憧れのすらり美脚を手に入れたい! 綺麗な脚をキープするためにおすすめのむくみケアや、脚やせマッサージの方法は? 人気モデルやタレントに、美脚の秘訣を取材しました。話題の美容ギア「シックスパッドフットフィット」の口コミも!

【美脚の作り方】綺麗な脚をキープする方法は? 人気モデルやタレントの脚やせ・むくみケアなど、美脚の秘訣を公開!

田中みな実さんの「めぐる脚ケア」

教えてくれたのは
田中みな実さん

フリーアナウンサー・タレント

田中みな実さん

PROFILE 1986年11月23日生まれ。埼玉県出身。TBSのアナウンサーを経て、現在はフリーで活躍。自他ともに認める美容好きとして知られる。

【田中みな実さんの美脚ケア】頑張りケアは疲れるだけ。ゆるいコツコツケアを習慣に。

【田中みな実さんの美脚ケア】田中みな実さんの「めぐる脚ケア」_1

記事が続きます

「私が憧れるのは、体の内側の水分までめぐっているような、フレッシュでハッピーな女性。そのためにも、まずはめぐりを“止めない”ことが大切。滞りが溜まりきってしまってから一気に頑張りすぎると疲れてしまうし、一時的にめぐらせたところで、また淀んでしまったら意味がない。毎日無理なく、続けられることを日課にするのがきれいへの近道です」

【田中みな実さんの美脚ケア】塗るだけでめぐる脚ケアを投入

【田中みな実さんの美脚ケア】田中みな実さんの「めぐる脚ケア」_塗るだけでめぐる脚ケアを投入

「頑張ってマッサージするのもありだけど、それで時間がないと焦ったり、疲れたりするくらいなら、塗るだけの楽ちんケアのほうがいいなって。朝夜でアイテムを変えて、めぐりを促進」

【田中みな実さんの美脚ケア】田中みな実さんの「めぐる脚ケア」_愛用アイテム

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A「タイトニング効果ですっきり美脚に」。エピステーム タイトスキンセラム 165g ¥6500/ロート製薬 B「塗ったあとに靴下をはいておけば、さらに浸透」。ガミラシークレット フットバーム 100ml ¥3300/シービック



飯豊まりえさんのすらり美脚のヒミツ

教えてくれたのは
飯豊まりえさん

飯豊まりえさん

いいとよ まりえ●'98年1月5日生まれ、千葉県出身。雑誌『MORE』『Oggi』などでモデルを務めるかたわら、ドラマ、バラエティなどにも多数出演。

【飯豊まりえさんの美脚ケア】この脚は、努力で手に入れたって、胸を張って言えますーー飯豊まりえ

【飯豊まりえさんの美脚ケア】飯豊まりえのすらり美脚のヒミツ_1

「脚の形は、自分の努力で手に入れたと自負するパーツです。昔は太ももが横に張っていたし、今でもむくんだり、ラインが崩れたなどの気になることは日々の変化として常にある。それを『仕方ない』じゃなくて『だったら納得いくようにケアしてみよう』っていうのが私の流儀。待ち時間に脚をほぐしたり、ジムで筋肉をキープしたり、寝る前のマッサージを習慣化したり。納得のいく状態をキープできていると、自分に自信が持てるようになるし、ポジティブな気持ちにも。時間やお金をたくさんかける、ということではないんです。自分ができることを“続ける”ということが大切だと思っていて。ストレッチをするなら動画を見て真似したり、歩き方や座り方を意識してみたり。日常生活で取り入れられることってたくさんありますから。それから、良く食べ、良く寝ることも重要なポイント。やっぱり寝ないとむくみは取れないしリセットできない。少しのアクションで体も心もポジティブに。それが理想の体を維持する決め手です」

【飯豊まりえさんの美脚ケア】とにかくむくみ&冷えをケア

「第二の心臓とも言われる脚は常に温めています。全身のめぐりを円滑にしてくれる重要なパーツ。寝ている間も窮屈に感じない、レッグウォーマーを愛用しています」

【飯豊まりえさんの美脚ケア】飯豊まりえのすらり美脚のヒミツ_

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脚の冷えやむくみをリリースしてくれるシルク素材のレッグウォーマー。シルクレッグウォーマー ベージュ ¥22000/イオンドクター

