こんにちは😊ゆりヨガです🧘♀️
梅雨入りもして身体が怠く重く、、、
気分も下がりやすいですね！☔️☔️
そんな時にオススメのヨガのポーズ
【鳩のポーズ】です！
効果
✳︎浮腫み解消
✳︎リフレッシュ
１．四つん這いから右膝を折って右手の中に入れる
(この時かかとの上にお尻が乗らないように、左手の方へ右のつま先を寄せる)
２．左足は足の付け根からつま先までをまっすぐ一直線に後ろに伸ばし、足の甲を寝かせる
３．身体の前面をしっかりと右膝の方へ向けて、骨盤が傾かないように立てる
４．上体を起こし肩の下に手が来るように置き、胸を広げる
５．左足の付け根から前腿が伸びてること、腰はそらず胸が広がってる事を意識する
✳︎つまりやすい鼠蹊部を伸ばす事で
浮腫みが緩和します。
✳︎胸を開く事で呼吸が深まり、梅雨の時期の下がった気持ちもリフレッシュできます！
是非試してみてください( ^^)人(^^ )
ヨガや食で内側からの美を
現役ヨガインストラクター。ヨガはじめ、筋膜リリースなど、ボディに向き合う。
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