1日5分で憧れの美ボディをゲット。「MAQUIA」6月号では、パーソナルトレーナーの佐久間健一さんが登場。話題の「体幹リセット」エクササイズで、驚きの結果が！
教えてくれたのは…
ミス・インターナショナルジャパン
日本代表公式トレーナー
佐久間健一さん
パーソナルトレーナー。ボディメイクトレーナー。ボディメイクスタジオ『CharmBody』代表。モデルから一般の方まで年間約4000件を指導。
100万部の大ベストセラー
『体幹リセットダイエット』
簡単＆短時間でできるのに、効果抜群の最強のメソッドがつまった、注目度抜群の1冊。（サンマーク出版）
マキア世代向けにアレンジ！
体幹リセットエクササイズ
本には掲載されていないマキアだけの特別メソッドで、より効果的に体のクセをリセット。
くびれ をくっきりさせる
背中にある肩甲骨を“下げる”ことを意識してやってみましょう。日常生活でこの動きをすることはほぼないので、試してみると気持ちいいと感じるのでは。くびれ作りにも効果的です。
体幹を引き締める
腹直筋、腹斜筋、腹横筋というお腹まわりの筋肉に働きかけるエクササイズ。体幹が引き締まり、ウエストがほっそりしてきます。猫背や骨盤後傾も解消されるので、姿勢も改善します。
全身のバランスが整う
STEP1〜4ではパーツごとの体幹の筋肉を刺激しましたが、これらが常に正しく動くためには筋肉同士がきちんと連動することが大切になります。全身を使うこの動きでそれが叶いますよ。
MAQUIA6月号
撮影／藤澤由加 ヘア&メイク／甲斐美穂〈ROI〉 スタイリスト／福永いずみ モデル／大塚まゆか イラスト／徳丸ゆう 取材・文／宮平なつき 構成／吉田百合（MAQUIA）
【MAQUIA6月号☆好評発売中】
最終更新日：
MAQUIA2024年9月21日発売号
集英社の美容雑誌「MAQUIA(マキア)」を無料で試し読みできます。マキア11月号の大特集は「これからも『私が主役』の美容でいく！」。通常版の表紙は鈴木えみさん、小嶋陽菜さん、与田祐希さんです。