【飯豊まりえさんの美脚ケア】美味しく食べて食べすぎたら運動! 心身共に健やかに

【飯豊まりえさんの美脚ケア】飯豊まりえのすらり美脚のヒミツ_

「免疫が弱まるし、肌がカサつくので体型維持のための食事制限はしません。しっかり食べてしっかり運動する方が健康的だし、増えても戻しやすい体になります」

【美脚・脚やせ】毎日30分のマッサージが日課

【美脚・脚やせ】飯豊まりえのすらり美脚のヒミツ_

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「クリームとオイルを混ぜてたっぷりと脚に塗り、セルフケアするのが日々のルーティーン。足裏から太ももに流すよう手早く簡単に。老廃物はその日のうちにケアをするのが、いつでも自信を持って出せる脚をキープする秘訣です」



道重さゆみさんのレッグケア&愛用アイテム

教えてくれtのは
道重さゆみさん

道重さゆみさん

1989年7月13日生まれ。山口県出身。A型.。モーニング娘。の第6期メンバー。2012年、8代目リーダーに就任。14年11月、モーニング娘。を卒業。現在も歌手として、モデルとして、幅広く活躍。

【道重さゆみさんの美脚ケア】脚のケアは“きれいになれるはず”と祈りを込めながら♡

【道重さゆみさんの美脚ケア】道重さゆみさんのレッグケア_1

「むくみやすいのが悩みだし、血の巡りが悪いせいか脚の色も悪いんです。だからマッサージを頑張っているんですけど、そうすると脚の色が白くなるんです。その色の違いを左右比較して楽しむのが実は大好き(笑)。むくみがとれて気持ちいいし、マッサージをする時間もお気に入りの時間。だから脚そのものも好き♡ だってやればやるほどキレイになれる気がするし、そう思いながらケアすると楽しくないですか!?」

【道重さゆみさんの美脚ケア】道重さんのレッグケアHOW TO

【道重さゆみさんの美脚ケア】道重さんのレッグケアHOW TO

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(右)グーにした手の関節を使って、足の甲もぐりぐりマッサージ。ここも意外とむくみやすい。


(左)3や4を脚全体につけて、足首から太ももまでぐーっと引き上げるようにリンパ流し。

【道重さゆみさんの美脚ケア】道重さんのレッグケア愛用アイテム

1 温泉気分で半身浴。むくみもとれますよ。旅の宿 にごり湯シリーズパック 十和田・奥飛騨・霧島×各3包 信州白骨×4包 13包入 (医薬部外品) オープン価格/クラシエホームプロダクツ 2 特にむくみが気になる日の強い味方。アルニカ マッサージオイル 100ml ¥2600/ヴェレダ・ジャパン 3 今ハマっているボディオイル。リピします!  フローラノーティス ジルスチュアート フレッシュピオニー ボディオイル 100ml ¥6000/フローラノーティス ジルスチュアート 4 伸びの良さも懐かしい香りもすべてが好き。ニべアソフト スキンケアクリーム 50g(チューブ) ¥284(編集部調べ)/ニベア花王



指原莉乃さんの美脚の秘密!

教えてくれたのは
指原莉乃さん

指原莉乃さん

1992年11月21日生まれ、大分県出身。2007年にAKB48第二回オーディションに合格。翌年デビューし、2012年にはHKT48に移籍。AKB総選挙3連覇などの伝説を残し、今年卒業。タレント、アイドルプロデューサーとして活躍中。

【指原莉乃さんの美脚ケア】体のためにやっているのは“坂道歩き”オンリー

【指原莉乃さんの美脚ケア】指原莉乃さんの美脚の秘密!_1

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「『傾斜をつけて30分間早歩きすると美脚にいい』という情報をネットで見て、さっそく実践。ペースは週2~3回。ふらっと行けるジムの片隅で、誰にも見られることなく、マシンを使ってひたすら歩く。パーソナルトレーニングもトライしてみたものの、人がいるのが気になっちゃって続かず……。こっそりやるのが、私にはむいているみたい」

【指原莉乃さんの美脚ケア】脚の引き締めのために何かしてる?

