内側の『尺沢』、あとは『肩井』など肩周りに、ペットボトル温灸を行って。顔のむくみは、肩こりからきていることが多いのです」(若林さん)

Q 生理中の冷え、むくみ対策は?
A 遠赤外線のサニタリーショーツがおすすめ
「遠赤外線効果のあるサニタリーショーツがおすすめ。辛い日々でも、コッソリ体を温めてくれます」(石井さん)

おなか部分の生地があったか仕様。ナプキン無しで生理期間を過ごせる。ベア シグネチャー ショーツ ¥6900/ベア(Bé-A)

おなか部分の生地があったか仕様。ナプキン無しで生理期間を過ごせる。ベア シグネチャー ショーツ ¥6900/ベア(Bé-A)

Q 冬に食べるアイスが大好き! やめなきゃダメ?
A 冷え性ならやめましょう(若林さん)


Q 家族も冷え性。この体質、遺伝する?
A 冷え性は遺伝とは別問題
「冷え性が遺伝するというより、自律神経失調症が遺伝して、その結果冷え体質に、ということはあり得ます。痩せ体質、食生活など、家族共通の冷えやすい要因も」(若林さん)


Q 冷え性なら、しょうがはたくさん摂るといい?
A 摂りすぎ厳禁!
「しょうがは胃に熱がたまりやすい。摂りすぎるとお腹をこわすかも。なんでも“過剰”はちょうどいい中庸から外れるので、東洋医学的にはNGです」(若林さん)


Q コリ、むくみ、冷えに効く、冬の食べ物を教えて
A 赤身肉、卵、魚介の鍋など
「養生法的には、冬は“たんぱく質”の季節。ラムなど赤身のお肉、魚、卵などが◎。魚は生よりは鍋など温かい料理で」(若林さん)

コリ、むくみ、冷えに効く、冬の食べ物

Q 冬でも汗かき体質。だけど指先は冷えている
A 冷えのぼせです!
「自律神経失調症による冷え性の一種。交感神経優位だったり、ストレスがあるときになりやすい。週3のランなど、汗をかく強度の高い運動で体質改善するのがおすすめ」(若林さん)


Q コリ、むくみ、冷えと睡眠は関係ある?
A 最低でも6時間は寝ましょう
「睡眠不足で末端の循環が悪くなり、気血を損傷します。逆に寝すぎも気血をスローダウンさせるのでNG。平均7~8時間、6時間以上は睡眠を。特に冬は人間の仕組みとして睡眠が必要とされています」(若林さん)


Q お灸に興味あり。どんな効果があるの?
A 循環の改善や風邪予防など
「長期的に据えることで、局所の循環改善、白血球の増加、風邪予防などにも効果があります。ただやけどの心配があるので、私はペットボトル温灸をおすすめしています」(若林さん)

MAQUIA 1月号
撮影/花盛友里(松本 愛) 藤澤由加(千葉由佳、一部製品) ヘア&メイク/犬木 愛〈agee〉(松本 愛) 榛沢麻衣(千葉由佳) スタイリスト/松尾正美(松本 愛) 福永いずみ(千葉由佳) モデル/松本 愛 千葉由佳(マキアビューティズ) イラスト/齋藤よしこ 取材・文/和田美穂 松井美千代 構成/村岡真知子(MAQUIA) 撮影協力/AWABEES


※本記事掲載商品の価格は、本体価格(税抜き)で表示しております。掲載価格には消費税は含まれておりませんので、ご注意ください。

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