押すだけで引き締まったボディが手に入る！ 「MAQUIA」11月号では、話題沸騰中の美脚トレーナー・久 優子さんの基本のマッサージをご紹介します。
美脚トレーナー
久 優子（ひさしゆうこ）さん
「美・Conscious〜カラダ職人〜」代表。脚のパーツモデルを経て、−15kgやせに成功した経験を元に独自のメソッドを確立。著書は『やせたいところから最速でやせる！ 久式リンパマッサージ』（宝島社）など。
関節をゆるめて押すこと
で効果的に滞りが解消
足首を回したり、足を押すことで15㎏やせを叶えた経験をもつのが美脚トレーナーの久優子さん。
「この経験からわかったのが関節へのアプローチの重要性。太ってしまう大きな原因は、血流が悪く、リンパ液が滞り、むくんでいるから。関節が硬くなったり、ゆがんでいるとマッサージをしても効果は得られません。私のメソッドではまず関節をゆるめてから押して流すので効率よく滞りが解消できます。体の土台の足の関節からゆるめて巡りをよくするため効果的に代謝を上げることができ、やせるのです。朝昼晩いつ行ってもOKで、キモチ強めに押すのがコツ！」
やせている人は関節がしなやかで体にゆがみがないので血液やリンパ液の流れがよく、右の図のような部分が温かく柔らかいのが特徴。太っている人は関節が硬くゆがんでいるため、左の図のような部分が冷えてむくんでいる。
なぜ、押すだけでやせるの？
まず以下の基本のSTEPから始めて足の関節をゆるめ、そのうえで気になる部分の関節もゆるめてから押して流すと、効果的に血液やリンパの滞りが解消。老廃物が排出され、代謝も上がりやせ体質に。
関節をゆるめる
↓
ゆがみがなくなる
↓
全身の巡りが良くなる
↓
老廃物が流れてむくみが取れる
↓
代謝が上がる
↓
やせやすく一生太らない体に
やせる力をつける基本のSTEP
1～4を左右の足とも行う
MAQUIA11月号
撮影／藤澤由加 ヘア&メイク／広瀬あつこ スタイリスト／梅林裕美 モデル／福吉真璃奈（マキアビューティズ） イラスト／タテノカズヒロ 取材・文／和田美穂 構成／芹澤美希（MAQUIA）
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