【指原莉乃さんの美脚ケア】指原莉乃さんの美脚の秘密!_2

「椅子に足を乗せ片足スクワット! ホントにきついんですが、片足を後ろにのばし、低めの椅子の上に乗せ、もう一方の足でスクワットを。しっかり沈み込み、ゆっくり立ち上がると、脚全体に効いている感じが」



伊藤千晃さん流・脚のエクササイズ&ストレッチ

モデル・アーティスト

伊藤千晃さん

1987年1月10日生まれ。愛知県出身。2018年9月にソロとしてアーティスト活動を本格始動。 2019年11月には1stアルバム「Be」をリリース。美容誌でモデルとして活躍しながらライフスタイルブランド「KIKI AND DAYS」のブランドディレクションを行うなど幅広く活躍中。ジュニア野菜ソムリエの資格も取得し、美容・ファッションに関する豊富な知識で同世代の女性からの支持も高い。

【伊藤千晃さんの美脚ケア】なまった身体を元に戻す! 伊藤千晃流・ボディメイキング術

「ふくらはぎが張ったししゃも脚がコンプレックス」という伊藤千晃さんが、ステイホーム中に行っている脚のエクササイズとストレッチをご紹介。とても簡単だから、ぜひ日々のルーティーンに組み込んで。

【伊藤千晃さんの美脚ケア】なまった身体を元に戻す! 伊藤千晃流・ボディメイキング術

「私の脚は太ももの前側が張りやすいし、いわゆる“ししゃも脚”なので(笑)、あまり好きじゃないんです。中学の頃陸上をやっていたせいか、筋肉質なことも関係しているのかも? まっすぐ伸びた細い脚に少しでも近づけるように、家でエクササイズをしたりほぐしたり。最近は暗闇ボクシングにも通い始めました!」

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張った太ももをゆっくりほぐす

【伊藤千晃さんの美脚ケア】張った太ももをゆっくりほぐす_1

仰向けに寝て、脚は片方だけ折り曲げる。終わったら反対側も同じように。このまま寝ているだけで、太ももの張った筋肉が伸びて気持ちいい。

【伊藤千晃さんの美脚ケア】張った太ももをゆっくりほぐす_2

両脚とも折り曲げて、ストレッチしたいほうの骨盤を少し持ち上げるように浮かせるとさらに効率的。

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ももの裏側と腹筋を同時に鍛える

【伊藤千晃さんの美脚ケア】ももの裏側と腹筋を同時に鍛える_1

脚を前後に大きく開いて腰をぐーっと下に落とす。このとき前に出した脚のつま先と、後ろに引いたかかとが一直線になるように、前脚と後ろ脚で引っ張り合うイメージで。

【伊藤千晃さんの美脚ケア】ももの裏側と腹筋を同時に鍛える_2

このまま両手を上に上げて、大きく伸び、深呼吸をゆっくりと3〜5回。左右の脚を入れ替えて同じように。



廣田なおさん

ヨガインストラクター

廣田なおさん

銀行員からヨガインストラクターに転身し、13kgの減量に成功。「美筋ヨガ」を考案し、オンラインサロンやYouTubeを通じてメソッドを全国に配信中。1月13日には初著「整えるヨガ」(ダイヤモンド社)が発売に。

【美脚の作り方】まず鍛えるべきはお尻! 太ももの代わりに働く「大臀筋」がカギ

「脚痩せをしたいなら、まずはお尻を鍛えるのが一番の近道! 座っているときのお尻は、常にからだの重みで潰されて、使いにくくなっている状態。お尻がうまく使えなくなると、代わりに頑張ってしまうのが、太ももの裏の筋肉。太ももの負担を減らすためには、お尻の大きな『大臀筋』を鍛えるのがおすすめです。見た目は地味ですが、意外にキツいトレーニング。さっそく一緒にやってみましょう!」

