「MAQUIA」3月号では、1日24秒でボディが変わると噂の“肛筋ストレッチ”をご紹介。毎日の“ながらストレッチ”で、冬のゆるみを解消！
肛筋トレーナー
久嬢由起子さん
タレント、整体師、肛筋トレーナー。自身のダイエットをきっかけに整体を学び、肛筋ストレッチを考案。モデルやタレントにも多くのファンが。
ペンを挟んだまま
スクワットにトライ
お尻にペンを挟んだまま少し腰を落とすだけで、肛筋に加え、太ももから肩までの体幹まで鍛えられる。
ペンを挟んだまま
その場で足踏み
お尻にペンを挟んだまま、太ももを上げて足踏み。腹筋や骨盤内部の筋肉も鍛えられ、下半身がすっきり。
MAQUIA3月号
撮影／藤澤由加 ヘア&メイク／甲斐美穂〈ROI〉 スタイリスト／福永いずみ イラスト／ツグヲ・ホン多〈asterisk-agency〉 構成・文／高見沢里子 企画／吉田百合（MAQUIA）
【MAQUIA3月号☆好評発売中】
最終更新日：
MAQUIA2024年9月21日発売号
集英社の美容雑誌「MAQUIA(マキア)」を無料で試し読みできます。マキア11月号の大特集は「これからも『私が主役』の美容でいく！」。通常版の表紙は鈴木えみさん、小嶋陽菜さん、与田祐希さんです。
