「MAQUIA」10月号から、田中みな実さんが実践するめぐらせテクをご紹介。続けられることを日課にするのがきれいへの近道という、ゆるケアの中身とは？

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ストレスフリーの"ゆる"めぐりスト

フリーアナウンサー・タレント　田中みな実さん
PROFILE　1986年11月23日生まれ。埼玉県出身。TBSのアナウンサーを経て、現在はフリーで活躍。自他ともに認める美容好きとして知られる。


頑張りケアは疲れるだけ。
ゆるいコツコツケアを習慣に。

私が憧れるのは、体の内側の水分までめぐっているような、フレッシュでハッピーな女性。そのためにも、まずはめぐりを“止めない”ことが大切。滞りが溜まりきってしまってから一気に頑張りすぎると疲れてしまうし、一時的にめぐらせたところで、また淀んでしまったら意味がない。毎日無理なく、続けられることを日課にするのがきれいへの近道です。


田中みな実さんは“ゆる”めぐりスト！ 毎日のめぐらせ習慣を大公開_1_1
<p><strong><span style="font-size: 16px;">合間を見つけて<br><span style="color: rgb(51, 153, 255);">肩甲骨ストレッチ</span></span></strong></p><p>「両手を後ろで組んで胸いっぱいに空気を吸い込み、おなかをへこませながら肩甲骨を寄せます。そのまま肩を上げないように手を上げ下げ。冷房などで冷えた体が一気に温まります」</p>
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<p><strong><span style="font-size: 16px;"><span style="color: rgb(51, 153, 255);">とかすだけ</span>で<br>頭皮もめぐる</span></strong></p><p>「顔と頭皮は一枚皮だから、ブラッシングで血行を促進させると自然と顔がリフトアップ。お風呂の前に行えば、汚れもしっかり落とせて、頭皮環境も良好に」</p><p><img class="fr-fin fr-dib" alt="Image title" src="https://static-maquia.hpplus.jp/upload/image/manager/25/EyV3EVM-1200.jpg"></p><p>「ちょっぴり高価だけど、一生使えます」。メイソンピアソン センシティブブリッスル（クリーニングブラシ付） ￥17000／オズ・インターナショナル</p>
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<p><strong><span style="font-size: 16px;">朝は<span style="color: rgb(51, 153, 255);">バームor泡</span>で<br>やさしくめぐり上げ</span></strong></p><p>「透明感を上げるためにも、朝のめぐりケアは必須。<strong>A</strong>の炭酸泡は厚めにのせて少し置き、洗い流すだけでトーンアップするので、くすんでいるなという朝に。<strong>B</strong>のバームはなめらかな使用感で、洗うだけでもマッサージ効果が」</p><p><img class="fr-fin fr-dib" alt="Image title" src="https://static-maquia.hpplus.jp/upload/image/manager/25/hmJnYZA-1200.jpg"></p><p><strong>A</strong> ソーダスパフォーム プレミアム10000 130g￥3500／東洋炭酸研究所、<strong>B</strong>ファミュ ビューティ クレンジングバーム 50g ￥4800／アリエルトレーディング</p>
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<p><strong><span style="font-size: 16px;"><span style="color: rgb(51, 153, 255);">塗るだけ</span>で<br>めぐる脚ケアを投入</span></strong></p><p>「頑張ってマッサージするのもありだけど、それで時間がないと焦ったり、疲れたりするくらいなら、塗るだけの楽ちんケアのほうがいいなって。朝夜でアイテムを変えて、めぐりを促進」</p><p><img class="fr-fin fr-dib" alt="Image title" src="https://static-maquia.hpplus.jp/upload/image/manager/25/MFc2kBk-1200.jpg"></p><p><strong>A</strong>「タイトニング効果ですっきり美脚に」。エピステーム タイトスキンセラム 165g ￥6500／ロート製薬　<strong>B</strong>「塗ったあとに靴下をはいておけば、さらに浸透」。ガミラシークレット フットバーム 100ml ￥3300／シービック</p>
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<p><strong><span style="font-size: 16px;"><span style="color: rgb(51, 153, 255);">足指グーパー＆耳まわし</span><br>で末端からめぐらせる</span></strong></p><p>「耳をつかんでぐるぐる回したり、足の指を思いっきり開いたり。普段意識しない末端をちょこっとほぐすだけで、体も顔もぱーっと血流アップ。日中もめぐりをストップさせないために、いつでもどこでもできるこんなテクは大切」</p><p><img class="fr-fin fr-dib" alt="Image title" src="https://static-maquia.hpplus.jp/upload/image/manager/25/MmCTcJU-1200.jpg"></p><p><br></p>
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<p><strong><span style="font-size: 16px;"><span style="color: rgb(51, 153, 255);">深呼吸</span>してから寝る</span></strong></p><p>「不安やストレスがあると呼吸が浅くなってしまうそう。寝ている間までめぐらせるのが私のポリシーなので、質のよい睡眠をとるためにも、寝る前にしっかり深呼吸を5回。これだけで疲れがとれ、翌朝スッキリと目覚められます」</p>
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MAQUIA10月号

撮影／寺田茉布〈LOVABLE〉（モデル）　久々江 満（物）　ヘア＆メイク／AYA〈LA DONNA〉 スタイリスト／筒井葉子〈ピースモンキー〉　取材・文／通山奈津子　構成／吉田百合（MAQUIA）

※本記事掲載商品の価格は、本体価格（税抜き）で表示しております。掲載価格には消費税は含まれておりませんので、ご注意ください。

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