● 10回×2セット

【美脚の作り方】仰向けになり、足はマット幅に開く

STEP ① 
仰向けになり、足はマット幅に開く。つま先と膝は45度の外向きに。手は横に広げておく。
 
 

【美脚の作り方】一度息を吸い、吐きながら腰の後ろを潰すようにして、恥骨を上げる

STEP ② 
一度息を吸い、吐きながら腰の後ろを潰すようにして、恥骨を上げる。

【美脚の作り方】お尻のほっぺ(外側)同士をきゅっと中央に近づけたらこのまま30秒キープ

STEP ③ 
ゆっくりお尻を上げる。お尻のほっぺ(外側)同士をきゅっと中央に近づけたらこのまま30秒キープ。

【美脚の作り方】脚やお尻を上げすぎるのはNG

「脚やお尻を上げすぎるのはNG。しっかりと腰を丸めて、ゆっくりと上げるのがポイントです。上げたときに、太ももとお尻の境目がカチカチになっていたら大正解!」

【美脚の作り方】太もも痩せしたいなら、普段使われていない「内もも」を鍛えるトレーニングを

「『デニムが太ももで引っかかる』『パンツのサイズが合わない』といったお悩みは、私のところにもよく届きます。歩き方や姿勢の歪みのせいで、太ももが内側に入り、内ももがあまり使われていない結果、タプタプに。血行が悪くなり、冷えて脂肪がついていく、という悪循環を断ち切るためにも、まずは意識的に内ももを使うトレーニングを行うのがベストです」

● 各10回×2セット

【美脚の作り方】肩の下に肘を置き、肩・へそ・ひざのすべてを正面向きに

STEP ① 
肩の下に肘を置き、肩・へそ・ひざのすべてを正面向きに。肩からつま先まで一直線になるように意識して。左手で、左の足首を掴む。

【美脚の作り方】息を吐きながら、内くるぶしでボールを蹴るようなイメージで、右脚を上がるところまで上げる

STEP ② 
息を吐きながら、内くるぶしでボールを蹴るようなイメージで、右脚を上がるところまで上げる。これを繰り返し、逆の脚も同様に行う。

【美脚の作り方】これはNG! つま先を上げてしまうと、ももの外側に効いてしまい、逆に太くなってしまう原因に

「②のときに、つま先を上げてしまうと、ももの外側に効いてしまい、逆に太くなってしまう原因に。ボールを真上に蹴るようなイメージで行いましょう。このトレーニングなら、テレビを観ながらでもできるので、運動不足を感じている方は今すぐチャレンジを」



ダイエットコーチ・千波さんの美脚の作り方・メソッド

高校時代からダイエット→リバウンドを繰り返してきた美容家の千波さんがたどりついた痩せ方が「脂肪ほぐし」。筋トレとは違う、“しなやか細BODY”をつくるダイエットマッサージを、悩めるパーツ別にレクチャーします。

教えてくれたのは
千波さん

美容家・ダイエットコーチ

千波さん

自身が20kgのダイエットとリバウンドを経験。エステ講師や加圧インストラクターを経て、痩せない・ダイエットがうまくいかない原因がメンタルにあることに気づき独立。ダイエットを成功させるために「モチベーション」を組み込んだダイエットトレーニングは半年で満員となり、Instagramのフォロワーは12万人超え! 自身のSNSやオンラインサロンでもダイエットマッサージのプロセス動画を配信中。

【美脚の作り方】ふくらはぎ痩せを叶える1分マッサージ

【美脚の作り方】ふくらはぎ痩せを叶える1分マッサージ

むくみやすい「ふくらはぎ」。冷えや固太りでパンパンになったふくらはぎを、毎日1分の簡単マッサージでスッキリ痩せ!

【美脚の作り方】2ヶ月でマイナス3cmも夢じゃない!

脚見せの服を着るのが恥ずかしいほどパンパンのふくらはぎ、本当に痩せますか?


