寝ても疲労感が抜け切らなかったり、安定しにくい体調など、インナーケアの必要性を感じるお年頃。でも、身体にいいと言われるものはたくさんあるし、何を選ぶのが正解？ 今回は、美容家・神崎 恵さん流「体調管理ルール」をご紹介します。
"老けない大人"になる秘訣、教えます。神崎 恵のPOPでROCKにエイジング！
大人のインナーケア問題
効率的な体調管理は、身体の中の把握からはじまる
「数年前からクリニックで定期的なホルモン検査とアレルギー検査、そして、体内の栄養状況がわかる検査を受けるようになりました。そうすることで、自分に足りない栄養素が明確化。
以前より疲れやすい年齢になると、誰でも栄養不足を感じますが、摂るべきものは人によって全く違うので、まずは現状を把握することが重要。それを踏まえて生活環境や食生活を調整すれば、無駄のない自分仕様のインナーケアが可能に。
ただし、“身体にいいこと”ばかりを意識しすぎて、好きなものまで我慢するのは考えもの。インナーケアはやりたいことをいつまでも諦めず、思いきり楽しむ身体づくりに必要だから、効率的にストイックになりすぎず、取り組むことが正解です」
ルール1 「今の自分」の不足栄養素を検査で割り出し、過不足なく摂取
「不足している栄養素は、人それぞれ。だから自分にとってのそれが何なのか、検査をして把握することが効率的なインナーケアの第一歩。定期的に行うことで、身体の中の変化も逐一わかるので、先の計画も立てやすくなります」
DHEA
30錠 ￥9240〜（院内処方のみ）／松倉クリニック代官山
免疫力のアップや疲労回復などが期待できる、通称「マザーホルモン」。
サイロイドコンパウンド
30錠 ￥10120〜（院内処方のみ）／松倉クリニック代官山
新陳代謝に働き、エネルギーレベルを改善。
the Fe
60粒 ￥6156
吸収の良いヘム鉄を高濃度配合。鉄不足による貧血や疲労感、イライラなどに。
the Zn beauty mix
90粒 ￥6480／TAKAKO STYLE
DNAやタンパク質の基（モト）となる亜鉛のサプリ。髪、爪、肌の揺らがない美しさをキープ。
神崎さんがオーダーする検査リスト
松倉式 メディカル栄養療法 検査費…￥22000
フードアレルギー検査 検査費…￥74360
ナチュラルホルモン補充療法 検査費…￥41910／松倉クリニック代官山
ルール2 栄養は「食事から」が基本。それが難しいものだけをサプリの摂取で補完
「毎日の食事が身体を作るのは、いくつになっても同じ。だから、口にするものはきちんと選ぶという、これまでの習慣は変わりません。そこから摂りにくいものだけをサプリに頼れば、過不足なく無理のない栄養補給ができます」
Lypo-C Vitamin C
30包入り ￥7776
リポソーム化による優れた吸収性と持続性を追求。
Lypo-C CBD
27包入り ￥8964／スピック
舌下に含みやすいゼリー状CBD。
Inner Garden
（初回のみ）腸内フローラ検査＋パーソナルココア飲料 125ml×24本のセット ￥12000／明治
腸内細菌の測定により、自分の腸内フローラタイプを診断。個々の菌に合った素材を手軽に摂取できるココア味の飲料。
ルール3 「未来」を支える栄養素も今から意識的に取り始める
「いくつになってもやりたいことができる身体を作るためのケアも始めどき。50代後半、60代になって『もっと早くに始めておけばよかった……』と後悔しないように、骨や目の健康を意識した、栄養成分の摂取も習慣になりました」
骨こつケア
（機能性表示食品） 90粒 ￥4860／カルピス健康通販
枯草菌が大腿骨の骨密度を高めながら、ひざ関節の動きや腸内環境の調整までサポート。
ロートV5 目×睡眠Wケア
（機能性表示食品） 30粒 ￥2808／ロート製薬
睡眠の質を高めて目の疲労感を解消しながら、くっきり見る力を改善。
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この記事でご紹介したアイテム一覧
MAQUIA 2026年6月号
撮影／向山裕信〈cheek one〉 モデル・メイク／神崎 恵 ヘア／赤羽麻希〈Un ami〉 スタイリスト／黒崎 彩〈Linx〉 取材・文／原 千乃 構成／若菜遊子（MAQUIA）
トップス ¥18700／イコールメント スカート ¥30800／ドゥフォワイエ（オートリコ） イヤカフ（上）¥25300、（下）¥19800／マユ ショールーム（マユ） 右手リング ¥35200、左手リング ¥34100／ノーム サンダル／スタイリスト私物
公開日：
MAQUIA2026年4月22日発売号
集英社の美容雑誌「MAQUIA(マキア)」を無料で試し読みできます。マキア6月号の大特集は「大人こそ『＋可愛い』で見違える！」です。通常版の表紙は小嶋陽菜さんです。
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美容家
神崎 恵さん
今の身体に足りないものを「見える化」すれば、摂るべきものが見えてくる