セルフでむくみ＆コリケア！ おすすめコリ解消アイテムも

「MAQUIA」10月号では、おうち時間が長くなり関心の高まるセルフ美容のポイントをプロが解説。今回は、むくみを解消するマッサージのポイントなどをご紹介！

運動不足で体中の不調が増長⁉
コリ解消・マッサージ編
メンテナンス不足や運動不足が重なってさまざまな部位に不調を感じるひとへ。お役立ちのマッサージ法をレクチャー。

Q 肩・首コリは顔のむくみやバストの下がりに関係する？
A すべて関係があります
「姿勢が悪くなり巻き肩になると肩が上がる→鎖骨の距離と乳首の距離が遠くなる→鎖骨から乳頭までの距離が二等辺三角形になりボリュームがなくなります」

Q 朝の目のむくみの原因は？ 
A 前日の首コリがほぐせていないのかも
「リンパは筋肉が動くと流れるもの。寝ている間は体が動かないのでむくみやすいです。鎖骨リンパや首のコリがほぐれていないとさらにその傾向に」

Q こらない体質にはどうしたらなれる？
A 冷え、長時間の同じ姿勢、ストレスは厳禁
「冷えは大敵。また、筋肉を硬直させないためにも長時間同じ姿勢をとるのも厳禁です。あとは、ストレスフリーを心がけましょう」

Q 速攻で目元をスッキリさせるには？
A おでこと目元の筋肉をWケア
「額の“前頭筋”を使ってしまうのがまぶたが垂れ下がる原因。ここをほぐすことと併せて、目を開けるときに使う“皺眉筋”や“眼輪筋”の硬直もほぐして」

両手のこぶし（4指の第1〜第2関節）の平らな部分で額をクルクルと中から外に向かってほぐす。

机に肘をつき、両手人差し指を眉頭にあて、頭の重みで圧をかけるこの状態で「うんうん」「いやいや」を小さく5セット繰り返す。

Q 朝、速攻で顔全体のむくみをとる方法はある？
A 耳下腺リンパの滞りを解除
「耳の下の耳下腺リンパ節が滞っていると、顔全体が、むくみやすくなります。エラの後ろに指を入れてあ・い・あ・いと顎を動かして痛かったら溜まっている証拠」

耳の後ろに親指を固定。その状態で「あ・い・あ・い」を発音するように顎を動かすことでリンパが刺激され老廃物が流れる。

Q　鼻がむくむのはなぜ？
A　マスクに圧迫されていない？
「鼻は普段あまり動かさない部位。マスクの軽い圧迫でも歪んだりむくんだりして、呼吸も浅くなるので要注意」

鼻の先端が気になるときは先端をつまんで「え・お・え・お」を繰り返す。

小鼻が気になるときは、小鼻をつまんで「え・お・え・お」を繰り返す。

Q ドラッグストアで買えるおすすめのコリ解消アイテムは？
A 温め系のアイテムを試してみて
「コリの原因は冷えや代謝の悪さが関係しているので、温め系のアイテムなどを使って、効果的に巡りをよくしてあげましょう」

（上から）約40℃の蒸気の温熱が患部の奥まで温めて血行を促進。めぐりズム 蒸気の温熱シート 肌に直接貼るタイプ 8枚入り ￥762（編集部調べ）／花王　貼るだけで温熱とともによもぎ成分が皮膚に浸透。ニオイもない。火を使わないお灸 太陽 30個入り ￥2420／せんねん灸

MAQUIA 10月号
撮影／藤澤由加　ヘア＆メイク／George　スタイリスト／河野素子　モデル／与田祐希（マキアレギュラーモデル）　千葉由佳（マキアビューティズ）　取材・文／靏田由香　構成／萩原有紀（MAQUIA）

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