「ふくらはぎには、下半身の血流やリンパ液を流す大切なポンプの働きがあります。けれど、使わないと筋肉が動かないためむくみやすく、ガチガチに固太りすれば血行も悪くなってしまいます。冷えやむくみがひどい人は、お風呂上がりの温まった状態でマッサージを行うとほぐれやすいのでオススメです。私は、2ヶ月で3cmのサイズダウンに成功しました! マッサージでのふくらはぎ痩せは、絶対に夢じゃないんです!」

【美脚の作り方】ふくらはぎ痩せマッサージ POINT 1

【美脚の作り方・脚やせ】ふくらはぎ痩せマッサージ POINT 1

両手の親指を揃えて、土踏まずをかかと側から指先へ向けて流していく。上半身の体重をのせながら、親指を食い込ませるように力を入れる。痛みやゴリゴリ感のあるところは念入りにほぐすと効果的。次に、にぎりこぶしの第二関節で、足指の間の延長線上をつま先側から足首へむけて上下に流す。骨と骨の間をかき出すようなイメージで。

【美脚の作り方】ふくらはぎ痩せマッサージ POINT 2

【美脚の作り方・脚やせ】ふくらはぎ痩せマッサージ POINT 2

にぎりこぶしの第二関節で足首の前側も同様にほぐす。足首が固い人は、足裏も固まっている可能性大。仕上げに、ひざを立て、人差し指と中指をカギ状に曲げてアキレス腱を挟む。第一関節から第二関節までの面を使って、腱の両サイドを上下に20回流す。アキレス腱のラインを浮き上がらせるイメージで行って。

【美脚の作り方】動画をCheck!さっそく一緒にやってみよう

【美脚の作り方】脚にやさしい機能性インソールを活用!

「血管やリンパは末端の足先まで伸びています。ここをしっかりほぐさないと、血流やリンパ液にのって老廃物が回収されず、冷えや強張りにつながってしまいます。実は、ふくらはぎ痩せには土踏まずのアーチや足指の力といった足裏の柔軟性が欠かせません。ところが、ふくらはぎが硬いと足首や足裏の柔軟性には悪影響! ヒールを履くときだけではなく、普段フラットシューズを履く人も機能性インソールなどを活用しましょう」

【美脚の作り方】脚にやさしい機能性インソールを活用!

\千波さんのおすすめアイテムはこちら/


アーチフィット
土踏まずのアーチにクッションがフィットして、前滑りをガード。ふわふわの柔らかな履き心地で1日の疲れを軽減してくれる。¥1200/PLAZA

【美脚の作り方】太もも痩せを叶える1分マッサージ

【美脚の作り方・脚やせ】太もも痩せを叶える1分マッサージ

セルライトや固太りに悩む人の多い「太もも」。ダイエットで悩む全女性、必見の痩せメソッドです!

【美脚の作り方】太もも痩せは、とにかくほぐして温める!

ダイエットのお悩みNo.1パーツ「太もも」。華奢な美脚を手に入れるにはどうすれば……?


「老廃物が溜まりやすく、脂肪もつきやすい太ももは一番頑固なパーツ。すっきり痩せるには、とにかくほぐして温めることが最優先! マッサージで脂肪をほぐさなければ、セルライトにもアプローチできません。太ももは大きな筋肉が集まっているので、細かくつまむよりも力を入れて押し流すことでほぐれやすくなります。すべりをよくするためにもオイルやクリームをたっぷり塗ってからマッサージしてくださいね」

【美脚の作り方】太もも痩せマッサージ POINT 1

【美脚・脚やせ】太もも痩せマッサージ POINT 1

にぎりこぶしの第二関節を太ももにあて、もう片方の手を上から添える。ひざ上から足のつけ根に向けて、内もも→正面→外ももの順に、上半身を前後させるように体重をかけながらほぐす。内ももはひざを外へ、外ももは、ひざを内側へ倒すとやりやすい。各部位10回ずつ行って。

【美脚の作り方】太もも痩せマッサージ POINT 2

【美脚の作り方・脚やせ】太もも痩せマッサージ POINT 2

太ももの外側は血管やリンパ管が少ないので冷えやすく、脂肪やセルライトがつきやすい要注意パーツ。にぎりこぶしの第二関節を使って、太もも外側の出っ張り部分にある大転子の周辺を上下に20回念入りにほぐす。

【美脚の作り方】動画をCheck!さっそく一緒にやってみよう

【美脚の作り方】マッサージ用ギアを活用する手もあり!

