こんにちは、なつです。

皆さん、生理前の一週間って物凄く辛くないですか?



わたしは生理そのものの期間よりもむしろ、
生理前の方がつらいと言っても過言ではないかもしれません。。

生理中はお腹や腰が痛いのですが、
生理前はそれだけでなく、
なんだか気持ち的にもツライ。



ちょっとしたことでイライラして、
恋人や夫や会社の後輩に強く当たってしまったり。

なぜか不安な気持ちになって
急に悲しくなって涙が溢れたり。

何に対してもやる気が起きず
約束事をドタキャンしたくなったり。

とにかくツライ生理前…

長年このツライ生理前の症状(いわゆるPMS)と
付き合ってきて、
私なりにおすすめできる
7つのアイテムたちが厳選されました。

少しでも、皆さんの生理前が穏やかで快適に
なるといいなと思っていますので
宜しければ是非最後まで読んでいただけると嬉しいです♬

(生活に支障が出来るくらい
 症状が辛い方は一度婦人科で診てもらってくださいね)

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①当帰芍薬散
婦人科の悩みに効く万能漢方

  • 【地獄の一週間!!】つら~い生理前一週間を穏やかに乗り切るお助けアイテム7選【PMS対策】_1_1
  • 【地獄の一週間!!】つら~い生理前一週間を穏やかに乗り切るお助けアイテム7選【PMS対策】_1_2

血行を良くして体を温め、
溜まった水分を排出してくれる漢方です。
冷え、むくみ、貧血、めまいなどに効果的。

私は漢方薬局で薬剤師さんに相談し、
こちらをお薦めされました。

他にも、
桂枝茯苓丸(けいしぶくりょうがん)・加味逍遙散(かみしょうようさん)
という漢方薬が婦人科にはおすすめだそう。

婦人科の病院では保険適用になることもありますので、
気になる方は調べてみてください♬

②Obagi Cセラム
生理前のニキビやオイリー肌に

【地獄の一週間!!】つら~い生理前一週間を穏やかに乗り切るお助けアイテム7選【PMS対策】_2

生理前は皮脂の分泌が盛んになるため、
吹き出物が出来やすくなります。

ビタミンCは皮脂の分泌を抑制する作用があるので
ObagiのCセラムを
特にTゾーンや小鼻の周り、
アゴ周りに塗ります。

私は10%でも効果を十分感じています!
(25%はお高い…笑)

生理前になると
洗顔後小鼻の周りに
白い角栓がぽつぽつ見えるのが
すごく気になっていたのですが、
ビタミンCケアをし始めてからは大分なくなりました♬



③CLARINS ボディオイル
 ”アンティ オー”


 パンパンとなった脚のむくみに

【地獄の一週間!!】つら~い生理前一週間を穏やかに乗り切るお助けアイテム7選【PMS対策】_3

脚のむくみと言えば
コレ!!という名品ですが

バスルームの中で使います。
少し濡れたままの足に
このオイルを伸ばしてマッサージ。

そして冷水で洗い流すと…

血流がぐんと上がるのが感じられます。
脚のラインもスッキリと綺麗に、
そしてだるい重さもなくなります。

④⑤ゆったりパジャマ
&ブルーライトカットアイテム
深い眠りで身体をリラックス

  • 【地獄の一週間!!】つら~い生理前一週間を穏やかに乗り切るお助けアイテム7選【PMS対策】_4_1
  • 【地獄の一週間!!】つら~い生理前一週間を穏やかに乗り切るお助けアイテム7選【PMS対策】_4_2

締め付けがなくて
ぐっすり眠れるお気に入りのパジャマを

わたしは最近はこのジェラピケのパンダ
お気に入りです♬

手触りが良いし、
何より気分が癒される…!

そして、もうひとつ睡眠に大事なのが
ブルーライトカット。

iphone、ipad、ノートPC、
デスクトップPCの全てに
ブルーライトカットシールを貼っています。
(ブルーライトによる肌の老化も防ぎます)

シールに加えて、
iphoneの「Night Shift」モードもONに!
(androidにも同様の機能があります)

ブルーライトは美容・睡眠にとって
百害あって一利なしなので、
出来る限りカットをしちゃいましょう♬

⑥腹巻き
冷え対策



とにかく冷えは大敵なので、
薄い腹巻で対策しています。

生理中や、秋冬の何でもない日も着用。

⑦ホットココア
冷え対策&甘いもの欲対策&鉄分補給

ココアに含まれるポリフェノールには、
血管を拡張させる効果のあり、体の冷えを改善する効果があります。
また、生理によって失われやすい鉄分も含むので、
貧血予防にも効果的♥

カロリーが気になるので、
砂糖ではなくラカントを入れて作っています。


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いかがでしたでしょうか。

生理前、イライラしたり落ち込むと
自分を責めがちですよね。。

少しでも快適に過ごせますように、、
乗り越えていきましょう♥



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チーム★マキア/インナービューティ

なつ

2年目/混合肌/イエローベース

OL兼ブライダルモデル!幸福感溢れる花嫁姿を追求

いつでもウェディングドレスを着られる自分をモットーに、肌管理と体型管理に注力。一時的な無理なダイエットや美容法ではなく、一生続けられる食事・運動・美容法をお届け!

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