「ハート型骨盤マット」で太らない座り方を習慣に！【MAQUIA10月号付録】

「MAQUIA」10月号には、骨盤ケアのスペシャリスト六山先生監修の可愛い「ハート型骨盤マット」が付録としてついてくる！　今回はこの「ハート型骨盤マット」を使って下半身をスッキリさせる“太らない”座り方を習慣づける方法について紹介します。

【まずは前回の記事をチェック】マキア10月号付録「ハート型骨盤マット」で理想のくびれをゲット！》》

正しく座って、くびれ＆美ヒップに

骨盤マットで

“太らない座り方”を習慣に！

骨盤マットを使えば、自然と坐骨を立てた美しい座り方が可能に。コツをマスターして、コリ知らずでくびれのあるボディを育てて。

HOW TO USE

骨盤マットの使い方

1 骨盤マットの助けで“べったり座り”予防

骨盤マットのハートの先端を座るほうに向け、いすの前のほうに置く。背もたれがあっても、それに頼らないのが大切。

2 骨盤マットを目印にお尻を出して座る

お尻を少し後ろに突き出すようにしてマットの上に座る。写真のように骨盤に手を添えると意識しやすくなる。

3 骨盤が安定し、コリやむくみを溜めない体に！

坐骨を立てると骨盤がやや前傾して安定するので、背筋がスッと伸びた美姿勢に。巡りがよくなり痩せやすくなる！

こんな座り方はNG!

外側の筋肉を使いどっしり下半身に

骨盤マットのサポートがないとお尻がつぶれ、背中も丸くなりがち。外側の筋肉で体を支えるので、次第にデブ化。

坐骨が変に当たっておかしな姿勢を警告

骨盤マットを使うと、坐骨を寝かせた姿勢だと痛く感じる。間違った姿勢が補整され、正しく座れるように。

POWER UP!

こう使えば、さらに下半身すっきり！

POWER UP! 1

太ももしばりで効果UP

坐骨で座り、股関節を安定させるもう1つのワザが“太ももしばり”。座ったら、太めのひもで膝のやや上をキュッとしばるだけ。広がった股関節が閉じるので、瞬時に細く見える六山式テク。

POWER UP! 2

ふくらはぎ挟みでO脚予防！

骨盤マットをエクササイズ的に活用するなら、ふくらはぎの間に挟んで座って。「筋肉が外に張り出しているO脚の人には特におすすめ。隙間が目立たない、すらりとした美脚が育ちます」

※ワンコイン版にはこの付録はつきません。
※効果の感じ方は人により異なりますので、ご注意ください

MAQUIA9月号

撮影／藤澤由加　ヘア＆メイク／榛沢麻衣　スタイリスト／立石和代　モデル／スミス 楓　イラスト／miya　構成・文／高見沢里子　企画／木下理恵（MAQUIA）

【MAQUIA10月号☆好評発売中】