「冷えて固くなっている人が多い太ももは、自分の手だけでほぐそうとすると疲れてしまうので、かっさやマッサージ家電を使うのもおすすめです。触って冷たい場所や固くて痛みを感じる場所は、脂肪を砕くイメージでとくに念入りにほぐしてください。太もも痩せは、最低でも1カ月かかります。歩き方や姿勢の悪さも、太ももの前側や外側が張り出す原因に。しっかりほぐすだけでも、脚のラインは変わっていきます。がんばりましょう!」


\千波さんのおすすめギアはこちら/

【美脚の作り方・脚やせ】マッサージ用ギアを活用する手もあり!

ミーゼ ディープコア
特殊形状のひねり上げローラーとスポットボールを採用。もみだし・ひねり上げる



美脚トレーナー直伝! 気になるパーツはたたけば痩せる

教えてくれたのは

サロン『美・Conscious〜カラダ職人〜』代表

久 優子さん

-15kgのダイエットに成功、20年間キープしている。著書『たたいたら、ヤセた。』(¥1500/宝島社)など、体を美しく整えるメソッドを多数考案。

【美脚の作り方】重力で溜まった老廃物を解消! 下半身をたたいて痩せる

【美脚の作り方・脚やせ】重力で溜まった老廃物を解消! 下半身をたたいて痩せる_2

「たたく」だけで痩せる――。そんな、簡単ながらも久さんの経験と実績に基づいた話題の最新メソッドを公開! ハウツー動画もチェックしてみて。

【美脚の作り方・脚やせ】重力で溜まった老廃物を解消! 下半身をたたいて痩せる

老廃物や毒素、むくみが溜まりやすい下半身。気になる部位だけたたいても効果があるけれど、最初に足裏、最後にそけい部へのアプローチは欠かさずに! 太ももやお尻のセルライトも、しっかりたたくことで解消できますよ。

【美脚の作り方・脚やせ】ふくらはぎ⇒足首ゆるめたたき

足先の老廃物や毒素を排出しやすくするためにも、まずは足首からスタートして、ふくらはぎへ。筋肉がほぐれて柔らかくなり、痩せやすく。

【美脚の作り方・脚やせ】ふくらはぎ  ⇒足首ゆるめたたき_1 内くるぶしから足先までたたく

1 内くるぶしから足先までたたく
内くるぶしの周りから足先までをCの手でトントンと。くるぶし周りは特に念入りにたたいて。

【美脚の作り方・脚やせ】ふくらはぎ  ⇒足首ゆるめたたき_2 足首からひざ下までふくらはぎをたたく

2 足首からひざ下までふくらはぎをたたく
Bの手でふくらはぎを挟んだら、足首からひざ下にかけて、トントン。1→2で約15秒。反対の脚も同様に。


 


「足首ゆるめたたき」を動画でチェック!

【美脚の作り方・脚やせ】もも裏&お尻⇒ひざ曲げたたき

太ももの裏は冷えやすく、セルライトができやすい部分。たたくことで筋肉を柔らかくし、脂肪や老廃物を排出しやすい状態に導いて。

【美脚の作り方・脚やせ】もも裏&お尻⇒ひざ曲げたたき_1 ひざ裏から脚のつけ根までたたく

1 ひざ裏から脚のつけ根までたたく
脚を肩幅に開き、たたく側のひざを軽く曲げる。Dの手でもも裏をトントン。

【美脚の作り方・脚やせ】もも裏&お尻⇒ひざ曲げたたき_2 お尻全体をしっかりたたく

2 お尻全体をしっかりたたく
お尻の片側をDの手でトントン。側面と下部は特にしっかり。1→2 で約15秒。反対側も同様に。


 


「ひざ曲げたたき」を動画でチェック!

