“臓活”ってなに？ 東洋医学からのアプローチで健康を手に入れよう！

春
気を体中に巡らせる
“肝”の季節
“肝”には木の枝が伸びるように、気や血の流れをなめらかにする働きが。肝が弱ると血が滞り、シミや目の下のクマ、爪などのトラブルが発生。この時期はのんびり穏やかに過ごして。

梅雨（※）
栄養を吸収する
“脾”の季節
人間が健やかに生きるための大事な基盤となるのが“脾”。飲食物から栄養を取り出し、気や血、水に変えて全身へ運ぶ。脾が弱ると消化器系のトラブルだけでなく、体全体の機能低下に。

※日本の梅雨も含むが、本来東洋では夏と秋の間に位置する「長夏」のこと

夏
生命にもっとも
重要な“心”の季節
五臓を調和させ、まとめるのが“心”。感情や思考などに加え、全身に血を巡らせる働きも。心が弱ると顔のツヤが失われたり、疲労感や倦怠感が現れる。回復には気分転換と十分な睡眠を。

秋
呼吸で気を巡らせる
“肺”の季節
呼吸を通じて古くなった濁気を吐き出して新鮮な清気を取り入れ、体内の気を入れ替える“肺”。秋から冬に風邪をひきやすい人は肺が弱っている。深呼吸して清気をたっぷり吸うこと。

冬
エネルギーをためる
“腎”の季節
精を保管するのが“腎”の役割。全身の水分代謝も行う。冷えは腎の大敵なので、体を温めたり、太陽の光を浴びること。また、腎を支える足腰を鍛えることが、腎を高めることにつながる。

乾燥から守り、うるおいを与える
呼吸器を守るのは乾燥から守り、うるおわせてくれる食材。わさびなど辛みを含んだものは気や血の巡りを活発にし、こもりがちな熱や湿気を発散させる。ただし摂り過ぎはNG。

気の滞りを解消し、血流をよくする
大量の血液が流れ込む肝臓には気の巡りをよくし、血流を促す食材を。春が旬のキャベツ、酸味のあるレモンのほか、動物性食材は血をためる作用をサポートするのでしじみなど貝類も。

うるおいを与えて流れをスムーズに
東洋医学では“脾”や呼吸器系と同じ“肺”に入る大腸。便秘などを防ぐためにこちらも乾燥から守る食材がポイント。山芋や白菜など白い食材もおすすめ。豆腐や大根、米などもよいとされる。

水分代謝を支えてむくみを改善
東洋医学の“腎”は自然の“水”に相応し、体全体の水分代謝を調節する働きが。腎臓もそのひとつにあたる。そのため、余分な水分を取り除く昆布や、とうもろこしなどの食材がおすすめ。

生命のエネルギーをしっかり蓄える
生殖に関わる子宮・卵巣も “腎”に含まれる。黒豆やごまなど黒い食材がよい。精の力を高めるには海老や帆立を。とくに妊娠時は鹹味（かんみ）（ミネラルを含む塩辛い味）のくるみを食べて。