「MAQUIA」6月号では、1日3分押すだけで美脚を叶える方法を、人気美脚トレーナーの久 優子さんがレクチャー。膝まわり引き締めと、膝下を長く見せるメソッドをご紹介。
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 予約が取れない 
 人気美脚トレーナー 

久 優子さん監修

1日3分押すだけで、なりたい脚に

今、美脚トレーナー・久優子さんの「押しヤセ」メソッドが、簡単なのに脚ヤセ効果が高いと大評判。その方法を久さんが直伝! 続ければ、今年の夏は脚見せファッションに自信がもてるはず。


美脚トレーナー
久 優子さん

「美・Conscious〜カラダ職人〜」代表。15kgのダイエットに成功した体験をもとに独自の美脚メソッドを確立。著書『押したら、ヤセた。』(宝島社)も話題。


なぜ押すだけで
脚ヤセするの?

脚を押すのを習慣にして15kgやせに成功した久優子さん。その後、脚のパーツモデルを経て、予防医学やリンパケアを学び独自の美脚メソッドを確立。「私のメソッドでは血液、関節、リンパ、反射区・ツボの4つにアプローチします。流れが促進され、骨格が整って脚が本来の姿に戻るため、代謝が上がってやせるのです。入浴後に行うのが特に効果的。左右の脚とも1カ所10 〜15秒を目安に行って」


4つのアプローチで脚ヤセ!

リンパ

リンパ管の随所にあるリンパ節には老廃物が停滞。ここを開くように押すと老廃物の排出が促され脚ヤセ効果が。


血液

血管は皮膚の浅い部分にも深い部分にも存在。押すとどちらにも刺激が加わり血行が促進し、代謝がアップ。


関節

関節は押したり回したりすると緩み、骨格のゆがみが改善。するとリンパや血液の流れがよくなりやせやすく。


反射区・ツボ

脚には体のさまざまな臓器につながる反射区やツボがあり、押すとその臓器の機能が整い、やせやすい体に。


 願望 

膝まわりをキュッとしたい!

【1日3分押すだけ】久 優子流・膝流しマッサージで夏の脚見せファッションも怖くない!_1_1
膝の骨まわりを押す親指と人差し指の先を膝の骨に当て、骨に沿って指を開き閉じしながら押す。
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膝の皿を動かして押す親指を膝上、人差し指を膝下に当て、上下左右に押しながら動かす。
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膝の骨を押す両手のひらで膝の骨を包み、左右から膝を圧迫するように押す。
【1日3分押すだけ】久 優子流・膝流しマッサージで夏の脚見せファッションも怖くない!_1_4
膝まわりを押す膝まわりを、膝上から膝裏へと親指以外の指の第二関節で押していく。
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【次のページをチェック】膝下を長く見せたい人必見のメソッドはこちら! 》》

願望

膝下を長く見せたい!

【1日3分押すだけ】久 優子流・膝流しマッサージで夏の脚見せファッションも怖くない!_2_1
脚のすねを押す片膝を立てて座り、脚のすねの骨のキワに沿って人差し指、中指、薬指の腹で押す。
【1日3分押すだけ】久 優子流・膝流しマッサージで夏の脚見せファッションも怖くない!_2_2
すねの骨のキワを押し流すすねの骨のキワを親指と人差し指で挟み、押し流す。ここを走る胃の経絡を刺激。
【1日3分押すだけ】久 優子流・膝流しマッサージで夏の脚見せファッションも怖くない!_2_3
足三里のツボを押す膝の皿の下の外側、すねの骨の脇にある足三里のツボを人指し指第二関節で上下に動かしながら押す。
【1日3分押すだけ】久 優子流・膝流しマッサージで夏の脚見せファッションも怖くない!_2_4
脚のすねを挟み押すすねを親指以外の指の第二関節で挟み、下から上へ押し流す。脚内側のすねのキワの脂肪分解を促す陽交のツボを刺激。
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MAQUIA6月号

撮影/藤澤由加 ヘア&メイク/広瀬あつこ スタイリスト/梅林裕美 モデル/広瀬未花 取材・文/和田美穂 構成/芹澤美希(MAQUIA)


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