ほうれい線を消したい！ 効果的な対策から、ケアにぴったりのアイテムまで徹底解説

いつも悩ましいほうれい線。今回は、ほうれい線のケアにぴったりのマッサージから、プロも一押しのアイテム、更にはほうれい線を薄く見せるためのコンシーラーを使用したメイクテクまで解説します。ほうれい線でお悩みの方は是非参考にしてください！

マスク姿が若く見えるのは、ほうれい線が隠れているから⁉ それほどまでに見た目年齢に影響を及ぼすほうれい線。これ以上、深く長くならないよう最適ケアをするためにも、ほうれい線のタイプを見極めよう！

あなたのほうれい線、どっち？

適切なケアと表情筋のリカバリーがカギ
マスク生活が続き、ほうれい線に悩む人が増加中。多くの人を観察すると、ほうれい線には、肌に線状の折り目がついている「シワ型」と、頬の肉が押し下がって段差ができている「たるみ型」があるようです。「シワ型の原因は、肌の水分＆ハリ不足。単純な保湿ケアでは改善が難しいので、初期エイジングを見据えた対策を。たるみ型は、むくみ、表情筋、真皮の3方向からケアしていきましょう」（弓気田さん）
マスク生活では表情筋がゆるみがちなので、特にたるみ型は要注意。「マスクをしていると頬や上唇は動かさず、下あごだけを下げて話しがち。すると頬の筋肉が使われず、たるみが進行します」（村木さん）
意識的に口角を上げようとしても、場合によっては逆効果に。「『い』と発音するときのように口を横に広げる動きでは、顔が横に広がり、ほうれい線も長くなりがち。『え』の口で上唇を上げるようにすると、たるんだ頬の肉も定位置に戻っていきます」（村木さん）
このように、正しいポイントを押さえれば、ほうれい線は改善可能。それぞれのタイプ別のスキンケアと簡単マッサージなどのデイリーケアで、ほうれい線の解消を目指して。

シワ型さんもたるみ型さんも
村木さんが伝授
コツコツ毎日ほうれい線デイリーケア
リモートワーク中など、ちょっとした時間で実践できることばかり。続けることで歴然の差が！

マッサージで
表情筋の凝りをほぐし、引き上げ効果のある運動をプラス。肌にも筋肉にも栄養が行き渡り、プリッと弾力が。

その1　耳ほぐし
マスク疲れが溜まっている耳。耳をほぐすと側頭筋の緊張もゆるみ、ほうれい線に重くのしかかるお肉もリフト！

その2　えおえおマッサージ
口角を横ではなく、上に持ち上げる筋肉がターゲット。凝りをほぐして動きやすくしたあと、上下に伸縮運動を。

その3　あぐあぐマッサージ
咬筋＝口の開閉時や食いしばるときに使われる筋肉。凝り固まると顔が下に引っ張られ、ほうれい線も長く。

座り方で
猫背や前かがみの姿勢は、あごが前に出て口元がたるむ！ 体の背面から顔が引き上がる、正しい座り方を覚えよう。

寝方で
日によって凝りの程度や部分は違うので、適する枕も変わる。タオルで代用すれば、高さや角度の微調整が可能に。

食事で
ふっくら弾力のある肌や筋肉を作るのは、良質なタンパク質。植物性と動物性をバランスよく摂り、プロテインもホエイやソイなど違った種類のものを組み合わせて。

A 全消しは、顔の構造的に無理だけど、長さと深さにアプローチすることは可能。
「解剖学的に見るとほうれい線は、鼻翼（小鼻）から口角につながる“溝”で、これがない人は誰一人いません（イラスト赤線）。ほうれい線が目立つ人とそうでない人がいるのは、肌にハリがあるかどうかの違い。ハリがないと溝が深くなったり、長くなって目立つように（イラスト青線）。内側からハリを高めるコスメを取り入れてみて」（友利先生、以下同）

A 一時的には薄くなるけれど、持続は難しい。
「ローラーや電気によって筋肉に刺激を与えるケアは、筋収縮をさせるため一時的には効果を発揮します。しかし、狙ったところに当てるのが難しかったり、強く刺激を与えすぎたりも。また、筋反射なので効果は数時間から半日で持続はしません。それよりは食いしばりなど、クセを意識してみて」

A それよりも、口を動かすほうが大事。
「口周りの筋肉は複雑で、口角を上げる筋肉より下げる筋肉のほうが多いんです。そのため、上げる筋肉を意識しないと引き下げる力学が働き続けてしまいます。とはいえ、笑顔をずっと作るのも筋肉を過度に使うため逆効果。それよりは歌を歌う、話すなど、口を大きく動かしたほうが効果的です」

A できます。
「望むゴールによって、ほうれい線を目立たなくする治療法は変わります。美容医療の範囲であれば、ハイフで肌を引き上げたり、ヒアルロン酸を注入したり。中レベルであれば糸を入れるスレッドリフトなども。本格的な治療になると、皮膚を切る美容外科になります。どれにしても医師と相談を」

