“夏冷え”はダイエットの天敵！冷えないカラダをつくる夏の入浴法、代謝アップのコツ教えます

「夏はなんだか太る」、は気のせいじゃない！　「MAQUIA」9月号では美と健康のプロたちが“夏不調”を乗り切るテクを伝授。

夏こそ美ボディを目指せ
代謝ダウン・夏冷え
夏太り解決

「夏はなんだか太る」、は気のせいじゃない！代謝低下や冷えを克服して、夏のポチャ肉を解消

教えてくれたのは・・・

ヘア＆メイクアップアーティスト
小田切ヒロさん

美容家
MNC New York代表
山本未奈子さん

料理研究家・国際中医薬膳師
濱田美里さん

鍼灸師
『銀座ハリッチ』総院長
川辺なお先生

フィットネストレーナー
美容矯正師
森 拓郎さん

Q 代謝を上げるのにオススメの食べ物は？
A 韓国料理は好バランス！

「肉や豆腐などは、エネルギー代謝に欠かせないビタミンB1が豊富。そのビタミンB1の吸収を高めるニンニクを上手に使った韓国料理も、おすすめです」（濱田さん）

Q 夏はシャワーだけでもいいでしょ？
A 血流促進、代謝アップのためにぜひ入浴して

「お風呂に入ると血流もアップし、水圧によるマッサージ効果もあります。私はほぼ毎日入りますよ」（山本さん）

Q 湯船にじっくり浸かる時間がありません。どうすればいい？
A 3分でもいいので全身浴を

「全身浴は半身浴よりもリラックス効果が高いですし、全身に水圧がかかるので血流もアップ。それにお湯に身を委ねる行為はヒーリング効果が高いので、短い時間であっても湯船に浸かりましょう」（山本さん）

Q 入浴剤って、入れたほうがいいんですか？
A 血行促進作用が高まるので、使わないのはもったいない

「特に炭酸系は血行を促すので、夏の冷えやむくみ対策に。温まり方もよく研究されているので、使わない手はない！」（山本さん）。「好きな香りの入浴剤を取り入れるとリラックス効果もアップ」（小田切さん）

Q お風呂に塩を入れるといいって、本当？
A 温まり方の効率が違います

「塩には発汗作用、温熱作用があるので効率よく温まります。塩に精油などで好きな香りをつけるのも、リラックス効果を高めてくれておすすめ」（山本さん）

Q 夏のお風呂、できるだけ汗はかきたくない！
A 汗には素晴らしいデトックス効果が。血液もサラサラになるなどいいことずくめ

「汗をかくことには解毒作用、毒出し効果があるんです。お風呂でも岩盤浴でもいいのですが汗をかくことで汗腺が鍛えられますし、いったん汗が出るようになるとスムーズに排出されるので血液もサラサラに」（山本さん）

MAQUIA9月号

撮影／岩谷優一〈vale.〉（モデル）　橋口恵佑（物）　ヘア＆メイク／小田切ヒロ〈LA DONNA〉　スタイリスト／福永いずみ　モデル／辻元 舞　構成・文／高見沢里子　柏谷麻夕子　企画／吉田百合（MAQUIA）

【MAQUIA9月号☆好評発売中】