生理と肌の関係を知って効率よくケア！ 「MAQUIA」4月号では、生理と肌の関係を専門家が解説。今回は、女性ホルモンが低下する生理中（鎮静期）のお手入れ法を教えます。
体のリズムを活かして効率よくキレイに
“生理サイクル”ありきのスキンケア、してる？
成城松村クリニック院長
松村圭子先生
婦人科専門医。ホルモンバランスの乱れから生じる肌トラブルやエイジングケアにも精通。著書多数。
植物療法士・ルボア フィトテラピースクール副代表
南上夕佳さん
スクールで講師育成を務めつつ一般向けセミナーも担当。著書『自然ぐすり生活』（ワニブックス）。
鎮静期（生理中）
●ターンオーバーが鈍りがち
●バリア機能が弱り、乾燥ぎみに
●血行イマイチでくすみ進行
肌にも心にも優しい保湿と
内外からの巡りケアを
「体温が下がって血行が悪くなるので、保湿の徹底を。といってもメンタルも低調なので頑張りすぎず、良質なオールインワンなどに頼ってOK。きちんと入浴し、眠りの質をあげてリラックス＆巡りUPを」（松村先生）
Q 気持ちがダウナーな時期こそ、憧れブランドを使いたい……
A ラグジュアリーで、しかも肌に優しいものが急増中
敏感肌が増えている今、ラグジュアリーブランドからも肌に究極に優しいコスメが。優雅な気持ちで使えば、生理中の憂鬱も吹き飛びそう。
10種類の成分を厳選したクリーム。ちりつく肌も穏やかに。ラ ソリューシオン 10 ドゥ シャネル 30ml ¥10000／シャネル
Q 肌がくすむし乾燥ぎみ。こんな時のクレンジングって？
A 洗顔にもなるマイルドなものを。拭き取りで手軽に済ませても◎
低調ぎみな生理中は、オイルなどごっそり汚れを落とすクレンジングは避けるほうがベター。洗顔も兼ねられるもので、さっと済ませると負担が小さめに。
汚染物質や微粒子もするりとオフ。ビオデルマ サンシビオ エイチツーオー D 250ml ¥2300／NAOS JAPAN
Q 肌が不安定な時こそスペシャルケアしたい
A 刺激になりにくい素材の潤いマスクで、肌に“ヨシヨシ”
成分だけでなくシート素材にまでこだわれば、生理中のスペシャルケアは最高の癒やしに。オーガニックコットンやバイオセルロースで肌を包み込んでいたわって。
乾燥ジワにも効く実力派。チャントアチャーム オーガニックコットンマスク 23ml×4枚 ¥2200／ネイチャーズウェイ
Q 肌がちりついたり、赤みが出ることも。落ち着かせてくれるケアって？
A “第２の肌”になってくれるリッチな鎮静クリームを
炎症が起きてしまった肌には、外的刺激から守る“擬似肌”が必要に。レーザー治療後にも使われるようなリッチなものに切り替え、とにかく守り抜くのが先決。
肌の休息に。エステダム センシ バイオミメティック クリーム 50ml ¥9500／NAOS JAPAN
Q 肌が荒れてきちゃった。こじらせないお守りケアって？
A 栄養を与えるより、まずは「角層バリアの立て直し」が先決
肌が荒れると角層が乱れ、そこにさらに刺激を受け……と悪循環に。それをストップするのは角層がふっくら整った角層バリア。栄養より角層保湿に注力を。
ふっくら健康的な角層を育む敏感肌用。ディセンシー エッセンス（医薬部外品）30g ¥12000／ディセンシア
Q お腹も痛くて、ひたすら眠い。スキンケアする気になれない
A 高保湿オールインワンなら手軽かつ優しいケアに
「睡眠は“タダで肌を修復してくれる最高の美容液”。あれこれスキンケアを頑張ろうとせず、高保湿アイテムを1品投入してさっさと寝ること！」（松村先生）
乾きも硬さも、すばやくケア。カルテHD モイスチュア インストール （医薬部外品）100g ¥2700（編集部調べ）／コーセー マルホ ファーマ
Q 生理中はどうしてもイライラ。肌にも心にも良くないですよね？
A お茶やチンキを活用してリラックスを誘って
「イライラや情緒不安定にはメリッサのタンチュメール（ハーブチンキ）を。プロゲステロンに似た作用があり、1時間ほどでイライラが鎮静」（南上さん）
水に溶かして飲むだけと手軽なのに効果的。コスメキッチン エルボリステリア タンチュメール メリッサ 100g ¥2600／コスメキッチン
Q 重いケアは苦手。カサつく肌に合うコスメは？
A ある程度の油分は肌にマスト。軽やかなジェルクリームを
軽やかなケアは心地いいけれど、マキア世代には油分の守りも欠かせないもの。べたつきを感じさせないジェルクリームなどで、みずみずしい状態に整えて。
みずみずしさ最高潮。SHISEIDO エッセンシャルイネルジャ モイスチャライジング ジェルクリーム 50g ¥6500／SHISEIDO
Q むくみもだるさもMAX。軽減する方法ってないの？
A 冷えは厳禁！ 巡りをよくするサプリやハーブも積極的に
「ヴァンルージュやハマメリスといったハーブには、巡りをよくして血流を促す働きが。利尿作用もあるのでむくみが改善されすっきりします」（南上さん）
1 ポリフェノールたっぷり。コスメキッチン エルボリステリア ティザンヌ ヴァンルージュ 70g ¥2500／コスメキッチン 2 排出しやすい腸内環境へ。RF28 INNER SKIN ビューティフローラサプリメント ¥6000／桃谷順天館
MAQUIA 4月号
撮影／橋口恵佑 イラスト／沼田光太郎 取材・文／高見沢里子 構成／村岡真知子（MAQUIA）
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最終更新日：
MAQUIA2024年11月21日発売号
集英社の美容雑誌「MAQUIA(マキア)」を無料で試し読みできます。マキア1月号の大特集は「絶対、失敗しない！ベストコスメ2024下半期」。通常版の表紙は有村架純さんです。