A スキンケアの際、軽く引っ張り上げながらなじませるのがオススメ。
「正しいやり方でできればいいのですが、無理な力がかかってしまうのは逆にシワやたるみの原因に。ただし、皮膚を引っ張ることでハリ感が生まれるというデータもあるので、わざわざマッサージまではしなくとも、スキンケア時に、軽く引き上げるように化粧品を塗布するのがいいかと思います」

A 直接の関係は薄いけれど、巡りを上げる効果はあり。
「『顔と頭皮は1枚皮でつながっている』とよく言われますが、頭皮ケアで期待できる美容効果はマッサージによるたるみの“予防”であって、リフトアップまでは難しいのが正直なところ。頭皮のコリをほぐすことで血流が促進され、巡りがよくなるので、やらないよりはやったほうがいいでしょう」

STEP 2
口周りや、食いしばりで硬くなった筋肉をほぐす
口輪筋･咬筋

マスク生活で衰えた口周りの口輪筋や頬骨の下の頬筋、食いしばりで硬くなった咬筋をほぐす方法。ほうれい線やマリオネットラインも改善。

ゆるみきった下半顔からの脱出法を大公開。美容エディター・藤井さんが、ほうれい線ケアコスメをメーカーに徹底取材！ 各社のイチ押しを紹介します。

コンシーラーは隠すことに特化したアイテムで、目の下のクマやシミ、ニキビ跡、さらにくすみなどファンデーションだけでは隠しきれない肌悩みをカバーしてくれます。先にコンシーラーだけで隠すと厚塗りになってしまうため、ファンデーションで整えたあとに気になる部分だけをコンシーラーでカバーするのがおすすめです。

「顔全体に塗布するファンデーションとは違って、狙った部分をピンポイントでミニマムカバーできるのがコンシーラー。まぶたや口角、目の下など、とくに狭い範囲のカバーに適しているので、賢く使いこなせれば肌がブラッシュアップすることはもちろん、ファンデーションの厚塗りを防ぐメリットもあるんです」（中山さん）

「コンシーラーを選ぶ際に重要なのはカバーしたい肌悩みを特定すること。やみくもに使うのではなく、ニキビやシミ、クマなど悩みがたくさんある場合でも、まず一番気になるところからカバーしていくのが正解です。すべてを隠そうと必死にならずに、どこか素肌感を保ちながらカバーすることでより魅力的な肌作りが可能です」（中山さん）

またコンシーラーには、リキッドやスティック、パレット、クリームなど種類があり、テクスチャーの硬さにあわせて使い分けるのがおすすめ。

リキッドタイプ……
伸びが良く軽い質感のものが多いので、目の下などの広範囲をカバーするのにぴったり。

スティック、クリーム、パレットタイプ……
カバー力が高く硬いものが多いので、ピンポイントなシミやニキビ跡など狭い範囲を隠すときに重宝します。

①厚塗りはNG！

コンシーラーで一番避けたいのが、頑張って隠している感を出してしまうこと。下の写真のように、目の下のキワぎりぎりまでカバーをすると、のっぺりとした印象になり、目がかえって小さくみえてしまうことも。クマをすべてコンシーラーで覆うのではなく、一番濃く暗い部分だけにピンポイントでカバーしてみて。

「気になる部分をコンシーラーだけで隠そうとすると悪目立ちしてしまいがちです。また量が多いと厚塗りに見えたり、崩れやすくなる原因にも。ヨレやムラになるのを防ぐためにも、量を適切にコントロールすること。一度、手の甲で調整するなどのひと手間を欠かさずに」（中山さん）

②隠したいところは触れない！

コンシーラーは、のせた周囲のみをトントントントン……と、優しくタッチして。指やブラシで隠したい部分に直接、触れてしまうとコンシーラーがはげてしまい、きちんとカバーできないことも。ゆっくり丁寧に、肌に触る回数を少なくすると、より綺麗に仕上がります。

最近は、スキンケア効果が高く、素肌そのものが綺麗に見えるような仕上がりのコンシーラーが充実。あえてファンデーションは使わずに、コンシーラーひとつで気になる粗をカバーして、今っぽさのある旬なベースメイクを目指すのもおすすめ。

「伸びが良く、みずみずしく柔らかい質感のコンシーラーを用意。ファンデーションの色選びの感覚で明るすぎず、暗すぎない、スキントーンにあったカラーを選んで。また頬のみカバーすることで素肌の感じを極力残しておくと、今っぽさを感じさせる抜けのある肌が作れます」（中山さん）

▶︎HOW TO

下地で肌を整えたら、頬にコンシーラーを点置きしてから指で優しくなじませる。

顔の中心にあるほうれい線は一生懸命にカバーしすぎると不自然になってしまうため、深く刻まれたシワのくぼみを押し上げるようなイメージでカモフラージュをしてみて。またコンシーラーは影を飛ばすつもりで、やや明るめの色を選ぶと綺麗に隠せます。

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