【美容オタクが厳選】2023年ベストインナーケア6選！おすすめサプリや食べ物などニッチなアイテムをご紹介します【MYベストコスメ】

こんにちは！makiです。

12月も半分が過ぎ、いよいよ年末がやってきますね。
各所からベストコスメが発表されていますが、今回は美容に良いと聞いたものは端から試す美容オタクの私が選ぶ、ベストインナーケアを6選ご紹介していきたいと思います。

インナービューティチーム所属というだけあって、インナーケアに関する情報は常日頃から収集している私。
2023年に試したインナーケアアイテムは50種類以上にのぼるのですが、その中でも特におすすめのアイテムたちを効果や使い方などを含めて詳しくご紹介していきます✨

過去-18kgのダイエットをして以降、身体の中に取り入れるものには人一倍気をつけている私。
そんな私の今年のインナーケアのテーマはずばり”腸活”と”アンチエイジング”！

”腸活”については近年よく聞く言葉になったかと思うのですが、腸が整うことで美肌やダイエットに良い効果があることはもちろん、実はメンタルにも好影響。
腸の調子が良いと気分が良くなり、マインドもポジティブになると言われているのだとか。
さらにどんなに良い成分や食べ物を取り入れても、老廃物をきちんと排出できていないともったいない！ということで、腸活にはかなり力を入れた1年でした。

”アンチエイジング”については、現在私は28歳とそこまで気にかけている訳ではなかったのですが、疲れやすかったり痩せにくくなったりと少しづつ年齢による身体の変化を感じるように。
身体の内側から整えて、来たる30代に備えたい！とアンチエイジングも意識するようになりました。

今回はこの2つに効くアイテムを順番に紹介していきます。
ややマニアックなものもありますが、一つでも参考になれば嬉しいです♡

 ケフラン オリジナルケフィア 16包入り1,890円

まず、腸活にかなり効いたのがケフィアヨーグルト！
ケフィアとはヨーグルトによく似た発酵食品で、ヨーグルトが単一の乳酸菌で発酵するのに対し、ケフィアは乳酸菌と酵母の共生発酵でより腸に効きやすいと言われています。

過去腸活のために様々なヨーグルトを試したのですがどれもなかなか効果が出ず‥そんな時に出会ったケフィアヨーグルトが大ヒット！
こちらのオリジナルケフィアは牛乳や豆乳に混ぜるだけで自宅で簡単にケフィアヨーグルトが作れるパウダーです。

牛乳または豆乳500mlに対しパウダー1包を入れ、よく混ぜて常温で12〜24時間ほど放置するだけで簡単にケフィアヨーグルトが完成。
私が購入しているパウダーは80食分で2,000円弱とコスパが良いのも◎
ケフィアヨーグルトにフルーツやナッツ、かぼちゃの種などを入れたボウルが私の定番朝食です🥣

 グレートプレーンズ ベントナイト 60粒 約2,500円(為替レートによる)&冬虫夏草 スーパークロレラ 540粒 3,175円

こちらはかなりマニアックだと思うのですが、腸活のために始めたサプリメント。
ベントナイトとは食用のクレイ（泥）で、私はカプセル型のものを飲んでいます。
それに藻の一種であるクロレラを合わせて飲むことで、腸にとっても良く体内の老廃物を排出するデトックス効果が高いのだとか。

私は朝起きて1番にこちらのサプリを摂るようにしていて、摂取後30分〜1時間は何も食べない方が効果が高いのだそうです。
泥と藻‥？と最初は恐る恐るだったのですが、どちらもカプセル型で無味無臭で飲みやすいので続けられています。

ベントナイトはアイハーブで購入しているのですが、人気すぎて欠品が多いので見つけた時にまとめ買いをするようにしています🌱
クロレラはものによって効果が変わるのか試し中なので、進捗があったらまた記事に書こうと思います📝

 はぐたす ぱくぱく納豆パウダー 70g 1,000円

腸活におすすめアイテムの最後は納豆粉砕パウダー。
その名の通り納豆をフリーズドライにしパウダー状にしたもので、小さじ1杯あたり約133億個の納豆菌が腸の調子を整えてくれます。

こちらのおすすめポイントは、料理に混ぜやすく納豆摂取が気軽に出来るところ。
パックの納豆は匂いが気になったり、味やネバネバが苦手な方も多いと思いますが、パウダーにすると匂いがやや和らぎネバネバした感じもないので日常的に摂取しやすいのです。
私はお味噌汁に必ず混ぜて飲むようにしているのですが、飲み始めてから腸の調子がかなり良いです◎

こちらの納豆パウダーは大人はもちろん、離乳食などに使う方も多いのだそう。
赤ちゃんから大人まで、気軽に腸内環境を整えることができるのでおすすめです✨

 ワカサプリ ビタミンC 2000mg 30包 3,240円

ここからは私がアンチエイジングのために取り入れているインナーケアをご紹介。
まずは美容にも健康にも欠かせない成分であるビタミンCをデイリーに取り入れられるワカサプリのパウダーサプリメント。

パウダー状のビタミンCなので、私はお水に混ぜて1日中飲むように。
今年の夏はそんな生活を続けていたおかげもあり白肌キープをして夏を終えられました✨

ワカサプリのサプリメントは余計な成分が入っておらず安心して体内に入れられるのも特徴。
以前のブログでこちらのサプリの効果や飲み方についてかなり詳しくご紹介しているので、気になった方は以下のボタンからチェックしていただけると嬉しいです♡

 MRM Nutrition オーガニックモリンガパウダー 240g 約1,500円(為替レートによる)

続いては抗酸化にかなり効果があるモリンガパウダーをご紹介。
モリンガとはインドを中心とした南アジアにある木で、世界で「生命の木」「奇跡の木」などと注目を集めるスーパーフードの一種。
そのモリンガの葉を粉砕したものがモリンガパウダーです。

近年の研究では抗酸化のみならず、視力向上や抗炎症、代謝の促進などなど様々な効能が分かってきているのだそう。
私はかれこれ5年は朝食前に青汁を飲む生活を続けているのですが、今年はそれをモリンガパウダーに変えてみました。
味は一般的な青汁とそこまで変わらず、青汁慣れしている私は飲みやすかったです。

青汁をモリンガパウダーに変えたところ、なんとなく疲れにくくなった気がしているので来年も引き続き続けていこうと思っています🌿

 バルクス ダイエットプロテイン 1kg 4,280円

最後に私のインナーケアに欠かせないプロテイン。
すでにご存知の方も多いかもしれませんが、日本人が不足しがちなタンパク質はお肌や髪を作る成分なので美容や健康に欠かせない成分です。

これまでたくさんのプロテインを飲んできたのですが、今年出会ったバルクスのダイエットプロテインが美味しすぎて個人的大ヒット！
特にこちらのバスクチーズケーキ味は豆乳で割るとスイーツ代わりになり、甘いもの欲が満たされます。

食後にデザートを食べる習慣のある方はプロテインに置き換えるだけでタンパク質補給になり痩せやすくなるのでおすすめです💐

いかがでしたでしょうか？

どのアイテムもとってもおすすめなので、気になった方はぜひそれぞれのリンクからチェックしてみてくださいね。
2024年も新たなインナーケアアイテムに出会うべく、引き続き情報収集&お試しをしていきたいと思います〜！！✨