圧倒的なビジュアル・メリハリのあるボディラインの泉 里香さん。ストイックな美のルールがあるかと思いきや、実は「無理をしない」がモットー。今回は、泉 里香さんのインナーケア・オーラルケア・睡眠について伺いました！
- 季節問わず、「温かい飲み物」が好き
- 「お水」も栄養素を意識して飲み分ける
- 朝は「梅白湯」からスタートする
- ずっと「自炊」派。具沢山のお味噌汁は欠かせない！
- 「調味料」は原材料はもちろん製造工程も気になる
- 「サプリ」より食事を重視。ビタミンCと鉄分だけ摂取
- 月1の歯医者通いで「オーラルケア」
- 「睡眠」大好き！本当は毎日9時間寝たい
- 睡眠環境も重視。「寝具」にもこだわる
- バレエとジャイロトニックで「体のコア」を鍛える
“これじゃなきゃ”を作らないことがルール 泉里香の無理しない美容論
季節問わず、「温かい飲み物」が好き
ほうじ茶ティーバッグ
2g×22袋入 ¥1944（10/1〜仕様変更）／一保堂茶舗
「一保堂は緑茶も美味しいけど、ほうじ茶もホッとできて好き。地元京都で購入」
煎茶ティーバッグ
3g×17袋入 ¥1620（10/1〜価格改定）／祇園辻利
「祇園辻利のお茶も京都に帰るたびに購入」
一期一会
85g ¥1620／白川製茶園
「以前、テレビ番組で茶畑にお邪魔させていただいてからのご縁。どのお茶も美味しいし、パッケージも可愛い」
「お水」も栄養素を意識して飲み分ける
泉 里香さん
水からも栄養を摂りたくて、数種類をストック。ミネラルを摂りたいときは硬水、美容効果を狙うなら高アルカリ温泉水やシリカ入り水と飲み分け。常温か温めて飲みます。
コントレックス
500ml オープン価格／大香
「カルシウムやマグネシウムなどの天然のミネラル成分入り。自然と栄養摂取できる！」
エビアン
PET 500ml オープン価格／伊藤園
「入浴後や運動後など汗をかいた後に」
温泉水99
500ml ¥189／エスオーシー
「高アルカリ性の温泉水なので、サビにくい体作りに期待大！ 美容を意識する方の水分補給に」
霧島天然水 のむシリカ
500ml オープン価格／Qvou
「髪や肌へ嬉しい効果を持つ“美のミネラル”シリカ含有。コンビニで買えるところも嬉しい」
朝は「梅白湯」からスタートする
泉 里香さん
起き抜けの一杯は、南部鉄器の鉄瓶で沸かした白湯に梅干しを入れた梅白湯。クエン酸も鉄分もいっぺんに摂れるのでおすすめです。梅干しは、昔ながらの酸っぱいものが好み♡
ずっと「自炊」派。具沢山のお味噌汁は欠かせない！
泉 里香さん
野菜や海藻などの栄養をたくさん摂れるので、お味噌汁は毎食時必ず作るパワーフード。色々作るけど豚汁か豆腐にわかめが鉄板。京都の本田味噌（B）は実家の味、長野のひかり味噌（A）は百貨店で出合ってからリピート。
【A】名匠
500g ¥2873（編集部調べ）／ひかり味噌
「長期熟成されているので、旨みたっぷり」
【B】あさげ
500g ¥648／本田味噌本店
「昔から馴染みのある本田味噌。京都ならではの白味噌も好きだし、合わせ味噌も愛用。あさげは具材を選ばない使いやすい味噌」
「調味料」は原材料はもちろん製造工程も気になる
泉 里香さん
伝統を次の世代まで繋いでいきたいので、醤油（A）は木桶仕込み、お酢（B）は米から酒を作って酢酸発酵するなど、製造工程にこだわった調味料を選んで使っています。塩も色々常備していますが、旅先で購入することも。
【A】鶴醤
500ml ¥1944／ヤマロク醤油
「熟成させた生醤油を再度桶に戻すという二度仕込み。手間と時間をかけて作るだけあって、コクがすごい」
【B】千鳥酢（京酢加茂千鳥）
360ml ¥518／村山造酢
「よく酢の物を作る私にとって、なくてはならないお酢。素材を引き立ててくれる、まろやかな味と風味」
【C】カマルグの塩 フルールドセル
125g／私物
「塩は絶対天然塩。料理の味をグッと引き締めてくれる」
「サプリ」より食事を重視。ビタミンCと鉄分だけ摂取
泉 里香さん
食事で必要な栄養素は摂りつつ、足りない分は効率良くサプリで補うようにしています。長年飲み続けているのが、ビタミンCと鉄分。ビタミンCは吸収量の高いものをチョイス。
リポ・カプセル ビタミン C
30包 ¥7776／スピック
