「ふくらはぎが張ったししゃも脚がコンプレックス」という伊藤千晃さんが、ステイホーム中に行っている脚のエクササイズとストレッチをご紹介。とても簡単だから、ぜひ日々のルーティーンに組み込んで。

なまった身体を元に戻す! 伊藤千晃流・ボディメイキング術【脚編】
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「私の脚は太ももの前側が張りやすいし、いわゆる“ししゃも脚”なので(笑)、あまり好きじゃないんです。中学の頃陸上をやっていたせいか、筋肉質なことも関係しているのかも? まっすぐ伸びた細い脚に少しでも近づけるように、家でエクササイズをしたりほぐしたり。最近は暗闇ボクシングにも通い始めました!」

張った太ももをゆっくりほぐす

なまった身体を元に戻す! 伊藤千晃流・ボディメイキング術【脚編】
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仰向けに寝て、脚は片方だけ折り曲げる。終わったら反対側も同じように。このまま寝ているだけで、太ももの張った筋肉が伸びて気持ちいい。

なまった身体を元に戻す! 伊藤千晃流・ボディメイキング術【脚編】
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両脚とも折り曲げて、ストレッチしたいほうの骨盤を少し持ち上げるように浮かせるとさらに効率的。

ももの裏側と腹筋を同時に鍛える

なまった身体を元に戻す! 伊藤千晃流・ボディメイキング術【脚編】
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脚を前後に大きく開いて腰をぐーっと下に落とす。このとき前に出した脚のつま先と、後ろに引いたかかとが一直線になるように、前脚と後ろ脚で引っ張り合うイメージで。

なまった身体を元に戻す! 伊藤千晃流・ボディメイキング術【脚編】
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このまま両手を上に上げて、大きく伸び、深呼吸をゆっくりと3〜5回。左右の脚を入れ替えて同じように。

次回は、千晃流の二の腕エクササイズをご紹介します。

トップス ¥10000、レギンス ¥11000/NUX(ともにMellowFlow) ヨガマット ¥6800/Manduka(アイロックス)
 
撮影/野呂知功(TRIVAL) ヘア&メイク/𠮷﨑沙世子(io) スタイリスト/JURIKA.A 取材・文/通山奈津子 編集/中村千夏(MAQUIA ONLINE)
 



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モデル・アーティスト

伊藤千晃

1987年1月10日生まれ。愛知県出身。2018年9月にソロとしてアーティスト活動を本格始動。 2019年11月には1stアルバム「Be」をリリース。美容誌でモデルとして活躍しながらライフスタイルブランド「KIKI AND DAYS」のブランドディレクションを行うなど幅広く活躍中。ジュニア野菜ソムリエの資格も取得し、美容・ファッションに関する豊富な知識で同世代の女性からの支持も高い。

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