おうちで簡単！ 本島彩帆里式「美尻スクワット」で全身の巡りをアップ

<p><strong><span style="color: rgb(51, 153, 255); font-size: 16px;">スクワット</span></strong></p><p>足は肩幅より広く、つま先を外側に向ける。脚の付け根をかかとの方に下ろすイメージで腰を下ろす→ゆっくり元の位置に戻る。</p><p><img alt="Image title" class="fr-fin fr-dib" src="https://static-maquia.hpplus.jp/upload/image/manager/25/EQmHVZg-1200.jpg"></p><p><br></p><p><img alt="Image title" class="fr-fin fr-dib" src="https://static-maquia.hpplus.jp/upload/image/manager/25/IzeGQoM-1200.jpg"></p><p>背筋を伸ばし、ひざとつま先のラインをまっすぐに。前傾姿勢は×。</p>

<p><strong><span style="color: rgb(51, 153, 255); font-size: 16px;">寝ながら足上げ</span></strong></p><p>かかとを90度にして、 体を横向きにして寝る。右足をゆっくり上げる→下げるを10回繰り返す。体の向きを変えて同様に。</p>