公開日：2017.10.25

何のために痩せたいの？　ダイエット初日は徹底的に自分チェック！

「MAQUIA」12月号では、ダイエット美容家の本島彩帆里さんがダイエット1日目に行うことを指南。やる気に満ち溢れた初日こそ、まずは自分を知ることがポイントです。

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SAORI MOTOJIMA
ダイエット美容家、セレクトショップ「サオリマルシェ」主宰。インスタグラム（＠saoooori89）やメディアを中心に、元エステティシャンの知識を生かした美容・痩身情報を提供している。近著に『やせる＃ほめぐせ』がある。

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1日目
まず自分を知る
何のために痩せたいの？　どんな自分になりたい？
やる気に満ち溢れた初日こそ、徹底して自分の内面と向き合うべき。

目的を明確にするために
自分チェックノートをつくる！
「具体的な目的がないと、ダイエットをすること自体が目的になってしまいがち。何のために痩せたいのか？　いつまでに、どうなって、何がしたいのか？　頭の中でぼんやりと思い描いていたことを書き出して、目的をより明確にしましょう。具体化したら、課題はもちろん、そこに向かって何をしたらいいかも細かく見えてくるはずです」（本島さん、以下同）

自分チェックノート モチベーションを維持させるコツは、自分の変化を実感すること。まずは、全身のサイズをはかって現状を把握しよう。 最終的にどうなりたい？ 理想の自分がイメージできると、やる気のスイッチが入りやすい。具体的な数値と期間、どうしたいか？　なるべく細かく記入して。<img alt="Image title" class="fr-fin fr-dib" src="https://static-maquia.hpplus.jp/upload/image/manager/25/J1N1U5E-1200.jpg">

なりたい人物像を見つけるために SNSを最大限活用する「理想の体型や好きなメイクなどの画像をSNSでチェック。リストアップして見返してみると、なりたい人物像を描くのがスムーズに。インスタの保存機能は、スクショなしで簡単に画像を保存出来るので便利です」 目標を可視化するために 雑誌研究も効果的「女性誌には、ページをめくるたびに魅力的な女性がたくさん出てきます。切り抜いて、チェックノートに貼っておきましょう」 「なりたいプロポーションの画像を携帯の待ち受けにすれば、目に入るたびにヤル気がわきます（笑）。私は美尻の画像を設定！」