【美脚の作り方】太もも⇒全方位たたき

太ももは、360度まんべんなくたたくことが重要! セルライトや脂肪を効率よくつぶせて太ももに隙間が生まれ、美脚に近づけるはず。

【美脚の作り方・脚やせ】太もも⇒全方位たたき_1 太ももを上下からたたいて刺激する 

1 太ももを上下からたたいて刺激する 
上の手はC、下の手はDの形で太ももを上下から挟み、トントンとたたく。

【美脚の作り方・脚やせ】太もも⇒全方位たたき_2 内側と外側からしっかりとたたく

2 内側と外側からしっかりとたたく
Bの手で太ももを左右から挟み、トントンとたたいて刺激。1→2で約15秒。反対の脚も同様に。

【美脚の作り方】ここは全員必須! 痩せスイッチON⇒足裏たたき

足裏は体の土台なので一番大切。しっかりたたいて筋肉をほぐし、重力によって足先に溜まった老廃物や毒素を流せば、下半身全体の痩せスイッチが入る。

【美脚の作り方・脚やせ】ここは全員必須! 痩せスイッチON⇒足裏たたき_1 足裏のフチをリズミカルにたたく 

1 足裏のフチをリズミカルにたたく 
足裏のフチをCの手でトントンたたく。足の力を抜くことがポイント。かかと、足指も忘れずに。

【美脚の作り方・脚やせ】ここは全員必須! 痩せスイッチON⇒足裏たたき_2 振動が深部まで届くように足裏全体をしっかりたたく

2 振動が深部まで届くように足裏全体をしっかりたたく
足裏全体をBの手でドンドンたたく。振動が深部まで届くようしっかり手を密着させて。1→2で約20秒。反対側も同様に。

【美脚の作り方】ここは全員必須! 下半身の仕上げ⇒そけい部たたき

脚全体に溜まった老廃物や毒素、むくみなどは、リンパ節があるそけい部に流さないと効果半減。しっかり刺激して、リンパや血液の流れを促進させて。

【美脚の作り方・脚やせ】ここは全員必須! 下半身の仕上げ⇒そけい部たたき_1 そけい部を左右交互に少し強めにたたく 

1 そけい部を左右交互に少し強めにたたく 
肩幅に脚を開く。脚のつけ根にあるそけいリンパ節をゆるめるように、Cの手で左右交互にドンドンとたたく。

【美脚の作り方・脚やせ】ここは全員必須! 下半身の仕上げ⇒そけい部たたき_2 手の形を変え、さらに広く刺激

2 手の形を変え、さらに広く刺激
腰を落とし、そけいリンパ節をEの手で左右交互にポコポコたたく。1→2で約20秒。



ながらで美脚に!「シックスパッドフットフィット」

話題のお高め美容ギア 購買検討会

ながらで美脚に!「シックスパッドフットフィット」_話題のお高め美容ギア 購買検討会

話題のお高め美容ギアって本当にイイの? そんな疑問を検証。マキアスタッフ3人が使い倒した結果を本音で語り尽くします!

萩原有紀

MAQUIAエディター

萩原有紀

「限られている予算だからこそ確実な効果を見極めます」

谷口絵美さん

美容ライター

谷口絵美さん

「効果があるなら、高額でも将来を見据えて投資もあり」

轟木あずささん

美容ライター

轟木あずささん

「価格より利便性や効率。即効性より持続力を重要視!」

足裏を鍛えることで QOLをぐんと上げる!「シックスパッドフットフィット」

テレビを見たり、家事をしながらボディメイクができると人気のシックスパッド。中でも、とくに幅広い層から絶大な支持を得ているのが、独自のEMS理論で足裏を鍛えられるトレーニングギア『フットフィット』だ。足裏に安定して電気を流す仕組みや、傾斜角度や足をのせる部分の3D形状、シーソーのように前後に揺動する構造など、他者の追随を許さない圧倒的な技術力でより効果的なトレーニングが可能に。
健康は足裏から、といわれるほど足裏は健康と密接に関係。若いマキア世代にはまだ必要ない? と思っている人はもったいない! 日々の生活がより充実するはず。 

ながらで美脚に!「シックスパッドフットフィット」_足裏を鍛えることで QOLをぐんと上げる!「シックスパッドフットフィット」

座ったまま足をのせることで、電気刺激であるEMSにより、歩行を支える筋肉にアプローチ。1日1回23分の使用でOK。シックスパッドフットフィット ¥36800/MTG

ながらで美脚に!「シックスパッドフットフィット」_ロッキング構造でシーソーのように揺動も

「シックスパッドフットフィット」の口コミ

藤井優美さん

美容エディター

藤井優美さん

ながらケアで歩く力が育つ
足をのせておくだけで、足首が上下するほどきちんとふくらはぎの筋肉が使える。座りっぱなしの翌日でも1万歩近く歩けるのはこのトレーニングのおかげ!