「ビタミンCを効率良く吸収できるリポソーム型。ビタミンCをフルーツで補おうとすると糖質が高くなるのでサプリで」
Wakasapri for Pro.高濃度ビタミンC
3,000mg 30包 ¥4320／分子生理化学研究所 [医療機関専売品］
「顆粒タイプは水と一緒にサッと飲みやすい点が◎」
Wakasapri for Pro.ヘム鉄
90粒 ¥3240／分子生理化学研究所 [医療機関専売品］
「吸収率が高いヘム鉄を」
月1の歯医者通いで「オーラルケア」
泉 里香さん
痛かったり染みたりするのが苦手なので、ホワイトニングをするのはたまに。代わりに月1でクリーニングをしたり、ホワイトニング系の歯磨き粉を使うなど、主にホームケアでカバーしています。
ドルツプレミアム W音波振動ハブラシ スマート EW-DT88
¥48510（編集部調べ）／パナソニック
「手磨きにはできないブラッシングを実現」
スーパースマイル
[医薬部外品］ 119g ¥3300／クチュール
「歯科医院で購入。着色汚れをしっかりオフ」
「睡眠」大好き！本当は毎日9時間寝たい
泉 里香さん
寝ることが大好きなので、仕事が終わったら一刻も早く家に帰って寝たい（笑）。予定がない日は、アラームをかけずにひたすら寝ることも。本音を言えば9時間以上寝たいけど、大体6〜7時間ぐらいの睡眠時間かな。
睡眠環境も重視。「寝具」にもこだわる
泉 里香さん
ベッドは私にとっての充電スポット。枕は普段はテンピュール（A）、寝苦しい日はエアウィーヴ（B）を使い分け。パジャマは着心地の良いテネリータ（C）がお気に入り。
【A】テンピュール® オリジナルピロー 枕
全4サイズ ¥17600〜¥20900／テンピュール・シーリー・ジャパン
「頭部から首筋を支えてくれるので、仰向けや横向きでも背骨がまっすぐに」
【B】エアウィーヴ ピロー スリム
全2サイズ ¥17600〜
「薄型の枕で首や肩への負担を軽減」
【C】テネリータ プレーンジャージ長袖パジャマ ネイビー
¥28600／リコヴィータ
「伸縮性のある素材で、締め付け感のない着心地」
バレエとジャイロトニックで「体のコア」を鍛える
泉 里香さん
初めて体験したときに“難しい”と感じたことで、自分はコアが弱いんだと判明。インナーマッスルを鍛えるためにも、ここ数年バレエとジャイロトニックに通っています。筋トレはジムよりも、自重による家トレが中心
柔軟に、ときに貪欲に。“健やか”を目指して模索中！
「20代はガムシャラで、美容やダイエットを頑張りすぎて空回りすることも多かったんです。30代になって、ようやく肩の力が抜けてきた感じ。
だから昔と比べると、スキンケアもボディメイクも、何も特別なことはしていないんです。やっていることと言えば、食事・運動・睡眠の3つを大切に、無理のない範囲でできることを続けているだけ。
美容に対する執着がないというか、絶対マストなアイテムも習慣も、実はないんです。
それは私の理想が、“健やかに歳を重ねる”ことだから。自分を縛りすぎず、心地良さを軸においたら、すごく楽になったんです。
“健やかでいる”ことには貪欲でもあるので、新しい情報はキャッチして、どんどん取り入れて更新していきたいと思っています」
MAQUIA 2026年11月号
トップス ¥18000／シーニュ デニムパンツ ¥33000／ブルレア イヤリング ¥11000／アビステ リング ¥30800（イットアトリエ）、バングル ¥88000（モニス）／シープレス
撮影／ISAC〈SIGNO〉 ヘア＆メイク／笹本恭平〈ilumini〉 スタイリスト／石関靖子 モデル／泉 里香 取材・文／谷口絵美 構成／火箱奈央(MAQUIA)
MAQUIA 2026年9月24日発売号
集英社の美容雑誌「MAQUIA(マキア)」を無料で試し読みできます。マキア11月号の大特集は「美容の楽しさ、無限大！」。通常版の表紙は出口夏希さんです。
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泉 里香さん
お茶が大好きで、家には全種類のお茶があると言っても過言ではないほど。オーガニックスーパーだったり、旅行先のお土産屋さんや道の駅などに寄って購入するのも楽しみ。