脚だけ明日までになんとかしたい！ 「MAQUIA」7月号から、美容皮膚科医・貴子先生が、短期間で美脚を作る裏ワザを教えてくれました。

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 すっきり脚編 

松倉 HEBE DAIKANYAMA 院長
貴子先生

美容皮膚科医。日本形成外科学会専門医。長身と美脚を生かしたプライベートのファッションも注目の的。


イベント前日はストレッチと
くるぶし＆ふくらはぎほぐし、
入浴で美脚作り

「脚やせしたいときにするのが股関節ストレッチ。そけい部のつまりが取れ、むくみが解消。硬くなりやすいくるぶしとふくらはぎはよくほぐすようにしています。あとは入浴で老廃物の排出を促せば脚が細く！」

ほぐし＆入浴でスピード痩せ！ 美脚をつくる美人女医のダイエットテク_1_1
<p><strong>ストレッチ</strong></p><p><strong><span style="color: rgb(51, 153, 255);"><span style="color: rgb(255, 51, 153);">脚を前後に開いて股関節を伸ばす</span></span></strong></p><p>脚を前後に開いて片脚を前に出してひざを曲げ、後ろ脚を伸ばして股関節をストレッチ。「リンパの流れがスムーズに」</p>
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<p><strong>マッサージ</strong></p><p><strong><span style="color: rgb(255, 51, 153);">「コリネット」でくるぶしとふくらはぎをほぐす</span></strong></p><p>くるぶし・ふくらはぎほぐしには｢コリネット｣を愛用。「これでラクにほぐせます！」<br><br>「コリネットをくるぶしの骨に沿って押し当てグリグリとほぐします」</p>
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<p>「ふくらはぎはコリネットのカーブ部分で、アキレス腱あたりからひざ裏まで押し流します」</p>
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<p>（左）富山県高岡の鋳造技術で作られたリラクセーションツール。コリネットアイル ￥5000／ナガエプリュス　（右）マッサージに愛用。WGコントアリングオイルフォーレッグ150㎖ ￥19440／シスレージャパン</p>
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<p><strong>マッサージ</strong></p><p><strong><span style="color: rgb(51, 153, 255);"><span style="color: rgb(255, 51, 153);">足裏は、マッサージボールで刺激</span></span></strong></p><p>「足裏はマッサージボールでほぐします。ツボが刺激されリンパの流れが効率よく促進」</p>
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<p><strong>インナーケア</strong></p><p><strong><span style="color: rgb(255, 51, 153);">内側から巡りをよくして<br>デトックスを促す</span></strong></p><p>「美脚作りには内側からむくみを取ることも大切。腸内環境を整えるファイバーや血液循環をよくする鉄分などをサプリで補給します」<br><br>（右）水溶性食物繊維やオリゴ糖などを配合。TAKAKO STYLE the Fiber 30包￥7000、（左）吸収のよい「ヘム鉄」を高濃度で配合。1粒で4㎎の摂取が可能。TAKAKO STYLE theFe 60カプセル ￥5700／松倉 HEBE DAIKANYAMA</p>
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<p><strong>入浴剤</strong></p><p><strong><span style="color: rgb(255, 51, 153);">体を温めてむくみ予防</span></strong></p><p>「入浴は素早くむくみを取るには必須。エプソムソルト配合のものなどデトックスにいい入浴剤が◎」<br><br>バブ エピュール レモングラス&amp; ゼラニウムの香り 400g ￥1200（編集部調べ）／花王</p>
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MAQUIA7月号

撮影／天日恵美子　ヘア＆メイク／榛沢麻衣　スタイリスト／武田亜利紗　取材・文／和田美穂　企画／髙橋美智子（MAQUIA）


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