川瀬範子さん

バレエ教室主宰

川瀬範子さん

足裏が万遍なく鍛えられる
筋肉疲労をリリースできるから、怪我が少なくなりました。なにより足取りも軽く、むくみも解消。むくみが取れると睡眠も深くなるようでよく眠れるように。

「シックスパッドフットフィット」のメカニズム

ながらで美脚に!「シックスパッドフットフィット」_「シックスパッドフットフィット」のメカニズム

歩く力こそ、健康の源に
身体の2%ほどの面積で全体重を支える足裏と、第2の心臓といわれるふくらはぎ、さらに前すねまでを電気が行き来。EMSによる電気刺激によって鍛える。

ながらで美脚に!「シックスパッドフットフィット」_継続的&効率的なトレーニングを行えると実証も。

フットフィットのEMSは、筋肉を効率的にトレーニングできる周波数である20Hzを採用。20Hzは、時間経過後も張力をキープできるため、継続的&効率的なトレーニングを行えると実証も。

「シックスパッドフットフィット」のコスパ

シェアすればより経済的
ジェルシートなど通電のための消耗品が不要なので、費用は本体を購入するだけ。また、家族やパートナーともシェアが可能なことからも、コスパは良し!

「シックスパッドフットフィット」の利便性

軽量&コンパクトなのは◎
約1.3kgと軽量なので女性でも軽々と持ち上げられる。また電池式&持ち手もあるので場所移動も楽。専用アプリと連動すれば操作も簡単。

ながらで美脚に!「シックスパッドフットフィット」_軽量&コンパクトなのは◎

トレーニングを可視化できるほか、レベル調整など座りながら操作することが可能に。

判定

ながらで美脚に!「シックスパッドフットフィット」_20代萩原の判定

Q.自分で買う?
買わない!

ながらで美脚に!「シックスパッドフットフィット」_もう少し安ければ絶対買う!

リモートワークが増えた今の生活にぴったり。ヒールでも疲れないし、足もすらっと細くなった気が。ネックは価格。もう少し安ければ絶対買う!

ながらで美脚に!「シックスパッドフットフィット」_30代谷口さん

Q.自分で買う?
買う!

ながらで美脚に!「シックスパッドフットフィット」_レベル15~18でやるとかなりの運動量!

レベル15~18でやるとかなりの運動量! 足をのせているだけなのにすぐに筋肉痛が来るし、太ももやヒップにまで効いている感が。これスゴイ!

ながらで美脚に!「シックスパッドフットフィット」_40代 轟木さん

Q.自分で買う?
買う!

ながらで美脚に!「シックスパッドフットフィット」_筋量低下の自覚がありながらも運動が億劫な私の救世主

筋量低下の自覚がありながらも運動が億劫な私の救世主。足先からポカポカ温まるし、なんといっても足裏を刺激すると頭が働く。手放せない!



美脚になれない原因は足にある! 専門家が斬る「ダメ足診断」

教えていただいたのは
桑原靖先生

「足のクリニック 表参道」院長

桑原靖先生

専門は、足病医学、足の外科、形成外科。現代社会には足に悩みを持つ方が多いにもかかわらず、日本には足を専門に診る医療機関がほとんどないことに疑問を持ち、2013年、東京・表参道に日本初の足の診療に特化したクリニックを開院。他の専門家と密に連携することで、より適切な治療とケアを提供。雑誌やテレビなどのメディア取材も多く、著書は『外反母趾もラクになる! 「足アーチ」のつくり方』(セブン&アイ出版)など多数。

ダメ足診断 | 美脚になれない原因は「足」にある! 足の専門家が斬る!



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